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• 減肥吃什么瘦得快

  減肥的人可以吃冬瓜、韭菜、蘑菇、豆腐、草莓、玉米和全麥面包等，它們的熱量都不高，以上食物的攝入，配合運動等其他方式減肥會瘦的更快。其實減肥最重要的就是要嚴格控制飲食中能量的攝入，由于大部分人難以拒絕美食的誘惑，所以經常導致減肥失敗。對于這種情況，可以服用慕小腰奧利司他膠囊來幫助減少飲食中的脂肪吸收。奧利司他是一種長效且強效的特異性胃腸道脂肪酶抑制劑，通過抑制脂肪酶的活性，阻止腸道吸收脂肪，減少飲食能量攝入。可以在高脂飲食的時候服用奧利司他膠囊，減少食物中油脂的吸收。需要注意的是，由于減肥期間脂肪攝入比較少，可能會導致脂溶性的維生素A、D和E的吸收減少。可以在服用奧利司他膠囊2小時后或在睡前適當補充。為了達到更佳的減肥效果，可以適當增加運動量，爬樓梯、散步、慢跑、跳繩、爬山等都是不錯的鍛煉方式。如需用藥或想要了解更多健康知識，請咨詢醫生或者藥師，在其指導下合理用藥。

  

  01:40
  陳哲 主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-01-12 27832次

• 來姨媽期間能洗澡嗎

  女生來姨媽期間是可以洗澡的，不過應選擇淋浴或者擦浴，要避免坐浴或盆浴。因為來姨媽期間女性的宮頸口是張開的，而經血是細菌的良好培養基，再加上月經期全身抵抗力下降，坐浴或盆浴很容易使水中的細菌進入陰道，發生逆行感染，從而誘發婦科炎癥，如子宮內膜炎、宮頸炎、盆腔炎等。另外，還應該注意洗澡水的水溫和室溫，如果水溫、室溫過低會使全身血管收縮，容易導致經血量變少、經期縮短，也可能會導致感冒、發熱等癥狀。

  

  01:30
  崔志利 副主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-10-25 1727次

• 姨媽期間怎么減肥快
  經期是女性特有的生理現象，這時體內新陳代謝緩慢，體重會保持穩定或增加，也容易心情煩躁、郁悶和不專心。月經期體內水分很容易囤積，即使減肥也不見體重會減輕，所以月經期間應好好休息，等月經期過后在進行減肥。而所謂的生理期減肥是運用生理周期，瘦身分成四期分別是：月經來的一至七天，稱為瘦身福利期；月經的第七至十四天，稱為瘦身超速期；月經的第十四至二十一天，稱為瘦身頻快期；以及月經的第二十一至二十八天，稱為瘦身緩慢期。在這四個階段依據身體的機能狀況，并配合飲食以達到減重的目的，特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維質豐富的食物如菠菜、海帶、魚、葡萄等，并搭配緩和的運動。到了生理期結束后的超速期和頻快期是最恰當的減肥時機，至于生理期來之前的緩慢期，可以增加運動量，為下一個生理期的減肥計劃做準備。所以有效利用經期前后的最佳時期，才是減肥朋友應該學習和重視的。
  語音時長 2:04”
  李穎 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-12 14086次

• 姨媽期間吃什么減肥
  經期是女性特有的生理現象，這個時候體內新陳代謝緩慢，體重會保持穩定或增加，容易心情煩躁郁悶或不專心，經期體內水分很容易囤積，即使減肥也不見體重會減輕，在月經期間要注意休息，等生理期過后再進行減肥。所謂的生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的一至七天，稱為瘦身福利期，月經的第七至十四天稱為瘦身超速期，月經的第十四至二十一天成為瘦身平快期，以及月經的第21至28天，稱為瘦身緩慢期。這四個階段依據身體的機能狀況，并配合飲食，以達到減重的目的，特別是在瘦身福利期這段時間，可以減緩節食計劃，多補充鐵質及纖維豐富的食物，如菠菜、海帶、魚、葡萄等，用搭配緩和的運動，生理期結束后的超速期和平快期，則是最恰當的減肥時機，至于生理期來之前的緩慢期，可以增加運動量，為下一個生理期的減肥計劃做準備，所以有效利用經期后的最佳時期，才是減肥朋友應該學習和重視的。
  語音時長 2:10”
  李穎 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-10-08 18034次

• 減肥吃什么瘦得快
  對于肥胖的病人來說，一般建議可能多增加谷物類的食品，另外就是多增加一些蛋白質類的食品，還有就是多吃蔬菜類的東西，比如像苦菊，綠葉的蔬菜比較好，但是一般來說要盡量減少脂肪類的食品，像肉盡量要減少。但是肉里禽類的肉比豬肉、牛肉會好一些，另外海鮮肉質可能蛋白含量比較高，也會比較好一些。
  彭淼云 主治醫師茂名市人民醫院

  2018-11-20 4308次

• 減肥吃什么瘦得快
  肥胖患者應當控制飲食，增加體力活動和體育鍛煉，并需做到持之以恒，才能達到減肥的目的。平時要養成良好的飲食習慣和飲食規律。以低熱量低脂，低鹽的飲食為主。主要膳食纖維多的食物，如糙米，玉米，小米，全麥，燕麥等。多吃蔬菜水果比如芹菜，香蕉，山楂，木耳，洋蔥，西紅柿等。少吃零食和甜食。
  賈樹寶 副主任醫師國藥同煤總醫院

  2019-01-15 8305次

• 姨媽期間吃什么瘦得快
  在月經期間，合理的飲食調整可以幫助女性更有效的控制體重，為了瘦得快，建議攝入高纖維、富含維生素的食物，同時考慮適量補充蛋白質和鉀。此外，特定藥物也能輔助減肥，但需謹慎使用。一、食物推薦1、高纖維食物：如糙米、燕麥等，能增加飽腹感，促進腸道蠕
  于榮 主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2025-01-23 0次

• 減肥中午吃什么瘦得快
  沒有減肥中午吃什么瘦得快這種說法，因為單靠吃什么起不到減肥的效果。想要減肥首先應控制飲食，減少脂肪攝入，脂肪攝入量應為總能量的25%-35%，飲食中宜富含水果和蔬菜、膳食纖維；以瘦肉和植物蛋白作為蛋白源。減肥膳食中應有充足的優質蛋白質，除了補充必要的營養物質，還需要補充必要的維生素、礦物質及充足的水
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-05-17 386次