前段時間，我接診了一位23歲的患者，他主訴近期經常出現情緒波動大、易怒、注意力難以集中，且對日常活動興趣減退的情況。在深入交談中，他最近壓力很大，經常有想要的沖動。其實這是個很常見的問題，今天就來給有同樣困擾的男生分享一下應對方法。

1、分散注意力：當感覺要忍不住時，嘗試轉移自己的注意力，比如進行一些體育活動，如跑步、游泳或者打球，這些活動有助于分散注意力，同時也有助于身體健康。

2、深呼吸：深呼吸可以幫助你放松身體，減輕緊張感。找一個安靜的地方，深呼吸，慢慢地吸氣，再慢慢地呼氣。

3、進行冷水浴：冷水可以幫助身體放松，減少勃起狀態。

此外，我還建議他注意以下幾點：

1、培養健康的興趣愛好：參與一些有益的活動，如閱讀、旅游、手工藝等，可以幫助你充實自己的生活，同時減少對性的過度關注。

2、避免刺激：盡量避免觀看或閱讀可能引發性興奮的書籍、圖片、視頻等，可以逐漸減少觀看的頻率。

同時，要注意合理安排時間，確保興趣愛好不會影響到日常生活和工作。在培養興趣愛好的過程中，保持積極的心態和耐心，享受其中的樂趣和成就感。