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• 視疲勞引起的干眼癥如何治療

  當眼睛長期處于高負荷的視疲勞狀態，要警惕“干眼癥”找上門，如果已經出現眼睛干澀、脹痛等癥狀，千萬不要輕視。倘若出現上述癥狀，先要消除誘因，平時避免長時間使用電腦，避免長時間刷手機，要注意用眼衛生，平時在空調房里可以使用加濕器，增加空氣的濕度，也要均衡飲食，多吃富含維生素的食物；必要時可以在醫生指導下使用人工淚液來滴眼，緩解干眼癥狀。人工淚液的種類非常繁多，成分和功效不同，有些含有防腐劑，長期使用會破壞眼表的環境和結構，反而會加重干眼的情況，因此要謹慎選擇。可以選用不含防腐劑的，如海露玻璃酸鈉滴眼液。它的主要成分是玻璃酸鈉，具有較好的儲水和保水作用，對淚膜起穩定作用，能緩解眼干、疼、癢、燒灼、異物感等癥狀。無論選用哪種眼藥水，滴眼時都要注意不要將瓶口與眼或皮膚接觸，用后請蓋緊瓶蓋。由于干眼癥病因復雜，如果使用一段時間后，癥狀未見緩解，一定要及時去專業的醫院就診，查找病因，以免耽誤病情。

  

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  崔馨 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2021-10-09 7603次

• 視疲勞怎么恢復比較快

  長時間用眼會出現視疲勞，比如眼睛酸澀脹痛，可以通過下面幾個辦法快速緩解。（1）馬上休息眼睛5-10分鐘。當眼睛感覺到酸澀或脹痛時，馬上放下手中一切工作，閉眼休息5分鐘，或遠處眺望，或做做眼睛保健操，使眼睛得到休息。（2）毛巾熱敷。可以用熱的毛巾敷蓋在眼睛上，消除視疲勞。或者把雙手搓熱，再蓋住眼睛也可行，切忌壓迫眼球。（3）調節室內與電腦的屏幕光線。電腦與室內光線過強或過暗都會引發視疲勞，在使用電腦或手機時，尤其是晚上或天氣不好時，盡量開一盞柔和的燈，把電腦以及手機屏幕光線調亮一些。（4）可以使用一些“不含防腐劑”的眼藥水來緩解癥狀，如海露玻璃酸鈉滴眼液，它的主要成分玻璃酸鈉能鎖住水分，滴到眼睛里可以起到潤滑的作用，從而快速緩解眼睛干澀、發癢、酸脹等癥狀。需要注意的是，視疲勞并不是由眼部細菌感染導致的，常用的抗生素眼藥水不僅無效，還會產生耐藥性，不推薦使用。

  

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  崔馨 副主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2021-10-09 18214次

• 如何緩解視疲勞
  首先，需要適度的按摩，可緩解眼部壓力，讓眼周肌肉組織得到適當的休息，近距離用眼角度的工作人員每隔1-2小時應該將眼睛輕輕閉上休息五分鐘，或用中指輕輕壓在眼球上，沿著半球輪廓輕度按摩。第二，輕叩兩眼，兩手的五指并攏，然后手心對手心互相揉搓，直至兩手心發燙為止。兩眼微閉，用空心掌將發燙的手心緊扣在兩眼上，約三分鐘后手心離眼，再把兩眼慢慢睜開，頓時會有一種眼睛清目明亮的感覺。第三，指壓按摩周圍，首先在眼睛上方從眼角眼尾處緩緩移動手指，用大拇指的指腹按壓太陽穴處，每按一處深呼吸一次，然后將中指放在眼尾處，朝外側輕輕的提拉按摩。最后將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動，用食指和中指腹部按壓眼瞼。第四，按摩臉頰及眉頭，首先在眉頭上方附近用中指和無名指以畫圓圈的方式，輕微用力按摩，然后在顴骨上方處以圓圈的方式按摩，兩個步驟平均約按三分鐘即可。
  語音時長 1:43”
  劉暢 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-07-25 10215次

