最近我的閨蜜開始關注自己的飲食健康，她聽說早上吃一個茶葉蛋，對身體健康有好處，但是又擔心熱量過高，于是想知道一個茶葉蛋的熱量是多少？為了解答她的這個疑問，我開始查閱各種資料，還咨詢了專業的營養師，最終了解到一個茶葉蛋的熱量，在這里給大家揭秘一下。

茶葉蛋是日常生活中常見的一種食物，這種食物的熱量并不高，一個茶葉蛋的熱量大約是70~90卡路里之間。

早餐吃一個茶葉蛋，既能夠為身體補充所需要的蛋白質，還能夠為身體補充能量，對身體健康有一定的好處。

在吃茶葉蛋時，我也想給大家提供幾點日常建議。

1、適量食用：雖然茶葉蛋的熱量適中，但是過量吃仍然可能會導致熱量攝入過多，所以每天建議食用1~2個即可，不可以過量。

2、注意烹飪方式：茶葉蛋的烹飪方式可能會影響其中的熱量含量，在烹飪茶葉蛋時盡量選擇低鹽、低油的烹飪方式，避免添入過多的調料和油脂，以免導致熱量過多。

最后，我想說的是，關注飲食健康是我們生活中的一項重要任務。通過了解食物的熱量含量和合理搭配營養，我們可以更好地保持身體健康和精神愉悅。希望我們的家人和同事們都能享受到健康美味的飲食，共同創造美好的生活！