吃蛋白質掉秤快的原因一般包括蛋白質的熱效應、飽腹感增強以及有助于維持肌肉質量等。
蛋白質具有顯著的熱效應,身體在消化和吸收蛋白質時需要消耗更多的能量,這一過程有助于提高新陳代謝率,從而促進熱量的消耗和脂肪的分解。蛋白質還能增強飽腹感。攝入蛋白質后,人們往往感到更長時間的滿足,這有助于減少后續進食的欲望,進而控制總體熱量攝入,實現減重目標。而且蛋白質對于維持肌肉質量至關重要。在節食減肥過程中,肌肉組織往往會被消耗。充足的蛋白質攝入可以保護肌肉免受分解,維持較高的基礎代謝率,使身體在休息狀態下也能消耗更多熱量。
但是并非所有吃蛋白質導致的體重下降都是健康的。胃腸功能不佳或患有糖尿病等病理因素也可能導致體重異常減輕。在選擇減肥方法時,建議咨詢專業醫生或營養師,以確保安全有效。