吃飯和吃面哪一個更容易發(fā)胖

吃飯應該指的是吃米飯,而米飯和面條所含熱量是相對的,不能籠統(tǒng)的說哪個更容易發(fā)胖,如果要減肥需要科學的對比。

飯和面食同等質量的情況下,米飯的熱量比面條高,但是面條更具有飽腹感,而且對于不同的人來講進食的米飯和面條都是有差別的,所以還需要根據(jù)個人的情況來決定。

如果要進行減肥,需要避免進食脂肪含量過高的食物,比如花生、油炸食品、肥肉、動物內(nèi)臟、奶油制品等等,而且還要改變飲食習慣,在吃東西時需要細嚼慢咽,這樣可以減慢營養(yǎng)物質吸收,控制能量攝入。但是要保證充足的優(yōu)質蛋白質,還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水分。

平時還要進行適當?shù)倪\動,因為運動時肌肉組織對脂肪酸和葡萄糖的利用會大大增加,使多余的糖只能用來供能而無法轉變?yōu)橹尽?/p>

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