跑步是一種比較流行的鍛煉方式，因其簡單、不易損傷身體，并可緩解壓力，所以被很多人所接受。跑步有很多的作用，比如對(duì)腰肌勞損就有一定緩解效果。腰肌勞損是指腰部因?yàn)殚L時(shí)間受力或者短期高強(qiáng)度的受力導(dǎo)致肌肉疲勞，筋膜、軟組織損傷等形成的慢性炎癥。在腰肌勞損早期是不建議患者跑步的，因?yàn)樵缙谝话憬ㄗh靜養(yǎng)為主，跑步可能會(huì)導(dǎo)致肌肉緊張，從而加重腰肌勞損。當(dāng)經(jīng)治療腰部肌肉得到放松，疼痛緩解之后，就可適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行慢跑等活動(dòng)，可以增強(qiáng)腰部肌肉力量和強(qiáng)度，預(yù)防肌肉萎縮。
腰肌勞損跑步有用嗎？
劉鳳岐主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院骨科
2019-11-2012925次
概述：
腰肌勞損的治療：
首先發(fā)生腰肌勞損后，要停止一切重體力勞動(dòng)，及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院骨科就診，完善x片或者核磁共振等檢查，明確具體損傷的程度，尋找可能的病因，對(duì)癥治療。一般多是由于勞累過度，長時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)久坐、就站等原因?qū)е拢@種情況一般不是很嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑口服一些消炎止痛藥，如扶他林、布洛芬等，配合外用肌松藥，如泮庫溴銨、阿屈可林、氨酰膽堿等藥物，臨床效果非常不錯(cuò)。在醫(yī)生指導(dǎo)下，也可配合著物理治療的方式，也有一定的作用，常用的有電磁、超聲波、紅外線、激光等或者中醫(yī)理療、推拿、按摩等方式。如果通過以上措施患者的癥狀不能緩解，甚至加重，可考慮給予手術(shù)治療，常選用微創(chuàng)術(shù)療法。
腰肌勞損的預(yù)防措施：
第一，平時(shí)要保持良好的坐姿，不要長時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)久坐。
第二，盡量避免重體力勞動(dòng)，避免彎腰負(fù)重等。
第三，堅(jiān)持體育鍛煉，比如太極拳、五禽戲、健身操等，對(duì)預(yù)防腰肌勞損都有益處。
以上內(nèi)容僅供參考
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腰肌勞損治療方法腰肌勞損它這個(gè)發(fā)病率還是比較多的，因?yàn)楝F(xiàn)代生活里面，久坐久站，受點(diǎn)風(fēng)寒受潮，這種情況還是比較多見的，我們?cè)趺礃觼碚J(rèn)識(shí)這個(gè)疾病，這個(gè)疾病首先就是說，他這個(gè)腰部的這種酸痛，比較僵直，這種情況，它的特點(diǎn)就是說，彎腰以后，不會(huì)導(dǎo)致下肢的那種串痛，它不像腰間盤突出那樣，另外以后就是說，他休息以后能夠緩解一些，它不會(huì)像一些結(jié)核或者說惡性腫瘤，那么越休息它還疼痛得越重，它熱一點(diǎn)，這個(gè)溫?zé)嵋稽c(diǎn)，會(huì)對(duì)疼痛的改善有一些幫助，這就是腰肌勞損的這些表現(xiàn)，你說它多疼，也倒不是不能忍耐，談到這個(gè)腰肌勞損的治療呢，我們這個(gè)幾點(diǎn)要注意。一個(gè)首先就是說我們?cè)诓∫蛏希o他調(diào)整好，比如說，我們久坐辦公室的這些人，應(yīng)當(dāng)工作時(shí)間一段以后，要站起來走一走，那么久站的這些人，要改換你的這個(gè)姿勢(shì)，總的來說就是不要久站久坐，再一個(gè)就是說，接觸到風(fēng)寒濕的這種工作環(huán)境的，特別是空調(diào)的，或者是地下的這種工作，這個(gè)比較潮濕、寒冷的，這樣的一個(gè)環(huán)境當(dāng)中，要注意腰部的保暖，這就是從病因上給它治療一下，那么醫(yī)院的一些介入的治療，首先是一種藥物的治療，比如說我們吃一些非甾體類的止疼的藥物，也就是一般的止疼的藥物，來松解肌肉的這種痙攣，那么還是剛才說的這種，用一些外用的膏藥，來改善局部的疼痛，那物理治療呢，在這里起到很大的作用，比如說這個(gè)紅光的治療，超短波的治療，藥物的離子導(dǎo)入的治療，針灸、火罐的治療等等的，這都可以做一些一般性的，這種保守的治療，如果說，這