血壓指的是血液在動脈血管內(nèi)流動，會血管側壁產(chǎn)生壓力，此動力主要來源于心臟的一張一縮。正常的血壓對維持組織器官的血液供應十分重要，但當血壓持續(xù)處于較高狀態(tài)時，即大于等于140/90mmHg時就是一種不正常的表現(xiàn)，稱為高血壓。
日常生活中可以通過戒煙限酒、合理減肥、控制體重、適當參加體育活動等這些，都可以有效的預防高血壓的發(fā)生。
如何預防高血壓
孫永安主任醫(yī)師
北京大學第一醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科
2019-09-196087次
概述：
對癥用藥建議：
發(fā)生高血壓以后，癥狀也會因人而異。部分患者可能無癥狀或癥狀不明顯，也有的患者癥狀較為嚴重會頭暈、頭痛、乏力、心悸等，也會出現(xiàn)劇烈頭痛、惡心、嘔吐等少見癥狀。
高血壓長期發(fā)展會對身體的器官產(chǎn)生危害，所以需要積極的進行干預。首選生活方式干預，包括低鹽飲食、減少脂肪攝入、戒煙限酒、增加運動等方法，如果通過生活方式干預，效果不佳則需要進行降壓藥物治療，需要在醫(yī)生指導下，根據(jù)自身不同情況選擇合適的降壓藥，常用的降壓藥利尿劑、β受體阻滯劑、鈣通道阻滯劑等。
飲食注意：
高血壓患者日常飲食應盡量清淡，控制鈉鹽攝入，每日食鹽攝入量應控制在3g內(nèi)，少吃腌制、鹵制、熏制的食品，例如咸魚、咸蛋、榨菜、腐乳等。
適當?shù)某砸恍└缓洝⑩}豐富的食物，如油菜、菠菜、香蕉、橘子等。
同時應戒煙限酒，規(guī)律飲食，將血壓維持在正常水平。
以上內(nèi)容僅供參考
為你推薦
-
妊娠高血壓如何預防妊娠高血壓疾病的預防，主要是針對于，可能導致高血壓疾病發(fā)生的，這樣的一個病因學的，第一就是我們積極的去處理，基礎病變，包括我們很好的心理調(diào)節(jié)，良好的一個睡眠的方式，休息等生活習慣。還有就是我們針對于，引發(fā)高血壓疾病的基礎病，包括腎臟疾病、免疫系統(tǒng)疾病、血栓性疾病、代謝性疾病、糖尿病等等的問題，去做一個積極的有效的治療。第二，就是我們要有一個好的，孕期的一個規(guī)范性的，科學的孕期的保健的方式，另外一個就是生活習慣的養(yǎng)成。
01:04
王少為
主任醫(yī)師北京醫(yī)院
2020-06-22 2554次
-
高血壓該如何預防第一個是要及時的監(jiān)測，比如說高血壓的病人，冬天和夏天血壓是不一樣的，因為夏天氣候比較暖和，血管容易擴張，所以夏天的血壓容易偏低。但是冬天氣溫比較低，血管收縮，所以血壓是偏高的。所以有高血壓的患者，要及時的監(jiān)測血壓，使自己的血壓控制在一個比較合適的范圍。另外如果是有家族性高血壓的患者，也建議定期的復查血壓，這樣會減少你高血壓的發(fā)生。另外一個就是從飲食方面，高血壓的患者是建議你低鹽飲食，鹽的含量控制在每天6克，這樣會減少水鈉潴留，會減少高血壓的發(fā)生。
01:17
王燕
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2020-04-14 2331次
-
如何預防高血壓高血壓的預防非常的關鍵，其中最主要的就是健康教育，一定要宣傳高血壓的危害。要加強預防，主要就是要注意規(guī)律飲食、控制高血壓的危險因素。另外，要注意戒煙戒酒，低鹽低脂飲食、控制體重、適當運動、保持好的心情。教育方式要個體化、多樣化，最主要的是要改善膳食結構，減少鈉鹽的攝入、減少脂肪的攝入、補充鉀、多吃些水果蔬菜、限制飲酒、控制體重、適當?shù)脑黾芋w力活動，尤其對一些肥胖的患者，一定要選擇運動，通過運動才能夠促進血液循環(huán)，改善血管彈性，針對高血壓患者，一定要注意預防并發(fā)癥，其實，主要就是將血壓控制平穩(wěn)，嚴格的控制高血壓的危險因素，另外，如果高血壓患者已經(jīng)出現(xiàn)了并發(fā)癥，主要預防并發(fā)癥的再次發(fā)生。語音時長 1:37”
