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• 手臂肌肉酸痛如何緩解

  如果出現手臂肌肉酸痛可以采用以下幾種方式進行緩解：第一，在特別疼時，要注意保持制動和休息。第二，可以熱敷疼痛的部位，熱敷前在皮膚上涂抹紅花油或云南白藥。第三，如果疼痛劇烈，還可以服用消炎鎮痛的藥，可以迅速的消炎、消腫、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低強度的有氧鍛煉，配合肢體拉伸來緩解疼痛，比較推薦的就是慢跑，之后鍛煉上肢的關節以及一些拉伸的鍛煉。通過這種鍛煉能讓酸痛得到明顯的減輕。手臂肌肉酸痛與經常運動相關，如劇烈的體育鍛煉、繁重的體力勞動后，容易出現手臂肌肉的酸痛。與身體代謝相關，乳酸積累可以導致肌肉的酸痛，短時間內是可以恢復的。

  

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  焦志宏 副主任醫師北京市豐臺中西醫結合醫院

  2021-12-25 3654次

• 運動后肌肉酸痛還能繼續運動嗎

  運動后肌肉酸痛是可以繼續運動的，但是需要降低運動強度和減少運動量。肌肉酸痛說明肌肉，已經超負荷的工作，其代謝已經不能滿足劇烈運動所需的能量，如果繼續劇烈的運動，可能代謝產物就會更多，肌肉就會更乏力，在乏力的情況下，就有可能造成一些損傷，包括姿勢、運動不到位等造成關節的損傷、肌肉的拉傷等。運動后肌肉出現酸痛，盡量要減少運動，或者減緩運動，使肌肉得到一定的恢復。肌肉恢復功能，才會得到正常的發揮。正常發揮的肌肉才會有力量，才不至于使肌肉失控，才不至于受傷。而且肌肉酸痛是一種警告，就是肌肉出問題的一種警告。如果繼續大量的運動，就有可能使肌肉徹底受傷、損壞，所以肌肉酸痛以后一定要減緩運動減少運動量。

  

  01:43
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-06-30 16370次

• 緩解肌肉酸痛
  出現肌肉酸痛的情況，一般都是由于日常生活中不經常進行體育鍛煉，突然進行了高強度體育鍛煉，導致局部新陳代謝產物異常增多，從而堆積阻礙血液的正常流通，從而引起肌肉酸痛的情況發生。出現肌肉酸痛的情況后，最開始應該先選擇冷敷，這樣可以幫助減少血液循環流通，幫助緩解肌肉酸痛，減少炎癥的反應。另外在出現肌肉酸痛的24小時之內也可以進行洗熱水澡，可以促進身體和精神的恢復，也可以幫助堆積產物快速排出，從而很好的緩解肌肉酸痛的作用。另外運動前要及時多補充一些碳水化合物的食物，多補充一些蛋白質的食物，并口服維生素來幫助促進體內物質的代謝，幫助緩解肌肉酸痛的情況。
  語音時長 1:45”
  鄧志勇 副主任醫師鄒平市中醫院

  2019-02-17 13436次

• 肌肉酸痛熱敷還是冷敷
  肌肉酸痛若是得溫則緩則是感受風寒，致使經絡不通引起的癥狀，還可以進行熱敷，能夠起到祛風散寒，解肌發汗的功效。若是得冷則緩，則是感受風熱之邪引起的肌肉酸痛，可以進行冷敷，能夠緩解癥狀。若是風寒之邪引起的肌肉酸痛，可以進行艾灸，能夠起到溫經通絡，行氣活血，散寒除濕，消腫止痛的功效。亦可以進行推拿按摩，能夠起到疏通經絡，強筋壯骨，散寒止痛，扶正祛邪的功效，從而達到促進疾病康復的目的。若是感受風寒之邪引起的肌肉酸痛，可以口服痹祺膠囊，能夠起到益氣養血，祛風除濕，活血通絡的功效。亦可以到中醫科口服中藥湯劑全面調理，可以用薏仁湯加減，能夠起到祛風散寒，除濕通絡的功效。若是感受風熱之邪引起的肌肉酸痛，可以用白虎加桂枝湯加減，能夠起到清熱通絡，祛風除濕的功效。以上方案僅供參考，具體藥品使用請結合自身情況在專業醫生指導下用藥。
  語音時長 01:17”
  朱文洋 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-12-02 3839次

• 肌肉酸痛可以熱敷嗎
  腿部的肌肉出現了酸痛是可以進行適當的熱敷的，熱敷能夠有效的促進局部的血液循環，能夠有效的加強局部氧氣以及營養物質的供應，對于緩解局部的酸痛是比較好的，但是如果酸痛是由于血栓形成的話，就不能夠進行熱敷了，如果是由于腰椎間盤突出癥導致的，也不能進行熱敷。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-03 3203次

• 肌肉酸痛熱敷還是冷敷
  病情分析：肌肉酸痛可由運動、感染性疾病等疾病引起。可以采用熱敷的方法進行緩解疼痛，鍛煉產生肌肉酸痛是延遲性的癥狀，運動產生的大量乳酸在其中起到主要作用，而熱敷能夠擴張血管，改善局部血液循環，促進手腳等容易產生乳酸部位的新陳代謝，還能緩解局部肌肉痙攣，所以用熱敷比較合適。具體要根據病情選擇熱敷還是冷敷治療。意見建議：建議患者要及時到醫院檢查，并且在醫生指導下選擇藥物。同時口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用，有助于加速受損組織的修復和緩解酸痛。
  王海豐 副主任醫師朝陽市第二醫院

  2019-11-30 5603次

• 緩解肌肉酸痛
  出現肌肉酸痛的情況，一般都是由于日常生活中不經常進行體育鍛煉，突然進行了高強度體育鍛煉，導致局部新陳代謝產物異常增多，從而堆積阻礙血液的正常流通，從而引起肌肉酸痛的情況發生。出現肌肉酸痛的情況后，最開始應該先選擇冷敷，這樣可以幫助減少血液循環流通，幫助緩解肌肉酸痛，減少炎癥的反應。另外在出現肌肉酸痛
  高鵬驥 主任醫師北京積水潭醫院

  2022-01-29 428次

• 緩解肌肉酸痛的妙招
  第一、適當按摩。運動完之后可以通過按摩來促進肌肉的血液循環，并幫助肌肉放松，還可以提升機體組織的柔軟度。第二、靜態伸展。進行適當的靜態伸展運動，比如散步、做瑜伽、游泳都可以拉到人體上的筋，使肌肉不再充滿緊張感引起的酸痛，拉筋和按摩、熱敷都可以促進血液循環及回流，可以幫助肌肉放松。第三、充足的睡眠。人
  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2021-12-06 804次