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概述：

對絕大部分人來說，早上快走是可以減肥的，但是一定要認識到減肥不等于體重的變化?？熳呖梢詼p掉體內多余的脂肪，如果快走的時候配合擺臂動作，還可以鍛煉全身的肌肉，使身材顯得更苗條，更協調以及更“瘦”；另外快走可以增加血液循環，加快新陳代謝，緩解腸道以及血液堵塞等問題，使人看起來更年輕；早上最好是7點左右，時間不宜過早，這時候的空氣質量比較好，有益于肺部呼吸，降低呼吸道類疾病產生的可能。

對癥用藥建議：

快走的場地一般不受限制，靈活度較高。無論在何處，快走之前一定要進行熱身活動，比如做做拉伸操，或者先慢慢的走一段，要讓肌肉和關節打開。另外快走的時候一定要采取正確的姿勢，身體不要僵硬，抬頭挺胸，大幅度運動，比如手臂盡量打開，步伐也要大步走?？熳叱掷m時間一般是30分鐘，心臟功能不好的人群可以采取走走停停的方法，注意不要因為想減肥而運動過度，產生危險。快走結束后依舊需要拉伸，比如壓腿或者拍打肌肉。要減肥，一定不要半途而廢。

飲食注意：

既然想減肥，要注意這幾個生活中常見的飲食壞習慣：比如只吃水果不吃肉，這是絕對不可以的，飲食講究營養搭配，多吃一些豆類和蔬菜，也可以計算一下食物的熱量。

以上內容僅供參考

早上快走能減肥嗎

概述：

對癥用藥建議：

飲食注意：

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