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• 深睡眠多久為宜

  典型的睡眠不是一覺睡到天亮，在一個人八小時的睡眠的過程中，他應該有四個周期，就是一個人，在躺到床上睡眠的時候，有一個誘導期、進入淺睡眠，然后進入中等睡眠，然后進入深睡眠。深睡眠之后，又進入了一個覺醒狀態，又進行第二個循環，淺睡眠、中等睡眠、深睡眠，這樣的循環往復，一般來講，八小時的睡眠，模式的睡眠周期應該是四個，那么誘導潛伏期睡眠可長可短。有的人躺在床上，一挨枕頭就睡著了，幾秒鐘就進入淺睡眠，淺睡眠的時候睡眠很淺，有一點刺激、有一點聲音，他就可以覺醒，他自己說我就沒睡著。中等度的睡眠，就比淺睡眠深了一些，睡眠的狀況深了一些，一般的輕刺激他就不會醒，但是重大的刺激，重大的聲音聲響還會驚動他，醒來以后他就會說，我剛迷糊了一點，就把我給吵醒了。而深睡眠這種情況下，就是已經完全進入了，一個深沉的睡眠狀態，這個時候呼吸減慢、心跳減慢、血壓降低，整個代謝處于一個最低水平，深睡眠可長可短，平均來說只有10到15分鐘的時間，就足可以使身體得到恢復。深睡眠時間不可過長，因為他的代謝、心跳、血壓，各方面生理狀況都處于最低潮，時間長了就會有問題，比如說，就可以罹患心腦血管病等等，深睡眠的時間，有的人比較時間短，幾秒鐘、幾分鐘，也有人長達10分鐘、15分鐘，都是合理的。只要臨床上不出現疲乏、犯困、疲勞、不解乏等等這些癥狀，就應該是合理的。所以它沒有一個標準的固定的時間，只能說根據個人的生理情況，可以有長有短，但是過短和過長都不是正常的現象。

  

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  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 234538次

• 頸椎病針灸療程多久

  頸椎病的治療時間，需要根據具體的癥狀，以及病情來判定，對于單純頸椎后側肌肉疼痛，以及活動不力的頸型的頸椎病，主要是由于肌肉本身，或者是軟組織出現了勞損，或者受涼的情況。通常進行三到五天的針灸治療，水腫期逐漸度過之后，癥狀就能得到明顯的好轉，如果是合并有上肢麻木，或者放射性疼痛的情況，這種情況治療要復雜一些，并且病期要長一些，一般經過一到兩周的時間，也能夠得到明顯的緩解。對于椎動脈型頸椎病，也就是轉頭的時候，有明顯的頭暈、眩暈的情況，這種一般在一到七天的時間，每一個人恢復的時間不一樣。所以有的一天就能夠好轉，有的病人需要一個星期時間，對于脊髓型這類頸椎病，由于頸椎病比較嚴重，導致了脊髓功能障礙，這種情況往往治療效果不好，治療時間更長，所以說需要因人而異。

  

  01:24
  胡小軍 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2020-05-22 4116次

• 深睡眠多久為宜
  深睡眠指的是人體睡眠當中質量最高的一種睡眠時間，也被稱之為黃金睡眠。大多只占整體睡眠時間的1/4左右，睡眠可以緩解一天的疲勞，對身體是非常有好處的。而是深睡眠，如果是在八小時左右的話，一般她深睡眠的狀態，也就是在兩小時左右。但是這兩個小時并不是整體出現經常會循環反復，一整夜的睡眠周期會重復4到5次。也就是從慢波睡眠期到快波睡眠期。深睡眠這種狀態一般都是在出現在凌晨的一點到三點左右，所以這個階段的睡眠狀況是非常重要的，對于體力相應的精力的一部分恢復都是有相應的明顯的改善。人體的整體睡眠最好在7到9小時，尤其是成年人。如果能夠達到這個時間的話，深睡眠整體時間也應該在兩小時左右。
  語音時長 01:38”
  趙騫康 主治醫師天津市職業病防治院

  2019-05-24 6338次

• 拔火罐時間多久為宜
  拔火罐可以起到很好的治療的作用，但是拔火罐的時間并不是越久越好，一般拔火罐的時間是5到10分鐘是最好的，最長是不建議超過15分鐘的。因為隨著拔火罐的時間越長，更容易造成局部的皮膚下血管的損傷，容易造成血管恢復的比較慢，同時還容易造成皮膚出現感染的癥狀，所以一般是建議拔罐的時間是5到10分鐘，同時拔罐間隔的時間一般是建議1周左右拔1次或者是10天左右拔1次，如果有特別的需要，需要在專業的醫生指導下進行相關的治療。
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  李丹丹 主治醫師吉安市中心人民醫院

  2019-03-28 18664次

• 針灸多久為宜
  病情分析：針灸的時間盡量在15分鐘到20分鐘左右比較適宜，具體針灸的療程需要根據病情決定，通常單次針灸時間大概七天一個療程。針灸能夠達到保健養生和治療病癥的效。意見建議：做針灸時盡量到中醫院，有醫生操作，嚴格控制好時間，不建議每次針灸的時間太長，也不可以天天針灸，要做好針灸針的消毒工作。
  張月美 主任醫師濟寧市中醫院

  2020-06-23 1203次

• 深睡眠多久為宜
  病情分析：對于正常成年人來說，一天睡眠時間大致為8個小時，對于老年人和兒童睡眠時間比成年人稍長一些，大約在9小時左右，兒童在睡眠時生長發育迅速，所以所需睡眠時間稍長，老人精神差容易失眠，所以睡眠時間也稍長。意見建議：建議患者如果出現睡眠問題，應該及時改變生活作息，通過睡前喝牛奶，泡熱水澡，聽舒緩的音樂，放松全身來改善睡眠質量。
  李順蘭 主任醫師吉林市人民醫院

  2020-08-18 2301次

• 針灸多久為宜
  在臨床上針灸多久為宜，具體有以下幾個方面的分析。1.針灸的留針時間，正常針灸的留針時間大約是25分鐘左右。但是對于一些慢性疾病或者是頑固性的疾病，以及疑難雜癥，留針的時間相對來說長一些，可到達40分鐘左右能夠起到很好的效果。2.對于針灸治療的天數，一般對于急性疾病針灸治療5-7天，就可以見到非常好的
  孔維萍 主任醫師中日友好醫院

  2022-01-29 9394次

• 午睡時間多久為宜
  午睡時間大概30~60分鐘為宜，具體時間因人而異，如果在午睡后，身體出現了不適癥狀，要及時到醫院就診。午睡是一種人體保護生物節律的常見方法，通常能消除工作和學習后的疲勞，也能使下午工作和學習精力變強，一般午睡時間不會太長，大概30~60分鐘即可，如果少于30分鐘，通常會出現休息不足的情況，會影響下午
  孫永安 主任醫師北京大學第一醫院

  2024-08-01 0次