• 如何防治心理疲勞？
  心理疲勞也是精神疲勞，一般在較長時期內，焦慮緊張恐懼之后出現的，一旦產生了心理疲勞，可以通過以下的方法來進行消除。第一個方法就是情緒轉移，拋棄悲傷尋找歡樂，以調節自己的心情。第二發現如果心里已經積壓了悲傷，委屈，苦悶，煩躁，抑郁和憤怒的情緒，最好能夠及時發現，不要長期積壓以免心態平衡，可以找自己最信得過的朋友交談，把內心的沖突和憂傷，傾吐出來，來保證心理平衡。第三是用合理法，就是為自己尋找合理的借口，給自己找一個光彩的下臺階段或者是下臺階梯，盡量從光明的面兒來看問題，讓自己變得心安理得，樂觀開朗。第四一個是升華法，就是拋棄各種雜念和煩惱，執著地追逐高尚的目標，使精神升華。第五就是合理安排生活，合理安排工作學習和生活，有規律的執行一個作息時間，適當的參加文體活動，保證足夠睡眠時間，使身心保持輕松愉快的狀態，排除不利自己，就能使人的心理豁達開朗，有利于消除心理疲勞。
  語音時長 2:03”
  龐吉成 主治醫師淄博市婦幼保健院

  2018-09-14 1981次

• 平常生活中如何緩解視疲勞
  病情分析：生活中緩解視疲勞最好的方法是要讓眼睛注意調節，尤其是青少年，在生長發育過程中非常容易引起度數過快增長，要多讓孩子看遠方。其次不管是大人還是孩子，一定要配相應度數的眼鏡來輔助看東西，不然眼睛會經常處于疲勞狀態。意見建議：建議青少年每3到6個月就要到眼科查驗度數有沒有上升，視力有沒有下降，然后給予相應度數的眼鏡或者是角膜塑形鏡來維護視力的正常。如果有弱視的患者需要及時的進行弱視的治療。同樣中老年人每兩年至少要到眼科就診，查驗老花度數有沒有增加，然后配相應度數的老花鏡，否則眼睛會疲勞的很明顯。
  孫振蕊 主治醫師新疆醫科大學第六附屬醫院

  2020-06-22 1203次

• 視疲勞的原因有哪些
  病情分析：可能與平時長時間使用電子產品有關，或者是長期熬夜，眼睛得不到適當的休息，用眼過勞所致。可以在醫生的指導下使用一些緩解疲勞的眼藥水。意見建議：建議為了避免視疲勞的出現，要健康飲食和合理作息，保持良好的用眼習慣，連續用眼45分鐘就要適當地遠眺和按摩，在平時也可以多到戶外活動。
  李振東 副主任醫師國藥同煤總醫院

  2020-03-26 1402次

• 如何緩解視疲勞
  視疲勞多數是因為過度用眼、眼部功能調節不佳導致的，表現為眼部酸脹、疼痛、干澀等，可以通過眼保健操、閉目休息、局部熱敷、滴眼藥水等方式緩解視疲勞。1、眼保健操：可以使用做眼保健操的方式緩解視疲勞，在做眼保健操的時候，對相關的穴位進行按摩，并且疏通經絡，可以緩解長期用眼過度造成的視疲勞。2、閉目休息：用
  田彥杰 主任醫師北京大學第三醫院

  2022-05-16 2223次

• 如何防治心理疲勞？
  心理疲勞也是精神疲勞，一般在較長時期內，焦慮緊張恐懼之后出現的，一旦產生了心理疲勞，可以通過以下的方法來進行消除。第一個方法就是情緒轉移，拋棄悲傷尋找歡樂，以調節自己的心情。第二發現如果心里已經積壓了悲傷，委屈，苦悶，煩躁，抑郁和憤怒的情緒，最好能夠及時發現，不要長期積壓以免心態平衡，可以找自己最信
  韓慧琴 副主任醫師上海市精神衛生中心

  2022-04-08 306次