建議可以通過以下的方式來改善：
1，作息規(guī)律，保證睡眠，調(diào)節(jié)壓力，保持愉快的心情，經(jīng)常參加體育鍛煉，這樣對頭皮健康很重要，充足的睡眠可以促進(jìn)皮膚正常的新陳代謝，現(xiàn)在年輕人要盡量的避免熬夜，最好是在晚上十一點(diǎn)之前睡覺。
2，有的人是由于洗發(fā)水過敏引起來，使用某種洗發(fā)水會(huì)出現(xiàn)頭皮屑并且瘙癢，更換用別的品牌后情況會(huì)有所緩解，這種情況要留意洗發(fā)水過敏的可能，可以通過更換洗發(fā)水的品牌來緩解頭皮屑。
3，要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，辛辣飲食，煙酒無度，會(huì)影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，有害物質(zhì)吸收后就會(huì)影響身體代謝，因此要留意飲食營養(yǎng)，常吃富含蛋白質(zhì)及微量元素的食物，多吃青菜水果，少吃油膩及含糖高的食物，多吃防止頭皮屑的食物等。
4，要合理洗發(fā)，首先用溫水洗頭，太燙會(huì)刺激皮膚產(chǎn)生頭皮屑。如果頭皮感染細(xì)菌，則應(yīng)該選擇具有滅菌功能的洗發(fā)水，然后洗發(fā)水不要直接倒在頭發(fā)上，應(yīng)該在手上，抹上起泡之后再弄上去，減少對頭皮的刺激。
