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• 深睡眠多久為宜

  典型的睡眠不是一覺睡到天亮，在一個(gè)人八小時(shí)的睡眠的過程中，他應(yīng)該有四個(gè)周期，就是一個(gè)人，在躺到床上睡眠的時(shí)候，有一個(gè)誘導(dǎo)期、進(jìn)入淺睡眠，然后進(jìn)入中等睡眠，然后進(jìn)入深睡眠。深睡眠之后，又進(jìn)入了一個(gè)覺醒狀態(tài)，又進(jìn)行第二個(gè)循環(huán)，淺睡眠、中等睡眠、深睡眠，這樣的循環(huán)往復(fù)，一般來講，八小時(shí)的睡眠，模式的睡眠周期應(yīng)該是四個(gè)，那么誘導(dǎo)潛伏期睡眠可長(zhǎng)可短。有的人躺在床上，一挨枕頭就睡著了，幾秒鐘就進(jìn)入淺睡眠，淺睡眠的時(shí)候睡眠很淺，有一點(diǎn)刺激、有一點(diǎn)聲音，他就可以覺醒，他自己說我就沒睡著。中等度的睡眠，就比淺睡眠深了一些，睡眠的狀況深了一些，一般的輕刺激他就不會(huì)醒，但是重大的刺激，重大的聲音聲響還會(huì)驚動(dòng)他，醒來以后他就會(huì)說，我剛迷糊了一點(diǎn)，就把我給吵醒了。而深睡眠這種情況下，就是已經(jīng)完全進(jìn)入了，一個(gè)深沉的睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候呼吸減慢、心跳減慢、血壓降低，整個(gè)代謝處于一個(gè)最低水平，深睡眠可長(zhǎng)可短，平均來說只有10到15分鐘的時(shí)間，就足可以使身體得到恢復(fù)。深睡眠時(shí)間不可過長(zhǎng)，因?yàn)樗拇x、心跳、血壓，各方面生理狀況都處于最低潮，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)有問題，比如說，就可以罹患心腦血管病等等，深睡眠的時(shí)間，有的人比較時(shí)間短，幾秒鐘、幾分鐘，也有人長(zhǎng)達(dá)10分鐘、15分鐘，都是合理的。只要臨床上不出現(xiàn)疲乏、犯困、疲勞、不解乏等等這些癥狀，就應(yīng)該是合理的。所以它沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的固定的時(shí)間，只能說根據(jù)個(gè)人的生理情況，可以有長(zhǎng)有短，但是過短和過長(zhǎng)都不是正常的現(xiàn)象。

  

  02:28
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 234670次

• 深度睡眠時(shí)間是多久

  深度睡眠是黃金睡眠期，是睡眠當(dāng)中最重要的一部分，深度睡眠可以很好的緩解疲勞、改善記憶力，一般深度睡眠占整個(gè)睡眠當(dāng)中的20%~25%左右，如果一個(gè)人每天晚上睡8個(gè)小時(shí)，深度睡眠時(shí)間大約在2小時(shí)左右。如果缺少深度睡眠或深度睡眠嚴(yán)重不足，往往病人會(huì)出現(xiàn)記憶下降、乏力、頭昏、頭沉等現(xiàn)象，所以有效的深度睡眠可以很好的恢復(fù)大腦記憶功能。有些疾病可以引起深度睡眠減少，出現(xiàn)其他不適癥狀，要盡量戒掉不良習(xí)慣，比如飲酒、大量抽煙、熬夜等現(xiàn)象，可以改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。

  

  01:51
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-31 5519次

• 兒童深睡眠多久是正常
  首先正常人睡眠時(shí)間8-10小時(shí)，小孩最好在晚上9：00之前睡覺，規(guī)律的睡眠，對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育有一定的好處。12歲以下兒童的睡眠相對(duì)穩(wěn)定，深度睡眠時(shí)間一般維持在3-4個(gè)小時(shí)左右，比大人要多出近一個(gè)小時(shí)。11點(diǎn)后到凌晨5點(diǎn)都有深度睡眠時(shí)間的出現(xiàn)，深睡眠階段能夠刺激生長(zhǎng)激素分泌增多，所以深度睡眠可以促進(jìn)孩子的體格發(fā)育。所以青少年最晚也應(yīng)該在晚上10:00左右睡覺，以保證充足的睡眠。中午不睡覺也不用太擔(dān)心，因?yàn)槊總€(gè)孩子是不同的，并不一定要求每個(gè)人中午必須午休，只要保證每天睡眠時(shí)間即可。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:21”
  郭紅枝 副主任醫(yī)師長(zhǎng)治市婦幼保健院

