下午喝茶晚上睡不著是什么原因

下午喝茶晚上睡不著與喝茶以后,茶里面的茶多酚導(dǎo)致大腦神經(jīng)興奮有關(guān),建議盡量下午或者睡前避免喝茶和咖啡等影響睡眠的飲食。

下午喝茶晚上睡不著與喝茶以后,大腦茶多酚分泌過多引起大腦神經(jīng)興奮,如果體現(xiàn)在睡眠方面,可能會引起睡眠質(zhì)量下降,夜晚睡覺的時候容易做夢,如果癥狀比較嚴重,可能頭部會冒汗。如果長期發(fā)生這種情況,患者還會出現(xiàn)有注意力不集中,記憶力下降的癥狀,平常遇到小事就會煩躁不安,難以排出心中的憤怒。

這種情況平常最好不要喝茶、飲酒、喝咖啡,以免影響睡眠。睡前可以喝牛奶,用熱水泡腳,聽舒緩的輕音樂,多按摩涌泉穴、太溪穴、神門穴、足三里等穴位。

睡前一小時內(nèi)不玩手機、電腦,多練習瑜伽和冥想放松心情,保持情緒舒暢。養(yǎng)成良好的習慣,建立規(guī)律的作息時間和生物鐘相協(xié)調(diào),以提高睡眠質(zhì)量。

平時注意清淡飲食,規(guī)律作息,適當運動。

以上內(nèi)容僅供參考

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