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醫(yī)生主講實錄

針對頸椎病的患者或者是需要預(yù)防頸椎病的患者,可以采取如下的措施來保護頸椎:

一、減少不良姿勢的影響,比如嚴禁長期的坐、立、低頭,或者是長期把頸椎固定在某一姿勢,這些不良的姿勢會導(dǎo)致頸部的肌肉痙攣,并且使頸椎的退化速度大大加快。

二、要注意頸椎的保暖,在睡眠的時候和外出的時候尤為需要注意,比如在睡眠的時候一定要注意把頸部覆蓋好,而在外出的時候要佩戴好圍脖、圍巾之類的進行保護。

三、要注意一些勞損因素對頸椎的影響,盡量不要頭頂重物或者是做街舞當中用頭頂?shù)刂惖膭幼鳎驗檫@些動作都會導(dǎo)致頸椎的持續(xù)性損傷。

四、要注意做一些保護頸椎的功能鍛煉,比如頸椎的米字操、五禽戲、八段錦、瑜伽等。

以上內(nèi)容僅供參考

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