問(wèn)深睡眠多久為宜

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• 深睡眠多久為宜

  典型的睡眠不是一覺睡到天亮，在一個(gè)人八小時(shí)的睡眠的過(guò)程中，他應(yīng)該有四個(gè)周期，就是一個(gè)人，在躺到床上睡眠的時(shí)候，有一個(gè)誘導(dǎo)期、進(jìn)入淺睡眠，然后進(jìn)入中等睡眠，然后進(jìn)入深睡眠。深睡眠之后，又進(jìn)入了一個(gè)覺醒狀態(tài)，又進(jìn)行第二個(gè)循環(huán)，淺睡眠、中等睡眠、深睡眠，這樣的循環(huán)往復(fù)，一般來(lái)講，八小時(shí)的睡眠，模式的睡眠周期應(yīng)該是四個(gè)，那么誘導(dǎo)潛伏期睡眠可長(zhǎng)可短。有的人躺在床上，一挨枕頭就睡著了，幾秒鐘就進(jìn)入淺睡眠，淺睡眠的時(shí)候睡眠很淺，有一點(diǎn)刺激、有一點(diǎn)聲音，他就可以覺醒，他自己說(shuō)我就沒睡著。中等度的睡眠，就比淺睡眠深了一些，睡眠的狀況深了一些，一般的輕刺激他就不會(huì)醒，但是重大的刺激，重大的聲音聲響還會(huì)驚動(dòng)他，醒來(lái)以后他就會(huì)說(shuō)，我剛迷糊了一點(diǎn)，就把我給吵醒了。而深睡眠這種情況下，就是已經(jīng)完全進(jìn)入了，一個(gè)深沉的睡眠狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候呼吸減慢、心跳減慢、血壓降低，整個(gè)代謝處于一個(gè)最低水平，深睡眠可長(zhǎng)可短，平均來(lái)說(shuō)只有10到15分鐘的時(shí)間，就足可以使身體得到恢復(fù)。深睡眠時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)樗拇x、心跳、血壓，各方面生理狀況都處于最低潮，時(shí)間長(zhǎng)了就會(huì)有問(wèn)題，比如說(shuō)，就可以罹患心腦血管病等等，深睡眠的時(shí)間，有的人比較時(shí)間短，幾秒鐘、幾分鐘，也有人長(zhǎng)達(dá)10分鐘、15分鐘，都是合理的。只要臨床上不出現(xiàn)疲乏、犯困、疲勞、不解乏等等這些癥狀，就應(yīng)該是合理的。所以它沒有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的固定的時(shí)間，只能說(shuō)根據(jù)個(gè)人的生理情況，可以有長(zhǎng)有短，但是過(guò)短和過(guò)長(zhǎng)都不是正常的現(xiàn)象。

  

  02:28
  黃世昌 副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2018-10-16 234541次

• 深度睡眠時(shí)間是多久

  深度睡眠是黃金睡眠期，是睡眠當(dāng)中最重要的一部分，深度睡眠可以很好的緩解疲勞、改善記憶力，一般深度睡眠占整個(gè)睡眠當(dāng)中的20%~25%左右，如果一個(gè)人每天晚上睡8個(gè)小時(shí)，深度睡眠時(shí)間大約在2小時(shí)左右。如果缺少深度睡眠或深度睡眠嚴(yán)重不足，往往病人會(huì)出現(xiàn)記憶下降、乏力、頭昏、頭沉等現(xiàn)象，所以有效的深度睡眠可以很好的恢復(fù)大腦記憶功能。有些疾病可以引起深度睡眠減少，出現(xiàn)其他不適癥狀，要盡量戒掉不良習(xí)慣，比如飲酒、大量抽煙、熬夜等現(xiàn)象，可以改善睡眠質(zhì)量，提高生活質(zhì)量。

  

