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概述：

跑步是一種比較流行的鍛煉方式，因其簡單、不易損傷身體，并可緩解壓力，所以被很多人所接受。跑步有很多的作用，比如對腰肌勞損就有一定緩解效果。腰肌勞損是指腰部因為長時間受力或者短期高強度的受力導致肌肉疲勞，筋膜、軟組織損傷等形成的慢性炎癥。在腰肌勞損早期是不建議患者跑步的，因為早期一般建議靜養為主，跑步可能會導致肌肉緊張，從而加重腰肌勞損。當經治療腰部肌肉得到放松，疼痛緩解之后，就可適當的進行慢跑等活動，可以增強腰部肌肉力量和強度，預防肌肉萎縮。

腰肌勞損的治療：

首先發生腰肌勞損后，要停止一切重體力勞動，及時去正規醫院骨科就診，完善x片或者核磁共振等檢查，明確具體損傷的程度，尋找可能的病因，對癥治療。一般多是由于勞累過度，長時間一個姿勢久坐、就站等原因導致，這種情況一般不是很嚴重，可以遵醫囑口服一些消炎止痛藥，如扶他林、布洛芬等，配合外用肌松藥，如泮庫溴銨、阿屈可林、氨酰膽堿等藥物，臨床效果非常不錯。在醫生指導下，也可配合著物理治療的方式，也有一定的作用，常用的有電磁、超聲波、紅外線、激光等或者中醫理療、推拿、按摩等方式。如果通過以上措施患者的癥狀不能緩解，甚至加重，可考慮給予手術治療，常選用微創術療法。

腰肌勞損的預防措施：

第一，平時要保持良好的坐姿，不要長時間一個姿勢久坐。

第二，盡量避免重體力勞動，避免彎腰負重等。

第三，堅持體育鍛煉，比如太極拳、五禽戲、健身操等，對預防腰肌勞損都有益處。

以上內容僅供參考

腰肌勞損跑步有用嗎？

概述：

腰肌勞損的治療：

腰肌勞損的預防措施：

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