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• 怎樣瘦腿

  瘦腿主要是減少大腿部位堆積的脂肪。腿粗，對(duì)女性的形象和健康都影響比較大。建議大家從幾個(gè)方面進(jìn)行瘦腿：1、運(yùn)動(dòng)：可以每天300個(gè)蛙跳運(yùn)動(dòng)，或者每天高抬腿動(dòng)作150一組，每天做3組。還可以做騎自行車的動(dòng)作或騎自行車瘦大腿。每天1-3次，每次堅(jiān)持30分鐘。這些可幫助腿部的脂肪燃燒，減少脂肪堆積。這對(duì)腿脂肪過多的人群是有效果的。2、飲食控制：不暴飲暴食。低熱量飲食，堅(jiān)持每日營(yíng)養(yǎng)餐。3、適當(dāng)藥物減肥：對(duì)于過于肥胖的患者，可以適當(dāng)?shù)慕柚】档臏p肥藥物控制，比如：奧利司他、左旋肉堿、輕身減肥片等。這些也是可以幫助減肥的并瘦腿的。總之：想瘦腿，最好的方式，就是運(yùn)動(dòng)加飲食控制。

  

  01:40
  祝于梅 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-07-31 2705次

• 怎么瘦臉瘦腿

  瘦臉瘦腿實(shí)際上有非常簡(jiǎn)便的方法，就是肉毒毒素的注射。通過將肉毒素注射在咬肌的部位，也就是臉兩側(cè)的部位，可以達(dá)到立竿見影的瘦臉的效果，手術(shù)方式很簡(jiǎn)單，很安全，即便不喜歡臉變瘦了的樣子，過三五個(gè)月也就恢復(fù)到之前沒打的樣子了。瘦腿就是瘦小腿，小腿的后側(cè)的肌肉有兩層，外層叫腓腸肌，內(nèi)層叫比目魚肌，就是在腓腸肌上進(jìn)行肉毒毒素注射，因?yàn)樾⊥群髠?cè)兩層肌肉的功能是一樣的，通過外層肌肉注射可以使外層肌肉變小，同時(shí)也不影響腿部的功能，走路、正常活動(dòng)都是完全沒有影響的。當(dāng)然，除了注射以外運(yùn)動(dòng)也是可以的，但是運(yùn)動(dòng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，跟打肉毒素相比，打肉毒素有立竿見影的好處。

  

  01:25
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2021-06-25 3329次

• 什么運(yùn)動(dòng)瘦胳膊
  1，端正坐在椅子上，收腹深呼吸，手中可持重物，如一瓶未開蓋的礦泉水，做吸氣時(shí)手垂于體側(cè)，然后從前面緩慢提高雙手直至手臂與肩平齊，吸氣時(shí)緩慢放下至起始位置。2，，端正坐在凳子上，收腹深呼吸，同時(shí)左手握一瓶未開的礦泉水，手把礦泉水緩慢指向肩部，再緩慢放下，重復(fù)十五次再換右手。3，工作時(shí)身體直立端坐在椅子上，收腹深呼吸，同時(shí)左手握一瓶未開的礦泉水，曲肘肘部向前，手伸向背后大臂貼近耳朵，保持大臂與肘部不動(dòng)，小臂向上伸直，把礦泉水緩慢舉過頭頂至手臂伸直再緩慢放下，十到十五次再換到右手。4，兩腳前后自然站立，右手抓一小啞鈴，右臂自然下垂，左手叉腰呼氣收腹，由小臂帶動(dòng)啞鈴緩慢至肩部，保持右大臂固定，吸氣的同時(shí)再緩緩的放下，重復(fù)十到十五次再換左手做。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:44”
  袁勛 主治醫(yī)師馬鞍山市人民醫(yī)院

