體寒是由于體質和生活習慣等多種因素導致的身體血氣運行不暢，常表現為比較怕冷、手腳冰涼、腹痛腹瀉、小便清長等癥狀。那么體寒的人應該怎么調理呢？

一、藥物調理

體寒的患者可考慮口服金匱腎氣丸、附子理中丸等，這些藥物具有益氣補血、補益腎陽之功效，適當使用可以起到改善體寒的作用。

若是女性患者，還可考慮外用溫經止痛膏等藥物治療，此藥物含有十二味道地藥材，如補血活血的當歸，行氣開郁的川芎，溫經散寒的吳茱萸、細辛、肉桂等，可發揮溫經散寒、祛瘀止痛的功效。在使用時，可將其直接貼敷在神闕穴（肚臍眼）、關元穴以及兩側的歸來穴，使用比較方便。

二、飲食調理

多吃溫性食物：如羊肉、雞肉、韭菜、蔥姜、大棗、肉桂、花椒、胡椒等，這些食物能夠溫陽散寒，增強體內陽氣。可以嘗試制作姜湯或加入姜、紅棗的豆漿，有助于補血散寒。

減少寒涼食物：避免生冷、寒涼的食物和飲品，如冰淇淋、冷飲、西瓜、梨等，這些食物會損傷脾胃陽氣，加重體寒。

均衡飲食：保證飲食的均衡和多樣化，攝入足夠的蛋白質、維生素和礦物質，提高身體抵抗力。

三、運動調理

適度運動：選擇適合自己的運動方式，如慢跑、快走、瑜伽、太極等，這些運動可以促進血液循環，加速新陳代謝，有助于驅散體內寒氣。

注意保暖：運動時要注意保暖，避免在運動后受涼，特別是在冬季或寒冷天氣中，運動后要及時穿上衣物。

四、生活習慣調理

保持溫暖：注意保持居住環境的溫暖和干燥，根據天氣變化及時增減衣物，做好保暖工作。避免在陰暗、潮濕、寒冷的環境下長期工作和生活。晚上可以用熱水袋敷腹部和腰部，以緩解體寒癥狀。

充足睡眠：保證充足的睡眠時間，晚上盡量早睡，避免熬夜，因為熬夜會消耗體內陽氣，加重體寒。

精神調攝：保持陽光的心態，正確對待生活中的不利事件，及時調節自己的消極情緒，避免長期處于緊張、焦慮等負面情緒中。

五、其他建議

定期體檢：及時發現并治療可能存在的慢性疾病，以免疾病加重體寒癥狀。

多曬太陽：白天陽氣充足，體寒的人應保持一定的活動量，多曬太陽，可激發體內陽氣。

通過以上綜合調理方法，體寒的人可以逐漸改善體質，提高生活質量。重要的是要持之以恒，保持良好的生活習慣和心態。