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• 怎樣瘦胳膊

  瘦胳膊最有效的方式就是給予上肢充足的運動，比如各種啞鈴操，比如每天可以掄胳膊進行充分的活動，對瘦胳膊有非常好的效果。如果不想堅持運動，可以選擇吸脂。吸脂瘦胳膊是非常直接、非常有效的方式，直接把上肢的脂肪吸走，讓胳膊變瘦。但是胳膊吸脂只能吸上臂，也就是經常說的大臂，對于前臂來說通常是不能通過吸脂來解決的。但是吸脂之后也不要覺得吸完了就立刻好了，實際上并不是這樣。吸完了以后要嚴格穿塑身衣，要經歷一個比較漫長的恢復階段，只有這樣才能變得相對穩定。

  

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  陳博 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2021-07-22 2163次

• 瘦肚子的最快方法運動

  肚子胖有兩種原因，對于婦女來說，更多的是體表的脂肪；對男性來說，體表脂肪是一方面，腹腔內的脂肪，以及他的腹肌也會有松弛問題。所以想要瘦肚子，沒有一種運動，是能適合所有人快速的瘦肚子的方法，而是需要采用綜合的鍛煉方法。一個要減少你腹部的脂肪量，再一個是增加你腹肌的力量，解決這兩方面原因。脂肪多就去鍛煉，幫脂肪減少，同時讓腹肌的力量增強，那么你的肚子就會瘦下來。大家更多的可以去咨詢專業的健身教練，他會給你更多的更好的運動方面的建議。

  

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  鮑世威 副主任醫師北京醫院

  2018-10-12 1116976次

• 瘦胳膊的運動
  一、端正坐在椅子上，收腹深呼吸，手中可以握重物如一瓶未開蓋的礦泉水，動作起始時手垂于體側，呼氣時從前面緩慢舉高雙手，直至手臂與肩平，吸氣時緩慢放下至起始位置。二、端正坐在椅子上，收腹深呼吸，同時左手握一瓶未開蓋的礦泉水，曲肘把礦泉水緩慢舉向肩部，再緩慢放下，重復十到十五次再換右手。三、身體直立端正坐在椅子上，收腹深呼吸，同時左手握一瓶未開的礦泉水，曲肘肘部向前，手伸向背后，大臂貼近耳朵，保持大臂與肘部不動，小臂向上伸直，把礦泉水緩慢舉過頭頂至手臂伸直，再緩慢放下，重復十到十五次再換右手。四、兩腳前后自然站立，右手抓一小啞鈴，右臂自然下垂，左手掐腰，呼氣收腹，右小臂帶動啞鈴緩緩伸至肩部，保持右大臂固定，吸氣的同時再緩緩放下，重復十到十五次再換對側手做。
  語音時長 1:36”
  袁勛 主治醫師馬鞍山市人民醫院

  2018-10-30 7204次

• 什么運動可以瘦肚子
  第一，可以仰臥在地上，雙腿屈曲并攏，雙手屈肘的輕輕的把頭抱住，腰腹用力慢慢的將上身抬起，直至上身和地面成三十度至六十度之間，保持著五秒，然后慢慢放下，重復練習三組，每組做15次。第二，可以仰臥在地下雙手放在頭部的后面，肩膀、頸脖、頭部微微向上抬，大腿向上抬起和地面成六十度，小腿和地面保持平衡，慢慢的伸展腿部，可以不完全伸直雙腿，只要感受到腰腹收緊即可，重復練習兩組，每組做十五次。第三，可以平躺在地上，雙腿向上抬起，和地面呈六十度，雙手抱住頭部抬起上身，上身向右側轉動同時收緊右腿，左腿保持不動，左手肘觸碰右腿膝蓋，身體再轉向左側，用右手肘觸碰左腿，重復練習兩組，每組做十五次。第四，自然站立雙腿伸直，右手叉腰，左手拿著啞鈴保持自然垂下，身體慢慢向左側傾斜，左手盡量往下垂，盡量垂到最大極限，然后將身體拉直，每次練習兩組，每組練習二十次。
  語音時長 1:57”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-10-23 71468次

• 怎樣瘦胳膊
  可以采取抽脂和運動結合方式來瘦胳膊，運動方面可以做單雙杠、舉重等方法來鍛煉臂力，在鍛煉期間要注意控制飲食，每天所攝入的食物必須要小于消耗的食物能量，才能夠使身體多余的脂肪快速消耗掉，從而起到減肥的效果。必要時可以選擇局部抽脂，效果明顯，建議到正規醫院就診。
  曹青 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 402次

• 怎樣瘦胳膊
  瘦胳膊可以通過一些途徑，比如在保證營養均衡的前提下，適當的節食，并且堅持長期的運動，比如慢跑、游泳、騎車、爬山、跳繩等，都可以促進體內脂肪的代謝，也可以瘦胳膊。另外還可以選擇醫療美容整形項目，比如使用吸脂手術，將胳膊局部的皮下脂肪吸出排出體外，達到瘦胳膊的效果。建議患者選擇正規的醫療機構，根據自己的實際情況，選擇適合自己的方法。
  楊陸濤 主治醫師九江市第一人民醫院

  2022-03-28 401次

• 怎么瘦胳膊
  瘦胳膊可以通過采用調理飲食、合理運動、埋線、注射肉毒素、手臂吸脂術等方法實現。出現了不適癥狀時，及時就醫。1、調理飲食：如果胳膊部位的脂肪堆積較多，通常會顯得手臂比較粗壯，看起來也不太美觀，可以通過調理飲食進行改善，在飲食方面避免吃高熱量、高脂肪含量的食物，如油條、炸雞、奶油蛋糕等，在一定程度上能夠
  李海東 副主任醫師中國醫學科學院整形外科醫院

  2024-06-05 0次

• 什么運動瘦腿
  瘦腿的運動一般有跑步、爬樓梯、騎自行車等。1、跑步：跑步屬于一種常見的有氧運動，在跑步的過程中，可以使全身的肌肉運動，也可以加速體內的脂肪燃燒，從而可以起到一定的瘦腿效果。2、爬樓梯：爬樓梯時，腿部一般為主要的運動部位，能夠使局部的新陳代謝加快，促進瘦腿。3、騎自行車：在騎自行車的過程中，一般腿部會
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-03-28 0次