00:00
1:48

醫(yī)生主講實錄

駝背是可以矯正過來的,但貴在堅持。

一、注意端正身體的姿勢,平時不論站立,行走,胸部自然挺直,兩肩向后自然舒展,坐時脊柱挺直,看書寫字時不要過分低頭,更不要趴在桌子上。

二、正在發(fā)育的青少年,最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠時保持平直。

三、加強體育鍛煉,認(rèn)真上好體育課,做好課間操,促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。

四、全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操。矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操。

五、坐在靠椅上,雙手抓住臀部后的椅面兩側(cè),昂首挺胸,向后張肩,每次堅持10到15分鐘,每日3到4次。

六、背朝墻,距墻約30厘米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉并后伸,同時仰頭,手觸墻面在做環(huán)圓,反復(fù)做10次,每日2到3次。

七、仰臥于床上,在駝背突出的部位墊上6到10厘米厚的物體,然后全身放松,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩后張,如此保持仰臥5分鐘以上,每日2到3次。

以上內(nèi)容僅供參考

為你推薦

健康自測

健康自測大全 健康早知道

專業(yè)醫(yī)學(xué)量表 專業(yè)醫(yī)學(xué)團(tuán)隊

掃碼關(guān)注完成健康自測

主站蜘蛛池模板: 亚洲欧美日韩在线不卡| 欧美黑人疯狂性受xxxxx喷水| 欧美激情xxxx性bbbb| 大炕上农村岳的乱| 国产国产人精品视频69| 久久这里精品国产99丫e6| 欧美h片在线观看| 男人插女人网站| 天天色天天操天天射| 免费大黄网站在线看| 久久国产乱子免费精品| 韩国二级毛片免费播放| 日本边吃奶边摸边做在线视频| 国产午夜手机精彩视频| 亚洲中文字幕日产乱码高清app | 浪荡女天天不停挨cao日常视频| 夫妇交换性三中文字幕| 伊人色院成人蜜桃视频| XXX2高清在线观看免费视频| 波多野结衣搜查官| 国产精品网站在线观看免费传媒| 内射干少妇亚洲69xxx| xx视频在线永久免费观看| 狠狠久久精品中文字幕无码| 成人在线视频一区| 国产三级精品三级在线专区| 中文字幕在线播放| 精品一区二区三区自拍图片区| 日本一本一道波多野结衣| 四虎永久精品免费观看| 久久国产乱子伦精品免费不卡| 色黄网站成年女人色毛片| 日韩电影免费在线观看网站| 国产精品久久精品福利网站| 久热中文字幕在线精品免费| 花季传媒app免费版网站下载安装| 成人午夜福利视频镇东影视| 人妻免费久久久久久久了| 一个人看的www片免费| 毛片一级在线观看| 国产欧美日韩另类|