問如何選擇枕頭保護頸椎

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• 治療頸椎病的枕頭應該如何選擇

  枕頭是維持頭、頸部正常位置的一個主要工具。這個正常的位置是指維持頭、頸段的本身的生理曲線。這種重量曲線既保證了頸椎外的肌肉的平衡，又保持了椎管內的生理解剖的狀態，因此一個理想的枕頭，應該是符合頸椎生理曲度要求的。質地柔軟，透氣性好，以中間低兩端高，一個圓泊形為最佳狀態。因此這種形狀可以利用中間的一個凹陷部位，來維持頸椎的生理曲度，也可以對頭頸部起到相對的自動與固定的作用，在睡眠中可以減少頭、頸部的異常活動。所以一個正常人睡過高的枕頭，無論是仰臥還是側臥，都會使頸椎生理曲度的改變，久而久之，頸部的肌肉就會出現勞累、痙攣，加速椎間關節的變形，并且促使骨刺的形成，導致頸椎不穩定等各種頸椎病的發生。所以我們在平時建議，大家治療頸椎病的時候，沒有說非要硅膠枕，其它的類型的枕頭。我們只是要求一個適合自己高度，并且比較柔軟不能太過硬的枕頭，還一個就是透氣性好，質地柔軟的枕頭，這樣就起到保健治療的作用。

  

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  董軍立 副主任醫師武漢市中心醫院

  2019-01-09 11505次

• 如何保護頸椎

  現在頸椎病的發病率越來越高，并且低齡化、白領化的趨勢非常的明顯。頸椎病的主要原因就是勞損和不良的姿勢，現在越來越多的年輕人患了頸椎病，保護頸椎我們要從生活習慣，和心態上來講都需要有所認識。我們要知道頸椎病是可以預防的，甚至是可以通過功能鍛煉，去治愈的，所以說我們要注意：第一個，我們的頸椎，或者說我們的脖子，不要受涼、受寒，特別是受累，或者說長期的熬夜，長期的肌肉的緊張。這種都是在我們的生活習慣中，要消除的。第二個，在我們的飲食習慣中，我們要注意清淡。有一種頸椎病類型叫食管型頸椎病，就是我們長期吃辛辣的刺激之后，會引起頸椎前方的一些增生，這樣的話也會影響到，我們的生活質量。所以說我們在心理上重視，頸椎病也不是解決不了的一個問題。那么我們在生活習慣和心態上，都要去對疾病引起足夠的重視，從而去調整自己的生活習慣，最主要就是注重放松訓練，要注重飲食習慣的調整。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2018-10-29 19935次

• 如何選擇枕頭保護頸椎
  在日常的生活當中，選擇合適的枕頭能夠有效的保護頸椎，總體上來講，枕頭不能太高，也不能太軟，也不能不使用枕頭，否則都會導致頸椎的生理曲度發生改變。一般來講，枕頭的高度大約在7-8公分是比較合適的，在平躺著休息的時候，頭頸部要和床以及枕頭相互貼實，避免有懸空的地方，在側躺著休息的時候，頭頸部的方向要和身體的軀干方向大致平行，避免過度的向左或者向右歪頭頸部，否則有可能會導致頸椎病的發生。除了使用這些枕頭之外，平時還要積極的端正頸部姿勢，定時改變姿勢，尤其注意不能長時間低頭，不能長時間對著電腦手機，不能長期伏案工作以及趴著睡覺，也不能長時間躺在沙發上看電視。
  語音時長 01:12”
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2020-01-09 2103次

• 如何選擇枕頭
  枕頭是睡眠不可缺少的用具。適宜的枕頭有利于全身放松，保護頸部和大腦，促進和改善睡眠，選擇枕頭一般要注意以下幾點一，高度。古代醫書講到枕頭時指出，高下尺寸，令側臥恰與肩平，即仰臥亦覺安舒。現代研究認為，枕頭以稍低于肩同側頸部距離為宜。枕高是根據人體頸部七個頸椎排列的生理曲線而確定的，只有適應這一生理彎曲，才能使肩頸部肌肉，韌帶及關節處于放松狀態。枕頭過高和過低都是有害的。高枕妨礙頭部血液循環，容易造成腦缺血，打鼾和落枕，并不像人們常說的高枕無憂。低枕使頭部充血，易造成眼瞼和顏面水腫，高血壓，頸椎病和脊柱不正的病人不宜用高枕。肺病，心臟病，哮喘病人不宜用低枕。二，長度與寬度。枕頭以稍長為宜，枕頭的長度應夠睡眠翻一個身后的位置。三，軟硬度。枕頭以軟硬度適中，稍有彈性最好。枕頭太硬，頭頸與枕接觸的相對壓力增大，引起頭部不適。枕頭太軟，則難以為維持正常高度，使頭頸部得不到一定支持而疲勞。
  語音時長 1:55”
  喬善鑫 主治醫師內蒙古包鋼醫院

  2018-11-09 12020次

• 頸椎病如何選擇枕頭
  頸椎病枕頭建議使用適合高度，就是讓自己相對比較舒服的高度（避免過高），同時頸部要枕到，保持頸部稍高于頭部的狀態，可以使用相關的頸椎枕或者使用軟的毛巾卷墊在頸部，頭部的枕頭稍低。部分病人剛開始不適應，可以逐漸增加使用的時間，平時生活注意對于頸椎的保護，避免臥床長時間看手機等。
  鄭聲雄 主治醫師解放軍第四七六醫院

  2019-01-04 1901次

• 頸椎枕頭怎么選擇
  頸椎枕頭一般來講不能太高，也不能太軟，在平躺著休息的時候，頭頸部要和枕頭床相互貼實，避免有懸空的部位。在操場上休息的時候，頭頸部的方向要和身體的軀干方向平行，避免過度的向左側或者右側傾斜。一般來講枕頭高度大約在7到8公分比較合適，如果第二天醒來感覺到頭頸部比較舒服就可以了。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2018-11-30 2203次

• 頸椎病患者該如何選擇枕頭
  頸椎病的患者應該選擇合適的枕頭，枕頭的高度要符合頸椎的生理曲度，避免過高或者過低，過高或者過低都會對于頸椎造成不良的影響。頸椎病的患者，在平時還要注意休息養成良好的姿勢，避免長時間的低頭伏案。當出現癥狀的時候，可以應用抗炎鎮痛的藥物，營養神經的藥物配合理療、牽引等方法治療，對于改善癥狀能起到一定的作
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-11-26 0次

• 如何保護頸椎
  對于頸椎病要注意未病先防，既病防變。學生，白領以及正常人在長期伏案、開車時需要特別注意；同時為防止頸椎病的惡化，枕頭也很重要，要挑選合適的枕頭。主要通過以下幾個方面來保護頸椎：1，避免頸部著涼，頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣，加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節，最好穿高領衣服，天氣稍熱，夜間睡眠時應注意防
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-01-12 1188次