張化勇
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-08-08 3296次
-
高血壓如何預防高血壓的預防應該從一些與高血壓發(fā)病有關的因素方面進行預防，原發(fā)性高血壓病因是非常多見的，尤其是遺傳和環(huán)境因素相互作用的結果。第一是遺傳因素。這個影響因素我們沒辦法去預防。第二環(huán)境因素。一是飲食方面，不同地區(qū)人群血壓水平和高血壓患病率與鈉鹽平均攝入量顯著成正相關，但同一地區(qū)人群中個體仍有差異。攝鹽過多導致血壓升高主要是見于對鹽敏感的人群，所以應該減少鹽的攝入量，每天鹽的攝入量應該控制在六克以內(nèi)。第二精神應激，城市勞動者要超過體力勞動者，從而發(fā)現(xiàn)精神緊張度的職業(yè)者發(fā)生高血壓的可能性更大，所以此類高血壓病人應該盡量的保證好睡眠，注意休息好。其它的還包括吸煙。吸煙是導致高血壓的危險因素，吸煙以后可以使交感神經(jīng)末梢釋放去甲腎上腺素，從而引起血壓升高，所以應該做到戒煙。其他因素還包括體重，體重過高尤其是超過24千克每平方米以上的，容易導致血壓升高。語音時長 1:31”
楊慶璽
副主任醫(yī)師山東省泰山療養(yǎng)院
2018-11-07 2942次
-
高血壓如何預防病情分析：如果想要很好的預防高血壓，首先需要注意要改善生活方式，去掉不好的習慣，不能抽煙喝酒，不熬夜，適量運動，注意休息。意見建議：在飲食上要注意，多吃新鮮水果蔬菜，少吃豬油及動物油，可以吃植物油。并建議可以在家監(jiān)測血糖值，平時要低鹽飲食，不吃較油膩的食物，不吃肥肉，都能很好的預防高血壓。
柳瑞
副主任醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-04-19 2302次
-
如何預防高血壓？高血壓預防可分以下幾方面： 1、定期體檢，監(jiān)測血壓。特別對于高血壓家族史人群； 2、腦力勞動人群適度增加體力活動、不吸煙、不酗酒、控制鈉鹽攝入、增加鉀鹽食物攝入、避免肥胖、控制體重； 3、新發(fā)高血壓患者7天內(nèi)，每天早、中、晚監(jiān)測血壓，每次測量血壓三次，取三次平均值作為血壓真實水平，并將結果及時反饋給心血管專科醫(yī)師，及時調(diào)整用藥方案
徐偉
主治醫(yī)師浙江省臺州醫(yī)院
2018-12-03 5302次
-
小兒高血壓如何預防？?一、合理的營養(yǎng)，不可過量。體重超重可以使血壓升高，而高血壓又可以促進動脈硬化。因此高血壓的人日常飲食應該清淡，少脂肪，營養(yǎng)適當，熱量不能過多，身體肥胖的患者要注意減肥。二、限制鈉鹽的攝入量。采用低鹽飲食方法治療高血壓已經(jīng)有很多年的歷史，至今仍是重點，每天食鹽的攝入量應該在2~2.5g左右，對于早期
錢端
主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院
2022-04-08 76次
-
冬季如何預防高血壓冬季本身也是高血壓頻發(fā)的季節(jié)，氣溫下降、血管收縮、血液循環(huán)阻力加大，血壓容易升高，所以冬天應該保持平和的心態(tài)。患者飲食注意要有所節(jié)制，遠離三高的食物，少吃油膩、辛辣的，多喝水多吃蔬菜水果，像蘋果、菠菜、芹菜、土豆，這些都有豐富的維生素，而且像芹菜還能起到降血壓的作用。平常要隨身攜帶血壓計，經(jīng)常的測量
楊士偉
主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院
2022-01-24 118次
