問深睡眠多久為宜

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• 深睡眠多久為宜

  典型的睡眠不是一覺睡到天亮，在一個人八小時的睡眠的過程中，他應該有四個周期，就是一個人，在躺到床上睡眠的時候，有一個誘導期、進入淺睡眠，然后進入中等睡眠，然后進入深睡眠。深睡眠之后，又進入了一個覺醒狀態(tài)，又進行第二個循環(huán)，淺睡眠、中等睡眠、深睡眠，這樣的循環(huán)往復，一般來講，八小時的睡眠，模式的睡眠周期應該是四個，那么誘導潛伏期睡眠可長可短。有的人躺在床上，一挨枕頭就睡著了，幾秒鐘就進入淺睡眠，淺睡眠的時候睡眠很淺，有一點刺激、有一點聲音，他就可以覺醒，他自己說我就沒睡著。中等度的睡眠，就比淺睡眠深了一些，睡眠的狀況深了一些，一般的輕刺激他就不會醒，但是重大的刺激，重大的聲音聲響還會驚動他，醒來以后他就會說，我剛迷糊了一點，就把我給吵醒了。而深睡眠這種情況下，就是已經(jīng)完全進入了，一個深沉的睡眠狀態(tài)，這個時候呼吸減慢、心跳減慢、血壓降低，整個代謝處于一個最低水平，深睡眠可長可短，平均來說只有10到15分鐘的時間，就足可以使身體得到恢復。深睡眠時間不可過長，因為他的代謝、心跳、血壓，各方面生理狀況都處于最低潮，時間長了就會有問題，比如說，就可以罹患心腦血管病等等，深睡眠的時間，有的人比較時間短，幾秒鐘、幾分鐘，也有人長達10分鐘、15分鐘，都是合理的。只要臨床上不出現(xiàn)疲乏、犯困、疲勞、不解乏等等這些癥狀，就應該是合理的。所以它沒有一個標準的固定的時間，只能說根據(jù)個人的生理情況，可以有長有短，但是過短和過長都不是正常的現(xiàn)象。

  

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  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2018-10-16 234033次

• 深度睡眠時間是多久

  深度睡眠是黃金睡眠期，是睡眠當中最重要的一部分，深度睡眠可以很好的緩解疲勞、改善記憶力，一般深度睡眠占整個睡眠當中的20%~25%左右，如果一個人每天晚上睡8個小時，深度睡眠時間大約在2小時左右。如果缺少深度睡眠或深度睡眠嚴重不足，往往病人會出現(xiàn)記憶下降、乏力、頭昏、頭沉等現(xiàn)象，所以有效的深度睡眠可以很好的恢復大腦記憶功能。有些疾病可以引起深度睡眠減少，出現(xiàn)其他不適癥狀，要盡量戒掉不良習慣，比如飲酒、大量抽煙、熬夜等現(xiàn)象，可以改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。

  

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  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學附屬醫(yī)院

  2021-07-31 5295次

• 深睡眠多久為宜
  深睡眠指的是人體睡眠當中質(zhì)量最高的一種睡眠時間，也被稱之為黃金睡眠。大多只占整體睡眠時間的1/4左右，睡眠可以緩解一天的疲勞，對身體是非常有好處的。而是深睡眠，如果是在八小時左右的話，一般她深睡眠的狀態(tài)，也就是在兩小時左右。但是這兩個小時并不是整體出現(xiàn)經(jīng)常會循環(huán)反復，一整夜的睡眠周期會重復4到5次。也就是從慢波睡眠期到快波睡眠期。深睡眠這種狀態(tài)一般都是在出現(xiàn)在凌晨的一點到三點左右，所以這個階段的睡眠狀況是非常重要的，對于體力相應的精力的一部分恢復都是有相應的明顯的改善。人體的整體睡眠最好在7到9小時，尤其是成年人。如果能夠達到這個時間的話，深睡眠整體時間也應該在兩小時左右。
  語音時長 01:38”
  趙騫康 主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院

  2019-05-24 6301次

• 針灸多久為宜
  在臨床上針灸多久為宜，具體有以下幾個方面的分析。1.針灸的留針時間，正常針灸的留針時間大約是25分鐘左右。但是對于一些慢性疾病或者是頑固性的疾病，以及疑難雜癥，留針的時間相對來說長一些，可到達40分鐘左右能夠起到很好的效果。2.對于針灸治療的天數(shù)，一般對于急性疾病針灸治療5-7天，就可以見到非常好的療效。而對于慢性疾病針灸治療大約1個周期10天左右可以見到很好的療效。所以通過以上分析，針灸治療多久為宜，要根據(jù)具體的情況具體分析。
  語音時長 01:15”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學附屬醫(yī)院

  2020-07-13 10777次

• 針灸多久為宜
  病情分析：針灸的時間盡量在15分鐘到20分鐘左右比較適宜，具體針灸的療程需要根據(jù)病情決定，通常單次針灸時間大概七天一個療程。針灸能夠達到保健養(yǎng)生和治療病癥的效。意見建議：做針灸時盡量到中醫(yī)院，有醫(yī)生操作，嚴格控制好時間，不建議每次針灸的時間太長，也不可以天天針灸，要做好針灸針的消毒工作。
  張月美 主任醫(yī)師濟寧市中醫(yī)院

  2020-06-23 1203次

• 辛伐他汀片吃多久為宜
  病情分析：辛伐他汀吃多久，主要看因為什么吃他汀。如果是單純的高脂血癥，在血脂降至正常后就可以停用他汀。但如果是有動脈粥樣硬化心血管疾病，如無不良反應，則患者應該長期服用辛伐他汀類藥物來治療。意見建議：服用辛伐他汀，應該注意有無肌肉疼痛，監(jiān)測肝腎功能、肌酶等檢查，因為這類藥物有可能使得肝酶以及肌酶升高，少數(shù)會出現(xiàn)肌酐升高。
  王欣 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院

  2021-09-25 2205次

• 針灸多久為宜
  在臨床上針灸多久為宜，具體有以下幾個方面的分析。1.針灸的留針時間，正常針灸的留針時間大約是25分鐘左右。但是對于一些慢性疾病或者是頑固性的疾病，以及疑難雜癥，留針的時間相對來說長一些，可到達40分鐘左右能夠起到很好的效果。2.對于針灸治療的天數(shù)，一般對于急性疾病針灸治療5-7天，就可以見到非常好的
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 9394次

• 午睡時間多久為宜
  午睡時間大概30~60分鐘為宜，具體時間因人而異，如果在午睡后，身體出現(xiàn)了不適癥狀，要及時到醫(yī)院就診。午睡是一種人體保護生物節(jié)律的常見方法，通常能消除工作和學習后的疲勞，也能使下午工作和學習精力變強，一般午睡時間不會太長，大概30~60分鐘即可，如果少于30分鐘，通常會出現(xiàn)休息不足的情況，會影響下午
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學第一醫(yī)院

  2024-08-01 0次