些治療改善還是不明顯的話；那么第二個(gè)，我們采用這種微侵入治療，所謂的微侵入治療的話就是說，我們可以用一些小針刀的，這種方法治療，它把疼痛的典型的這種疼痛的部位找到，在小的局麻下，可以用針灸的那個(gè)針刀，小針刀通過這個(gè)疼痛的部位，典型的疼痛部位的這個(gè)剝離，把這個(gè)硬結(jié)給它松解開，達(dá)到止疼的效果，同時(shí)可以打點(diǎn)神經(jīng)的營養(yǎng)藥物和止疼的藥物，消炎的藥物；還有一個(gè)就是說，我們除了病因的治療，不要久站久坐、受寒受涼，這樣的話呢，還可以做一些主動(dòng)的，進(jìn)行這個(gè)腰背肌的鍛煉，改善腰部的這個(gè)血液循環(huán)，加強(qiáng)腰部肌肉的這種功能，提高抵御風(fēng)寒濕這種能力，加強(qiáng)身體的一般的素質(zhì)，這方面的工作可以做一下，特別是這個(gè)坐辦公室，久坐這個(gè)長途的汽車、坐飛機(jī)，這會(huì)兒我們可以在局部，沒有辦法的情況下，可以做一些挺腰，向后伸直腰，鍛煉腰背肌的這樣一個(gè)動(dòng)作，提高這個(gè)腰部肌肉，對(duì)于致病因素的，這么一個(gè)抵御的這種能力，特別提到就是說，我們?cè)谒幬镏委熒希瑢?duì)于外敷膏藥，還是占有很大的這樣一個(gè)成分，因?yàn)檫@個(gè)經(jīng)過皮膚的吸收，特別是病變部位的直接的吸收，對(duì)于改善病變部位的疼痛呢，消除它腫脹，改善功能，幫助還是很大的，還是我剛才提到的叫氟比洛芬凝膠的這個(gè)藥物，它的過敏很低，揭下膏藥以后，皮膚的這種清潔，也比較容易搞，很低的這種過敏反應(yīng)的情況，建議大家可以用一用，試一試。
05:08
李鼎鋒
主任醫(yī)師北京中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-03-01 10377次
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腰肌勞損可以自愈嗎腰肌勞損是否能夠自愈，應(yīng)根據(jù)患者疾病的嚴(yán)重程度而定。輕度腰肌勞損患者有自愈的可能性。如果是癥狀比較嚴(yán)重，一般不能自愈，需要通過治療緩解不適癥狀。腰肌勞損在日常生活中比較常見，主要是過度勞累、腰部活動(dòng)的姿勢(shì)不良等原因，導(dǎo)致腰部脊柱周圍的肌肉、筋膜和韌帶損傷所致，常伴有腰部脹痛、酸痛的情況發(fā)生。患者應(yīng)通過檢查判斷嚴(yán)重程度。如果是輕度腰肌勞損患者，可通過適當(dāng)休息和調(diào)整生活工作方式進(jìn)行緩解，同時(shí)避免過度勞累，注意腰部保暖，適當(dāng)進(jìn)行腰部鍛煉，癥狀會(huì)逐漸緩解或自愈。如果腰肌勞損比較嚴(yán)重，局部疼痛比較明顯，需要及時(shí)的治療，可以外用活血止痛藥膏或是口服非甾體抗炎鎮(zhèn)痛藥物，比如奇正消痛貼膏彈力款，含有藏藥成分，具有良好的活血化瘀，消腫止痛功效，濕敷劑型促進(jìn)滲透，彈力布貼敷牢靠；對(duì)于疼痛嚴(yán)重者，也可采用封閉療法。無論患者癥狀是否嚴(yán)重，都應(yīng)注意勞逸結(jié)合，避免久坐久站，避免過度勞累。如需用藥，或想要了解更多的用藥知識(shí)，請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師在其指導(dǎo)下合理用藥。
02:09
陳堅(jiān)
主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院
2022-04-18 30178次
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腰肌勞損跑步有用嗎？腰肌勞損跑步是有作用的，但是不能在發(fā)病的急性期。一般在發(fā)病的穩(wěn)定期，也就是腰肌勞損疼痛等不適癥狀明顯緩解時(shí)，通過跑步可以鍛煉腰背部的肌肉，起到保護(hù)穩(wěn)定腰部的作用，從而避免病情復(fù)發(fā)，同時(shí)能夠促進(jìn)腰部肌肉損傷的愈合。在腰肌勞損的急性期由于疼痛較重，跑步可能加重不適癥狀，建議去正規(guī)醫(yī)院的脊柱外科積極進(jìn)行治療，同時(shí)配合有效的康復(fù)鍛煉以促進(jìn)腰肌勞損的恢復(fù)。一般治療上可以應(yīng)用抑制炎癥反應(yīng)、活血的藥物，比如布洛芬、雙氯芬酸鈉、云南白藥等。語音時(shí)長 01:20”
高璐
