晚上血壓高是一種比較常見的問題,高血壓患者在平時除了規(guī)律的服用降壓藥物,控制血壓的平衡,還有一些方法可以緩解晚上高血壓。

一,睡前泡腳,這種方法能夠幫助患者擴張足部動脈、靜脈以及毛細血管,能夠讓患者的迷走神經(jīng)功能回到正常的水平,有助于降低夜間血壓。泡腳的水溫需要在40-45度,20-30分鐘為宜,同時還可以通過做一些捏腳、搓腳等的動作按摩腿部。

二,散步,睡前進行15-20分鐘散步,幫助高血壓患者的氣血流通,也能夠幫助松弛神經(jīng),還可以化解大腦緊張狀態(tài),容易讓人進入深度睡眠,對神經(jīng)內(nèi)分泌功能的調(diào)節(jié)有很大的幫助,能夠有效的控制夜間高血壓。

三,改善睡眠環(huán)境,臥室的溫度最好在十八度到二十度,而且濕度可以調(diào)控60-70%左右,對控制夜間血壓非常有效果,避免噪音干擾,不要用鬧鐘叫醒,還能夠促進深度睡眠。

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