為你推薦

• 如何保護頸椎

  現在頸椎病的發病率越來越高，并且低齡化、白領化的趨勢非常的明顯。頸椎病的主要原因就是勞損和不良的姿勢，現在越來越多的年輕人患了頸椎病，保護頸椎我們要從生活習慣，和心態上來講都需要有所認識。我們要知道頸椎病是可以預防的，甚至是可以通過功能鍛煉，去治愈的，所以說我們要注意：第一個，我們的頸椎，或者說我們的脖子，不要受涼、受寒，特別是受累，或者說長期的熬夜，長期的肌肉的緊張。這種都是在我們的生活習慣中，要消除的。第二個，在我們的飲食習慣中，我們要注意清淡。有一種頸椎病類型叫食管型頸椎病，就是我們長期吃辛辣的刺激之后，會引起頸椎前方的一些增生，這樣的話也會影響到，我們的生活質量。所以說我們在心理上重視，頸椎病也不是解決不了的一個問題。那么我們在生活習慣和心態上，都要去對疾病引起足夠的重視，從而去調整自己的生活習慣，最主要就是注重放松訓練，要注重飲食習慣的調整。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 19957次

• 鍛煉頸椎的八個動作

  其實鍛煉頸椎的八個動作，實際上常講的叫米字操。其實就是用脖子寫一個米字，45度，平行的，豎的，上下各個45度，大概這樣的八個方向去做。每一次做到脖子感覺到有一點酸脹就可以了。如果說感覺有點疼痛的情況，這樣就有可能會加重這個情況。所以大家在鍛煉的時候應該適度，然后規律的循序漸進的進行。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 376478次

• 保護頸椎的動作
  保護頸椎的動作，主要有如下幾類：第一類是要求頸椎處于持續的活動當中，而不是長期的保持靜止。很多患者都以為只要不使頸椎保持長期的低頭狀態就可以了，其實這樣是不對的。如果患者長期保持在其他的姿勢固定不動也會引起頸椎病。所以建議患者在長期工作之后要多起來活動一下，不要把頸椎固定在某個特定的姿勢很長時間。第二類動作是一些鍛煉頸部肌肉的動作，該類動作可以通過相關的體操來達到效果，常常推薦的有頸椎的米字操或者是七步鍛煉法。需要提醒患者注意的是在鍛煉的過程中，一定要循序漸進，而且速度不要過快，力度不要過強，以免引起頸部的拉傷。第三是一些對頸椎有好處的體育鍛煉，常常推薦的有打籃球、打羽毛球、游泳等等。第四是一些靜態類的體操鍛煉，比如瑜伽或者是中醫里面的五禽戲、八段錦等等。
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  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-22 5543次

• 保護膝關節的動作有哪些
  一般來講，保護膝關節的動作主要是進行游泳之類的體育運動鍛煉，還可以進行關節的非負重屈伸功能鍛煉。在進行這些動作的時候，膝關節是不會受到重力因素的影響的，所以也不會負重，這種情況下，不會導致關節軟骨受到反復的摩擦以及擠壓，所以能夠有效地減少或者消除關節軟骨受到的刺激，能夠延緩骨性關節炎發展的速度以及程度。同時這些運動在維持關節的穩定性以及增強關節韌帶方面也有非常好的效果。對于關節一些炎癥，除了注意這些動作之外，還要積極的注意休息，減輕體重，可以使用活血的中藥進行關節的熱敷燙洗。如果產生了疼痛癥狀，可以使用消炎鎮痛藥物以及營養關節軟骨藥物進行治療，大部分情況下都會得到很好的恢復。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-05 5524次

• 保護膝關節的動作有哪些
  病情分析：保護膝關節的動作以膝關節盡量少負重為主，可以做靠墻蹲、游泳、蹬自行車等。靠墻蹲就是背靠墻，雙腳略寬于肩，腳尖向前，雙膝方向指向腳趾不要內扣，緩慢下蹲，重心放在兩腿之間。也可以坐在椅子上，向上伸直抬腿，在直位情況下向上抬腳，增加腿部肌力穩定關節。意見建議：建議患者日常注意膝關節的防寒保暖，避免劇烈活動，避免攀爬、上下樓梯、深蹲等加重膝關節負重的動作，適當控制體重，適當鍛煉，避免關節過度磨損。
  周恩昌 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2022-04-10 1003次

• 怎樣保護頸椎
  保護頸椎，首先一定要積極的注意休息，加強保暖避免受涼，避免低頭，避免長時間的對著電腦手機，避免長期伏案工作以及趴著睡覺，適當的進行打羽毛球，游泳這些體育運動鍛煉。同時一定要注意避免外傷，尤其是開車的時候避免急剎車。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-19 1902次

• 保護頸椎的動作
  頸椎健康對于現代人來說至關重要，長時間的辦公、學習或是不良的生活習慣都可能對頸椎造成壓力。為了保護頸椎，以下五大動作值得推薦。1、頸部伸展定時進行頸部的伸展運動，可以緩解頸部肌肉的緊張。具體做法是：坐直或站直，輕輕地向左右兩側轉動頭部，感受
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-02-28 0次

• 如何保護頸椎
  對于頸椎病要注意未病先防，既病防變。學生，白領以及正常人在長期伏案、開車時需要特別注意；同時為防止頸椎病的惡化，枕頭也很重要，要挑選合適的枕頭。主要通過以下幾個方面來保護頸椎：1，避免頸部著涼，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服，天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-12 1188次