保護(hù)頸椎的動(dòng)作，主要有如下幾類：
第一類是要求頸椎處于持續(xù)的活動(dòng)當(dāng)中，而不是長(zhǎng)期的保持靜止。很多患者都以為只要不使頸椎保持長(zhǎng)期的低頭狀態(tài)就可以了，其實(shí)這樣是不對(duì)的。如果患者長(zhǎng)期保持在其他的姿勢(shì)固定不動(dòng)也會(huì)引起頸椎病。所以建議患者在長(zhǎng)期工作之后要多起來(lái)活動(dòng)一下，不要把頸椎固定在某個(gè)特定的姿勢(shì)很長(zhǎng)時(shí)間。
第二類動(dòng)作是一些鍛煉頸部肌肉的動(dòng)作，該類動(dòng)作可以通過(guò)相關(guān)的體操來(lái)達(dá)到效果，常常推薦的有頸椎的米字操或者是七步鍛煉法。需要提醒患者注意的是在鍛煉的過(guò)程中，一定要循序漸進(jìn)，而且速度不要過(guò)快，力度不要過(guò)強(qiáng)，以免引起頸部的拉傷。
第三是一些對(duì)頸椎有好處的體育鍛煉，常常推薦的有打籃球、打羽毛球、游泳等等。
第四是一些靜態(tài)類的體操鍛煉，比如瑜伽或者是中醫(yī)里面的五禽戲、八段錦等等。
