聶里紅 副主任醫(yī)師
北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院 | 消化科

十天只吃玉米的體重變化

前一段時(shí)間,接診了一位25歲的女性患者,根據(jù)患者自述,體重已經(jīng)超出了正常范圍,為了不影響身體健康,決定10天內(nèi)只吃玉米,不知道體重是否會(huì)有變化。對(duì)于患者提出的這個(gè)問(wèn)題,一直存在爭(zhēng)議,我在這里詳細(xì)的給講解一下。

10天只吃玉米體重一般會(huì)減輕2~5斤,具體的情況因人而異。

玉米在日常生活中比較常見(jiàn),屬于一種粗纖維、熱量低的食物,而且還含有豐富的維生素C族、糖分以及多種礦物質(zhì)。10天只吃玉米,沒(méi)有吃其他食物,能量攝入比較少,體重一般會(huì)減輕2~5斤,具體的情況因人而異。

吃玉米期間的注意事項(xiàng):

1、加強(qiáng)體育鍛煉:如果體重不理想,除了控制飲食以外,還可以進(jìn)行1~2小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng),比如騎自行車(chē)、游泳、跑步等,有助于脂肪消耗。

2、規(guī)律作息:每天需要保證8小時(shí)左右的睡眠時(shí)間,中午還可以午休,平時(shí)早睡早起,有利于細(xì)胞修復(fù),促進(jìn)內(nèi)分泌正常,還有利于體重控制。

減肥期間,需要保持科學(xué)合理的飲食方案,不要過(guò)度節(jié)食,以免導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。

要相信在不久的將來(lái),身體會(huì)更健康,身材會(huì)更好。

發(fā)布時(shí)間: 2024-03-07 3671次

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