游泳大約消耗300~400大卡/小時的熱量,若在游泳期間出現了身體不適癥狀,建議及時就醫治療。

游泳是日常生活中常見的一種有氧運動,同時也是一種非常有效的減肥方法,因為水中游泳的阻力會比陸地上要大,所以在游泳時會消耗體內的熱量,如果游泳一小時,可能會消耗300~400大卡的熱量,同時通過游泳還能夠鍛煉腿部以及手臂肌肉的力量,通過游泳還可以增加肺活量,能夠增強機體的代謝速度,對增強自身抵抗力有一定的幫助,因此想要減肥的人群,可以通過游泳的方式進行鍛煉。

每天建議游泳30~60分鐘即可,如果運動的時間過長,可能會出現能量不足的情況,容易誘發頭暈、乏力等身體不適癥狀。在平時避免空腹游泳,以免誘發低血糖,若在游泳后出現了饑餓以及乏力的癥狀,可以適當的吃一些堅果、雞蛋等食物,能夠為身體補充能量。

在游泳后一定要及時將身上的水分擦拭干凈,做好身體保暖,避免受風受寒誘發感冒。

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