腿腳沒力氣可能是缺鈣、缺鐵性貧血、腰椎間盤突出癥、甲狀腺功能減退、糖尿病等原因引起，可以通過騎自行車、散步、瑜伽、深蹲、爬樓梯等方式鍛煉，并且還需要服用藥物治療。若情況較為嚴重，建議就醫治療。
1、缺鈣：
通常是鈣質攝入不足、吸收障礙引起，會影響骨骼正常發育，出現肢體乏力、身材矮小等癥狀，可以通過騎自行車的方式鍛煉，每天進行30分鐘以上，能夠加快身體新陳代謝，促進鈣質吸收。同時還需要遵醫囑服用碳酸鈣D3咀嚼片、葡萄糖酸鈣片、乳酸鈣片等藥物治療，建議在飯后服用，不可空腹服用。
2、缺鐵性貧血：
考慮是鐵丟失過多、攝入不足引起，癥狀表現為頭暈眼花、胸悶氣短、皮膚蒼白等，還會導致血液攜帶氧氣能力下降，造成多種器官出現缺氧的情況，引起渾身沒有力氣。需要每天進行散步20~30分鐘，可以維持身體正常代謝。還需要遵醫囑服用琥珀酸亞鐵片、硫酸亞鐵片、乳酸亞鐵片等藥物治療。建議使用35~40℃的溫水送服，不可以使用熱水，否則會破壞藥物成分。
3、腰椎間盤突出癥：
發病原因包括椎間盤退變、腰椎發育異常等，典型癥狀有腰痛、坐骨神經痛、下肢麻木等，當下肢神經損傷加重時會造成肢體乏力。可以每天進行瑜伽，能夠促進下肢血液流動，緩解局部不適。還需要遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉緩釋片、對乙酰氨基酚片等藥物治療，能夠達到止痛的效果，并且不可以和其他類型的藥物一起服用，避免出現藥物相互作用。
4、甲狀腺功能減退：
可能是甲狀腺激素不足引起，患病后會出現食欲減退、心率減慢、渾身乏力等，會影響下支撐的活動。建議每天進行深蹲15分鐘以上，能夠鍛煉下肢肌肉，改善乏力。還需要遵醫囑服用甲狀腺片、左甲狀腺素鈉片、醋酸潑尼松片等藥物治療，促進體內甲狀腺激素合成。建議直接使用40℃的水送服，不可以嚼碎后服用，否則會影響藥物效果。
5、糖尿病：
如果本身患有糖尿病，不治療可能會導致下肢身體損傷，引起肢體麻木以及腫脹，伴有多食、多尿、多飲等癥狀。建議每天進行爬樓梯10~25分鐘，能夠加快身體代謝，消耗掉體內多余的能量，控制血糖升高。同時還需要遵醫囑服用鹽酸二甲雙胍緩釋片、格列齊特片、格列吡嗪片等藥物治療，需要在飯中服用。
在鍛煉后可以對局部按摩10~15分鐘，能夠促進肌肉收縮，預防鍛煉后引起的酸痛。
