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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制療法是非常有效果的，可能在第一周的時候效果不是很明顯，但第二周的話一般來說都能起效，就是固定時間的上床睡覺，固定時間的起床非常重要，有助于我們的生物鐘的緩解。睡眠限制療法，其實是歐美興起的，并不是我們中國人發明的，但是我們可以借鑒，很有效果。它就是說讓您比如說，在10點左右我來上床，就必須上床睡覺，發現這個上完床之后，這個20分鐘、30分鐘不能入睡，那您就起來，起來看看書、背背英文單詞，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡覺。這是要求建立睡覺和床，建立一個條件反射，只要躺在床上的話，我就能睡覺了，達到這樣目的就可以。第二天早上的時候要起床，起床的時間必須固定，比如說6點，6點起床你定好鬧表，我就6點的時候鬧，那樣的話他就能起這個床。還有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要著急，依然6點時間起床，6點時間起床，白天不要補覺，都可晚上來睡，這樣有助于生物鐘的調節，大概就是在第二周的時候，就明顯見到一些療效。

  

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  王嘉麟 副主任醫師北京中醫藥大學東方醫院

  2018-10-10 160871次

• 便秘解決的好方法

  便秘解決的好方法通常是服用藥物、腹部按摩、適當運動等。便秘患者也要根據個人情況及時改善生活習慣，避免過度焦慮，保持心情愉悅。針對出現便秘的患者，若屬于虛性便秘，可以在醫生的指導下服用藍素雙仁潤腸口服液進行治療。此藥物中含有的火麻仁專利大腸氣結便秘，郁李仁善導大腸燥結，配合蜂蜜所具有的補中潤燥、滋肝益腎、補血的功效，能夠緩解便秘的癥狀。而且雙仁潤腸口服液中的成分皆為藥食同源，藥性溫和，即使是身體虛弱的便秘人群，也能夠用藥。若屬于實性便秘，可遵醫囑口服亞寶三黃片等藥物治療。便秘的發生還可能和腸道菌群失調有關，患者可以遵從醫囑服用培菲康雙歧桿菌三聯活菌散、江中乳酸菌素片等藥物治療，能夠緩解癥狀。平時也可以適當的對腹部按摩，還可以增加運動，能夠改善腸道蠕動。患者在日常生活中要養成良好的排便習慣，多喝一些溫水，合理安排日常的飲食。如需用藥，或者想要了解更多的專業用藥知識，可以咨詢專業的醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

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  許樂 主任醫師北京醫院

  2023-12-21 4533次

• 解決失眠的快速方法
  一，外在環境，臥室，在睡之前把窗簾拉好，將臥室里發光、發聲的東西清除掉或者遮蔽掉、關掉，保持臥室在一個黑暗且安靜的環境下，對睡眠有很大的幫助。二，睡前準備，可以早一點出去跑，跑步會刺激交感神經系統。但如果跑的久了或者是跑完就睡覺，對睡眠也是沒有好處。晚上不要喝茶、喝咖啡等，也會刺激神經不易入睡。還有就是睡前別喝太多水，水喝多了也會不易入睡。三，睡眠方法，放松眼睛，將注意力放在自己眼睛上，慢慢的放空，不要去想太多事情，躺好把被子蓋好，把腳放在外面，腳涼下來心也會靜一些，也會很好入睡。
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  支娜 主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-02 5953次

• 如何快速解決失眠
  出現了失眠的現象，如果只是偶爾的一次失眠，不需要過于的擔心，可以在睡覺之前喝上一杯熱純牛奶，牛奶當中含有豐富的色氨酸以及鈣離子，可以幫助人快速的入睡，而且牛奶的營養也是比較豐富的。如果長期存在失眠的現象，這個時候首先應該去醫院做一下全面的檢查，排除身體存在一些器質性的病變，如果發生了一些腦血管的病變，心臟的病變或者內分泌系統的疾病都有可能會導致失眠的發生，針對原發病來進行治療效果才是比較好的，平時還可以使用酸棗仁煮水來喝，具有鎮靜和安神的作用，而且可以健脾胃。中老年人也可以使用花生葉煮水來喝，是比較緩和的，可以快速的緩解失眠，適合長期飲用，平時不能喝濃茶，不能喝咖啡，最好也不要喝酒，在白天的時候可以去戶外做一些有氧運動，對于解決失眠效果也是比較好的。
  語音時長 01:15”
  王陽陽 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-09-25 3877次

• 如何快速解決失眠
  病情分析：如果是患上失眠癥狀，會引起失眠多夢，疲乏無力，多夢盜汗，記憶力減退等癥狀。導致失眠的原因有很多，怎么治療才是關鍵。意見建議：通過心理治療和食物治療來改善飲食結構調整，來消除失眠及伴隨癥狀，在生活中給自己制定一個合理的作息時間，盡可能的保證充足的睡眠。在生活中不要亂用藥，不明確病情的患者及時去醫院診治。
  馬謙 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-10-20 1602次

• 便秘的快速解決方法
  病情分析：并不存在便秘的快速解決方法這種說法，出現便秘后可以通過應用藥物、腹部按摩等方法解決。便秘患者可以遵從醫囑服用藍素雙仁潤腸口服液進行治療，該藥物中含有火麻仁、郁李仁能夠起到潤腸通便的作用，所含有的桑椹可以增加腸液分泌，而蜂蜜能夠補中潤燥，用藥以后可以改善大便干燥，促進大便排出，并且刺激性較小，可以在醫生指導下長期服用。除此以外，患者還可以遵醫囑服用培菲康雙歧桿菌三聯活菌散、江中乳酸菌素片等藥物治療，可以調節腸道菌群，改善癥狀，患者在出現便秘后，也可以適當的對腹部按摩，能夠促進腸道蠕動，輔助改善便秘。意見建議：在日常生活中需要養成良好的排便習慣，不能經常抑制便意，排便時也要保持注意力集中，避免在排便時長時間久蹲或者久坐，以免病情反復發作。 如需用藥，或者想要了解更多的專業用藥知識，可以咨詢專業的醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。
  伍潔 主任醫師牡丹江市第二人民醫院

  2023-12-01 1601次

• 解決失眠的快速方法
  一，外在環境，臥室，在睡之前把窗簾拉好，將臥室里發光、發聲的東西清除掉或者遮蔽掉、關掉，保持臥室在一個黑暗且安靜的環境下，對睡眠有很大的幫助。二，睡前準備，可以早一點出去跑，跑步會刺激交感神經系統。但如果跑的久了或者是跑完就睡覺，對睡眠也是沒有好處。晚上不要喝茶、喝咖啡等，也會刺激神經不易入睡。還有
  袁越 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-09 470次

• 怎樣解決失眠的好方法
  失眠的治療主要改善睡眠質量和增加有效睡眠的時間恢復社會功能，提高患者的生活質量，減少和消除與失眠相關的軀體疾病，或與軀體疾病共病的風險。藥物治療一般的治療：非苯卓二氮卓類藥物艾司佐匹克隆，佐匹坦控制劑，佐匹克隆等，治療失眠有很好的效果，但要在專業醫師的指導下服用。其它治療可分以下幾個方面，心理行為治
  毛之奇 主任醫師中國人民解放軍總醫院

  2021-12-17 257次