我在一年之前查出了膽固醇高，醫生告訴我不能吃高脂肪、高膽固醇的食物，我一度以為也不能喝牛奶，一次偶然的機會，我遇到了一位營養專家，他告訴我其實膽固醇高并不能意味著不能喝牛奶，關鍵在于如何選擇牛奶，接下來給大家分享一下。

牛奶是日常生活中常見的一種飲品，牛奶中不僅含有蛋白質，還含有鈣、鐵、鋅等多種營養元素，在平時適當的喝一些牛奶，對身體健康有好處。并不是膽固醇高的患者不能喝牛奶，膽固醇高的患者可以喝一些脫脂牛奶，脫脂牛奶中的脂肪含量比較少，膽固醇比較低，喝了之后不僅能夠為患者的身體補充營養，還能夠補充能量，能夠提高患者的身體抵抗力，所以膽固醇高的患者能喝牛奶。

膽固醇高的日常護理措施：

1、適量運動：患者在平時可以做一些有氧運動，比如跑步、跳繩、打球等，每天可以運動1~2次，每次運動的時間控制在30分鐘左右。

2、調整飲食：在患病期間應調整飲食結構，需要吃一些低鹽、低脂食物，每日食鹽的攝入量不得高于6克，可以選擇吃雞蛋、牛肉、青菜等，烹飪的方式可以清蒸或清燉。

通過這次的經歷，讓我了解到患病之后，一定要用科學的態度對待問題，希望我所分享的內容能夠給同樣患有膽固醇高的患者帶來一些幫助和啟發。