  2018-11-09 28340次

• 什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子
  第一，可以仰臥在地上，雙腿屈曲并攏，雙手屈肘的輕輕的把頭抱住，腰腹用力慢慢的將上身抬起，直至上身和地面成三十度至六十度之間，保持著五秒，然后慢慢放下，重復(fù)練習(xí)三組，每組做15次。第二，可以仰臥在地下雙手放在頭部的后面，肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成六十度，小腿和地面保持平衡，慢慢的伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可，重復(fù)練習(xí)兩組，每組做十五次。第三，可以平躺在地上，雙腿向上抬起，和地面呈六十度，雙手抱住頭部抬起上身，上身向右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)同時(shí)收緊右腿，左腿保持不動(dòng)，左手肘觸碰右腿膝蓋，身體再轉(zhuǎn)向左側(cè)，用右手肘觸碰左腿，重復(fù)練習(xí)兩組，每組做十五次。第四，自然站立雙腿伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴保持自然垂下，身體慢慢向左側(cè)傾斜，左手盡量往下垂，盡量垂到最大極限，然后將身體拉直，每次練習(xí)兩組，每組練習(xí)二十次。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:57”
  孫明麗 副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-10-23 71807次

• 打完瘦腿針多久可以運(yùn)動(dòng)
  打完瘦腿針以后一般建議休息2-4周左右的時(shí)間再進(jìn)行活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)時(shí)盡量避免暴發(fā)力過強(qiáng)的動(dòng)作，要以簡(jiǎn)單輕松的運(yùn)動(dòng)為主。在接受瘦腿針注射之后，注射部位應(yīng)避免過早沾水，以免導(dǎo)致感染。另外在接受瘦腿針注射之后要注意忌口，不要吃辛辣的食物。
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 1002次

• 瘦腿針后多久能運(yùn)動(dòng)
  注射瘦腿針后需要一個(gè)月到兩個(gè)月以后才可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，剛注射瘦腿針以后會(huì)在皮膚上留下針孔局部會(huì)出現(xiàn)腫脹以及疼痛的現(xiàn)象，如果進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致局部出現(xiàn)疼痛的現(xiàn)況，而且運(yùn)動(dòng)以后容易導(dǎo)致肉毒素在體內(nèi)出現(xiàn)不均勻，使皮膚出現(xiàn)凹凸不平的現(xiàn)象。平時(shí)可以多吃一些高蛋白的食物，促進(jìn)皮膚快速恢復(fù)。
  謝洋春 主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-25 602次

• 經(jīng)期可以做瘦腿運(yùn)動(dòng)嗎
  經(jīng)期一般不可以做瘦腿運(yùn)動(dòng)，多會(huì)出現(xiàn)不良的影響。月經(jīng)期間人體免疫力比較弱，一般情況下是不可以進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)的，因?yàn)榻?jīng)期劇烈的運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)造成月經(jīng)血量增加，還有可能會(huì)導(dǎo)致子宮內(nèi)膜異位癥，所以說在月經(jīng)期間不可以做瘦腿運(yùn)動(dòng)，如果想要瘦腿，可以等月經(jīng)結(jié)束之后再進(jìn)行。腿部肥胖可能是運(yùn)動(dòng)量過少脂肪堆積形成，也可能是
  陳博 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2022-03-22 3033次

• 經(jīng)期可以做瘦腿運(yùn)動(dòng)嗎
  經(jīng)期臨床上指月經(jīng)期，月經(jīng)期通常可以做瘦腿運(yùn)動(dòng)，若想要快速瘦腿，可以通過其他方法進(jìn)行改善。在月經(jīng)期間可以做瘦腿運(yùn)動(dòng)，并不會(huì)影響到月經(jīng)量以及月經(jīng)周期，對(duì)女性的身體健康也并不會(huì)造成影響，而且在月經(jīng)期間做瘦腿運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)脂肪的燃燒，對(duì)瘦身減肥有幫助。想要瘦腿也可以通過以下方法進(jìn)行改善：1、普拉提運(yùn)動(dòng)：是一
  李海東 副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院

  2024-06-11 0次