  01:51
  王銀龍 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-07-31 5468次

• 深睡眠多久為宜
  深睡眠指的是人體睡眠當(dāng)中質(zhì)量最高的一種睡眠時(shí)間，也被稱之為黃金睡眠。大多只占整體睡眠時(shí)間的1/4左右，睡眠可以緩解一天的疲勞，對(duì)身體是非常有好處的。而是深睡眠，如果是在八小時(shí)左右的話，一般她深睡眠的狀態(tài)，也就是在兩小時(shí)左右。但是這兩個(gè)小時(shí)并不是整體出現(xiàn)經(jīng)常會(huì)循環(huán)反復(fù)，一整夜的睡眠周期會(huì)重復(fù)4到5次。也就是從慢波睡眠期到快波睡眠期。深睡眠這種狀態(tài)一般都是在出現(xiàn)在凌晨的一點(diǎn)到三點(diǎn)左右，所以這個(gè)階段的睡眠狀況是非常重要的，對(duì)于體力相應(yīng)的精力的一部分恢復(fù)都是有相應(yīng)的明顯的改善。人體的整體睡眠最好在7到9小時(shí)，尤其是成年人。如果能夠達(dá)到這個(gè)時(shí)間的話，深睡眠整體時(shí)間也應(yīng)該在兩小時(shí)左右。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:38”
  趙騫康 主治醫(yī)師天津市職業(yè)病防治院

  2019-05-24 6338次

• 針灸多久為宜
  在臨床上針灸多久為宜，具體有以下幾個(gè)方面的分析。1.針灸的留針時(shí)間，正常針灸的留針時(shí)間大約是25分鐘左右。但是對(duì)于一些慢性疾病或者是頑固性的疾病，以及疑難雜癥，留針的時(shí)間相對(duì)來(lái)說(shuō)長(zhǎng)一些，可到達(dá)40分鐘左右能夠起到很好的效果。2.對(duì)于針灸治療的天數(shù)，一般對(duì)于急性疾病針灸治療5-7天，就可以見到非常好的療效。而對(duì)于慢性疾病針灸治療大約1個(gè)周期10天左右可以見到很好的療效。所以通過(guò)以上分析，針灸治療多久為宜，要根據(jù)具體的情況具體分析。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:15”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-07-13 11049次

• 針灸多久為宜
  病情分析：針灸的時(shí)間盡量在15分鐘到20分鐘左右比較適宜，具體針灸的療程需要根據(jù)病情決定，通常單次針灸時(shí)間大概七天一個(gè)療程。針灸能夠達(dá)到保健養(yǎng)生和治療病癥的效。意見建議：做針灸時(shí)盡量到中醫(yī)院，有醫(yī)生操作，嚴(yán)格控制好時(shí)間，不建議每次針灸的時(shí)間太長(zhǎng)，也不可以天天針灸，要做好針灸針的消毒工作。
  張?jiān)旅?/span> 主任醫(yī)師濟(jì)寧市中醫(yī)院

  2020-06-23 1203次

• 辛伐他汀片吃多久為宜
  病情分析：辛伐他汀吃多久，主要看因?yàn)槭裁闯运　Ｈ绻菃渭兊母咧Y，在血脂降至正常后就可以停用他汀。但如果是有動(dòng)脈粥樣硬化心血管疾病，如無(wú)不良反應(yīng)，則患者應(yīng)該長(zhǎng)期服用辛伐他汀類藥物來(lái)治療。意見建議：服用辛伐他汀，應(yīng)該注意有無(wú)肌肉疼痛，監(jiān)測(cè)肝腎功能、肌酶等檢查，因?yàn)檫@類藥物有可能使得肝酶以及肌酶升高，少數(shù)會(huì)出現(xiàn)肌酐升高。
  王欣 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2021-09-25 2205次

• 針灸多久為宜
  在臨床上針灸多久為宜，具體有以下幾個(gè)方面的分析。1.針灸的留針時(shí)間，正常針灸的留針時(shí)間大約是25分鐘左右。但是對(duì)于一些慢性疾病或者是頑固性的疾病，以及疑難雜癥，留針的時(shí)間相對(duì)來(lái)說(shuō)長(zhǎng)一些，可到達(dá)40分鐘左右能夠起到很好的效果。2.對(duì)于針灸治療的天數(shù)，一般對(duì)于急性疾病針灸治療5-7天，就可以見到非常好的
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-01-29 9394次

• 午睡時(shí)間多久為宜
  午睡時(shí)間大概30~60分鐘為宜，具體時(shí)間因人而異，如果在午睡后，身體出現(xiàn)了不適癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院就診。午睡是一種人體保護(hù)生物節(jié)律的常見方法，通常能消除工作和學(xué)習(xí)后的疲勞，也能使下午工作和學(xué)習(xí)精力變強(qiáng)，一般午睡時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)，大概30~60分鐘即可，如果少于30分鐘，通常會(huì)出現(xiàn)休息不足的情況，會(huì)影響下午
  孫永安 主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院

  2024-08-01 0次