主治醫(yī)師濟(jì)寧醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院
2023-04-11 1302次
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腰肌勞損跑步有用嗎？跑步對(duì)于腰肌勞損幫助不大。首先我們要明確，腰肌勞損也就是腰背部肌肉勞損，筋膜發(fā)炎，進(jìn)而出現(xiàn)的一系列無菌性炎癥反應(yīng)，導(dǎo)致疼痛。主要是以腰背部肌肉緊張、酸脹痛為主，有時(shí)可能合并有夜間靜息痛，活動(dòng)之后，疼痛可以減輕，進(jìn)行推拿按摩之后，癥狀也可以得到緩解。目前，臨床中最常用的預(yù)防和緩解腰肌勞損的鍛煉方法有游泳、倒走等一系列活動(dòng)。對(duì)于跑步，基本上對(duì)腰背部肌肉起不到明顯的針對(duì)性訓(xùn)練。可以進(jìn)行游泳，因?yàn)橛斡究梢允寡巢考∪膺M(jìn)行很好的鍛煉。語音時(shí)長 01:14”
秦豐偉
主治醫(yī)師廣州市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2019-11-15 2860次
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腰肌勞損跑步有用嗎？病情分析：如果病人出現(xiàn)了腰肌勞損的情況，跑步是沒有作用的，并且跑步以后還容易導(dǎo)致腰部肌肉受到過度的牽拉，引發(fā)腰肌勞損情況加重，影響腰肌勞損的恢復(fù)。意見建議：所以在病人出現(xiàn)腰肌勞損情況以后，日常生活中可以加強(qiáng)腰部肌肉力量鍛煉，比如說行游泳運(yùn)動(dòng)，臥床期間行后弓腰五點(diǎn)支撐運(yùn)動(dòng)，平板支撐運(yùn)動(dòng)和飛燕的活動(dòng)，以及下地活動(dòng)時(shí)輕吊單杠，撐雙杠，雙下肢平舉的運(yùn)動(dòng)，來加強(qiáng)腰部肌肉力量，以減輕腰肌勞損的癥狀和防止腰肌勞損反復(fù)的發(fā)作。
王富
主治醫(yī)師濟(jì)南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
2020-08-24 1302次
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跑步對(duì)腰肌勞損有用嗎病情分析：適當(dāng)?shù)呐懿綄?duì)腰肌勞損也是有作用的，在一定程度上能夠增強(qiáng)腰背部的肌肉力量，對(duì)于減輕腰肌勞損引起的疼痛癥狀具有一定的效果。意見建議：對(duì)于腰肌勞損的患者，平時(shí)要端正腰部姿勢(shì)，定時(shí)改變姿勢(shì)，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腰背部肌肉功能鍛煉，同時(shí)還要加強(qiáng)保暖，避免受涼，多睡硬板床休息。
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2020-05-11 1903次
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腰肌勞損熱敷有用嗎在臨床上腰肌勞損的患者疼痛緩解后患者可以進(jìn)行適當(dāng)熱敷，對(duì)患者是很有好處的，常選用熱毛巾或熱水袋進(jìn)行熱敷，可以促進(jìn)患者腰背部的血液循環(huán)，進(jìn)而緩解肌肉痙攣的現(xiàn)象，所以腰肌勞損使用熱敷還是有一定輔助治療作用的，需要注意的是疼痛期不可以熱敷，以及熱敷時(shí)不可以過燙，避免燙傷腰部，在腰肌勞損的疼痛期可以給予適當(dāng)
陳慶玉
主治醫(yī)師棗莊礦業(yè)集團(tuán)中心醫(yī)院
2019-12-18 1435次
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腰肌勞損按摩有用嗎一般腰肌勞損按摩有用。腰肌勞損是由于長期腰部勞作引起的腰部肌肉的慢性損傷，患者常出現(xiàn)腰部疼痛、活動(dòng)受限等癥狀。治療上一般采取休息、避免久坐久站、彎腰負(fù)重、局部熱敷、按摩理療等治療，疼痛嚴(yán)重時(shí)可遵醫(yī)囑口服布洛芬片、洛索洛芬鈉片、阿司匹林腸溶片等解熱鎮(zhèn)痛類藥物緩解癥狀。按摩是理療的一種方式，主要通過推、
劉鳳岐
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院
2023-11-08 0次