  2018-09-14 29608次

• 兒童深睡眠多久是正常嗎
  一般來說深睡眠占整個(gè)睡眠時(shí)間的25%為宜，人的夜間睡眠應(yīng)該分為五到六個(gè)周而復(fù)始的周期，每個(gè)睡眠周期約是六十分鐘到九十分鐘，根據(jù)睡眠中的腦電波、肌電波及眼球活動(dòng)的變化。睡眠周期由非快速眼動(dòng)周期和快速眼動(dòng)周期組成，非快速眼動(dòng)周期睡眠又分為淺睡眠、新睡期、中睡期和深睡期四期，然后進(jìn)入快速眼動(dòng)睡眠期，算是一個(gè)睡眠周期結(jié)束，而后繼續(xù)啟動(dòng)下一個(gè)睡眠周期，這就是所謂的深睡眠的一個(gè)過程。那么如何更快的進(jìn)行深睡眠：第一、是改善睡覺的環(huán)境。第二、是要有一個(gè)正確的睡眠姿勢(shì)。第三、是要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。第四、要順應(yīng)生物鐘。第五、要調(diào)節(jié)飲食，睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)，忌飲濃茶與咖啡，忌喝酒。避免噪音干擾，一般來講兒童的深睡眠的時(shí)間在七個(gè)小時(shí)左右就可以了。
  語音時(shí)長(zhǎng) 1:29”
  潘祝彬 主治醫(yī)師安徽省兒童醫(yī)院

  2018-09-29 7377次

• 深睡眠多久為宜
  病情分析：對(duì)于正常成年人來說，一天睡眠時(shí)間大致為8個(gè)小時(shí)，對(duì)于老年人和兒童睡眠時(shí)間比成年人稍長(zhǎng)一些，大約在9小時(shí)左右，兒童在睡眠時(shí)生長(zhǎng)發(fā)育迅速，所以所需睡眠時(shí)間稍長(zhǎng)，老人精神差容易失眠，所以睡眠時(shí)間也稍長(zhǎng)。意見建議：建議患者如果出現(xiàn)睡眠問題，應(yīng)該及時(shí)改變生活作息，通過睡前喝牛奶，泡熱水澡，聽舒緩的音樂，放松全身來改善睡眠質(zhì)量。
  李順蘭 主任醫(yī)師吉林市人民醫(yī)院

  2020-08-18 2301次

• 什么是兒童睡眠癲癇
  病情分析：兒童睡眠癲癇是指在兒童睡眠中發(fā)生的癲癇，主要表現(xiàn)在睡眠時(shí)突然出現(xiàn)睜眼，可出現(xiàn)四肢抽搐，大聲呼喚無應(yīng)答，驚恐，也可以表現(xiàn)為身體某一部位抽搐，例如嘴角，部分患者癥狀不典型，可以只表現(xiàn)為夜間容易驚醒，夢(mèng)游，動(dòng)作和行為異常等。意見建議：確診睡眠癲癇的兒童，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物，保持患兒情緒穩(wěn)定，睡眠時(shí)保持室內(nèi)溫度舒適，保證患兒的睡眠質(zhì)量。飲食方面可以多吃些新鮮蔬菜、水果、優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白、魚等食物。
  李建紅 主治醫(yī)師海南醫(yī)學(xué)院第二附屬醫(yī)院

  2021-07-31 1501次

• 兒童深睡眠多久是正常
  兒童深睡眠時(shí)間因年齡差異而異，但通常每晚深睡眠時(shí)間應(yīng)占總睡眠時(shí)間的25%至50%左右，即大約2至5小時(shí)為正常。深睡眠對(duì)兒童的身體和大腦發(fā)育至關(guān)重要，有助于生長(zhǎng)激素的分泌和記憶鞏固。深睡眠階段，兒童的生長(zhǎng)激素分泌最為旺盛，有助于身體發(fā)育。此階
  周小鳳 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院

  2025-02-14 0次

• 什么是正常睡眠結(jié)構(gòu)
  有非快速眼動(dòng)項(xiàng)睡眠和快速眼動(dòng)睡眠，兩個(gè)不同睡眠時(shí)相構(gòu)成，整個(gè)睡眠過程中，快速眼動(dòng)項(xiàng)睡眠和快速眼動(dòng)像睡眠交替出現(xiàn)，以正常成人夜間睡眠8小時(shí)為例，一開始首先進(jìn)入非快速眼動(dòng)項(xiàng)睡眠期，迅速由一期一次進(jìn)入二期三期和四期，并持續(xù)下去，非快速眼動(dòng)像睡眠持續(xù)九十到120分鐘以后出現(xiàn)第一次快速眼動(dòng)向睡眠，持續(xù)幾分鐘以
  韓慧琴 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-04-08 709次