午睡時(shí)間大概30~60分鐘為宜，具體時(shí)間因人而異，如果在午睡后，身體出現(xiàn)了不適癥狀，要及時(shí)到醫(yī)院就診。
午睡是一種人體保護(hù)生物節(jié)律的常見方法，通常能消除工作和學(xué)習(xí)后的疲勞，也能使下午工作和學(xué)習(xí)精力變強(qiáng)，一般午睡時(shí)間不會(huì)太長(zhǎng)，大概30~60分鐘即可，如果少于30分鐘，通常會(huì)出現(xiàn)休息不足的情況，會(huì)影響下午的工作和學(xué)習(xí)效率，如果超過(guò)60分鐘，容易使身體進(jìn)入深度睡眠，反而會(huì)使身體感到疲勞感，不利于身體健康，并且部分人群在午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)后，會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適癥狀。
在日常生活中不僅需要注意午睡時(shí)間，還需要控制夜晚睡覺(jué)時(shí)間，大概7~8個(gè)小時(shí)為宜，不能熬夜，應(yīng)在晚上九至十點(diǎn)入睡，在早上六至七點(diǎn)起床，有利于身體健康，能降低患病風(fēng)險(xiǎn)。
