最近我因為一次突如其來的感冒而倍感困擾，起初我只是感到喉嚨有些癢，但漸漸地，我開始出現(xiàn)流鼻涕、打噴嚏的癥狀。一開始我以為這只是普通的感冒，但隨著時間的推移，我的癥狀卻越來越嚴重。后來，經(jīng)過醫(yī)生的診斷，我才知道原來這是外感風寒所致。我還以為是外感風熱所致，接下來是我對這兩種病狀的一些了解，希望對大家有所幫助。

外感風寒感冒主要表現(xiàn)為惡寒重、發(fā)熱輕、無汗、頭痛身痛、鼻塞流清涕、咳嗽吐稀白痰等癥狀。而外感風熱感冒則主要表現(xiàn)為發(fā)熱重、微惡風、頭脹痛、有汗、咽喉紅腫疼痛、咳嗽等癥狀。

面對這兩種病狀，日常注意事項：

1、飲食方面：多食用清淡消化的食物，如雞蛋羹、面條、小米粥等，每次食用量為300~500克，避免過度油膩和辛辣的食物，如肥肉、辣椒、芥末等，以免加重腸胃負擔。

2、調(diào)整生活方式：每天要睡足8~9小時，每天早上應6點起床，每晚應9點入睡，避免勞累過度，適當做一些有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，每次運動時間最好在20~30分鐘，有助于病情恢復。

總之，外感風寒與外感風熱雖然都是感冒的一種類型，但它們在癥狀和治療上卻有所不同。我們需要根據(jù)自身的癥狀和醫(yī)生的建議來選擇合適的防護措施和治療方法。同時，我們還要關(guān)注日常生活中的細節(jié)，通過保持良好的生活習慣和心態(tài)來增強身體的抵抗力，預防感冒的發(fā)生。