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臥推時手腕疼痛常見于健身運動中，主要由肌肉或肌腱受傷、關節損傷、過度使用或腱鞘炎等引起。治療包括休息、冷敷、藥物治療和物理治療，嚴重時可能需手術。

一、手腕疼痛的主要原因

1、肌肉或肌腱受傷

臥推姿勢不當或重量過大，易造成手腕肌肉或肌腱損傷。

2、關節損傷

長期承受壓力可能導致手腕關節損傷。

3、過度使用

頻繁使用手腕，如操作電腦、手機等，可能導致疲勞累積。

4、腱鞘炎

慢性勞損或外傷引起的腱鞘炎癥，可導致手腕疼痛，嚴重時影響手指活動。

5、其他原因

包括軟組織慢性勞損、關節炎、細菌感染等。

二、治療方法

1、休息

立即停止臥推，讓手腕得到充分休息。

2、冷敷

急性疼痛階段，使用冰袋冷敷以減輕疼痛和腫脹。

3、藥物治療

使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬乳膏等外用藥，或口服非甾體抗炎藥緩解疼痛和炎癥。

4、物理治療

若疼痛持續，可采用超短波、紅外線照射等物理療法。

5、手術治療

嚴重情況，如骨折或脫臼，可能需手術治療。

臥推導致的手腕疼痛需分析原因，選擇適當治療方法。治療期間注意手腕保暖，避免受涼影響恢復。

臥推手腕疼