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醫(yī)生主講實(shí)錄

針對(duì)頸椎病的患者或者是需要預(yù)防頸椎病的患者,可以采取如下的措施來保護(hù)頸椎:

一、減少不良姿勢(shì)的影響,比如嚴(yán)禁長(zhǎng)期的坐、立、低頭,或者是長(zhǎng)期把頸椎固定在某一姿勢(shì),這些不良的姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致頸部的肌肉痙攣,并且使頸椎的退化速度大大加快。

二、要注意頸椎的保暖,在睡眠的時(shí)候和外出的時(shí)候尤為需要注意,比如在睡眠的時(shí)候一定要注意把頸部覆蓋好,而在外出的時(shí)候要佩戴好圍脖、圍巾之類的進(jìn)行保護(hù)。

三、要注意一些勞損因素對(duì)頸椎的影響,盡量不要頭頂重物或者是做街舞當(dāng)中用頭頂?shù)刂惖膭?dòng)作,因?yàn)檫@些動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致頸椎的持續(xù)性損傷。

四、要注意做一些保護(hù)頸椎的功能鍛煉,比如頸椎的米字操、五禽戲、八段錦、瑜伽等。

以上內(nèi)容僅供參考

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