問如何保護頸椎

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• 如何保護頸椎

  現在頸椎病的發病率越來越高，并且低齡化、白領化的趨勢非常的明顯。頸椎病的主要原因就是勞損和不良的姿勢，現在越來越多的年輕人患了頸椎病，保護頸椎我們要從生活習慣，和心態上來講都需要有所認識。我們要知道頸椎病是可以預防的，甚至是可以通過功能鍛煉，去治愈的，所以說我們要注意：第一個，我們的頸椎，或者說我們的脖子，不要受涼、受寒，特別是受累，或者說長期的熬夜，長期的肌肉的緊張。這種都是在我們的生活習慣中，要消除的。第二個，在我們的飲食習慣中，我們要注意清淡。有一種頸椎病類型叫食管型頸椎病，就是我們長期吃辛辣的刺激之后，會引起頸椎前方的一些增生，這樣的話也會影響到，我們的生活質量。所以說我們在心理上重視，頸椎病也不是解決不了的一個問題。那么我們在生活習慣和心態上，都要去對疾病引起足夠的重視，從而去調整自己的生活習慣，最主要就是注重放松訓練，要注重飲食習慣的調整。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 20126次

• 如何保護肝臟？

  保護肝臟我們從這幾個方面：1、在生活當中要注意休息。十一點到一點甚至到三點，這是個肝臟休息最好的時候，無論從中醫的角度還是從西醫的角度，這個時間點都是肝臟恢復最好的一個時期，一定要在十一點之前上床睡覺。2、控制飲酒。要控制好量，已有各個指南和調查都已經指出，男性每天喝四十克酒酒精然后連喝五年以上，就可以造成慢性的肝臟損傷，甚至將來形成肝硬化。喝酒選擇酒精的種類，顏色越淺對肝臟損傷越大，比如白酒。3、現在的脂肪肝特別多，大部分脂肪肝都和飲食有關系，我們平時要注意飲食結構。要多吃蔬菜、水果，多吃五谷雜糧，少吃油膩的，要運動，每周最好能活動五天，每次活動量至少能大于四十分鐘以上，這樣對減輕脂肪肝保護肝臟是非常有好處的。

  

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  李蘊銣 主任醫師北京中醫藥大學東直門醫院

  2018-04-12 113024次

• 如何保護頸椎
  針對頸椎病的患者或者是需要預防頸椎病的患者，可以采取如下的措施來保護頸椎：一、減少不良姿勢的影響，比如嚴禁長期的坐、立、低頭，或者是長期把頸椎固定在某一姿勢，這些不良的姿勢會導致頸部的肌肉痙攣，并且使頸椎的退化速度大大加快。二、要注意頸椎的保暖，在睡眠的時候和外出的時候尤為需要注意，比如在睡眠的時候一定要注意把頸部覆蓋好，而在外出的時候要佩戴好圍脖、圍巾之類的進行保護。三、要注意一些勞損因素對頸椎的影響，盡量不要頭頂重物或者是做街舞當中用頭頂地之類的動作，因為這些動作都會導致頸椎的持續性損傷。四、要注意做一些保護頸椎的功能鍛煉，比如頸椎的米字操、五禽戲、八段錦、瑜伽等。
  語音時長 1:48”
  方大正 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-01-09 5513次

• 如何選擇枕頭保護頸椎
  在日常的生活當中，選擇合適的枕頭能夠有效的保護頸椎，總體上來講，枕頭不能太高，也不能太軟，也不能不使用枕頭，否則都會導致頸椎的生理曲度發生改變。一般來講，枕頭的高度大約在7-8公分是比較合適的，在平躺著休息的時候，頭頸部要和床以及枕頭相互貼實，避免有懸空的地方，在側躺著休息的時候，頭頸部的方向要和身體的軀干方向大致平行，避免過度的向左或者向右歪頭頸部，否則有可能會導致頸椎病的發生。除了使用這些枕頭之外，平時還要積極的端正頸部姿勢，定時改變姿勢，尤其注意不能長時間低頭，不能長時間對著電腦手機，不能長期伏案工作以及趴著睡覺，也不能長時間躺在沙發上看電視。
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  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-09 2167次

• 如何選擇枕頭保護頸椎
  病情分析：如果有頸椎病，在選擇枕頭方面比較重要。首先是枕頭的高度，枕頭不宜過高，一般在5到6厘米左右。最常見的比如蕎麥枕，黃豆枕。選擇枕頭的時候，軟硬度也要適合，如果太硬可能也會影響頸椎的血液循環。太軟就可能會導致頸椎變形，進一步加重的。意見建議：建議可以選擇用于矯正頸椎病的頸椎枕頭，比如電磁療枕頭，理療枕頭。但是白天要注意頸椎部位的防護，不能長時間低頭。
  程斌 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2020-06-29 1201次

• 怎么保護頸椎
  有頸椎疾病的患者，在日常生活中要養成良好的工作學習勞動姿勢，避免久坐低頭，坐久了可以適當的活動一下頸部。同時睡眠的時候要稍微低一些的枕頭，也可以帶頸圍固定保護一下，平時做一些頸椎的康復功能鍛煉，有利于緩解癥狀。也可以去醫院做ct或者磁共振，進一步檢查頸椎損傷的具體情況，然后對癥治療。
  李進 主治醫師臨沂市人民醫院

  2019-01-19 1802次

• 如何保護頸椎
  對于頸椎病要注意未病先防，既病防變。學生，白領以及正常人在長期伏案、開車時需要特別注意；同時為防止頸椎病的惡化，枕頭也很重要，要挑選合適的枕頭。主要通過以下幾個方面來保護頸椎：1，避免頸部著涼，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服，天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-12 1188次

• 如何保護頸椎
  頸椎，作為連接頭部與身體的重要橋梁，其健康狀況直接關系到患者的生活質量。在日常生活中，科學保護頸椎至關重要，以下是一些建議：首先，保持正確的坐姿是預防頸椎問題的關鍵。當坐立時，應確保背部挺直，雙腳平穩放置于地面，電腦屏幕或閱讀物應調整至與眼
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-10-18 0次