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• 晚上吃什么水果減肥

  如果在晚上吃水果建議吃熱量比較低的水果或者抗氧化比較強的水果，比如黃瓜熱量比較低，還有芒果、橙子內含有β-胡蘿卜素抗氧化的作用比較強有助于身體的健康。蘋果也是非常好的水果，熱量不高又便宜且營養物質比較充分，也可以作為選擇。所以在晚上吃水果，建議選擇黃瓜、芒果、橙子、蘋果等。但更建議食用水果在早午飯之間或午飯到晚飯之間，兩餐之間食用有助于血糖的平穩，尤其對于糖尿病患者，糖尿病患者血糖平穩后不容易導致血糖升高引起的并發癥。在晚上攝入水果容易導致熱量增加，所以不建議在晚上食用更多水果或熱量比較高的食物?？傊胍_到健康目的，水果可以選擇具有抗氧化作用的水果。同時注意食用水果時間，要在早午之間或午晚飯之間更加健康。

  

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  王德峰 主任醫師河北工程大學附屬醫院

  2021-08-15 11208次

• 減肥吃什么

  有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調節內分泌，使一些由于內分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進腸胃蠕動排出體內垃圾的，也是會達到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎代謝率，加快機體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優質蛋白質，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時要積極參加運動。

  

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  朱潔 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-01 13624次

• 晚上吃什么減肥又飽腹
  如果想要減肥的話，晚上可以適當的吃一些粗糧，比如像一些紅薯、土豆、山藥等都是可以的，這些食物富含有豐富的纖維素，熱量含量低，而且還具有飽腹感。建議大家晚上盡量不要吃主食，可以青菜為主，青菜可以多吃一些，比如可以適當的吃菠菜，或者是小白菜、西蘭花、西紅柿、豆芽等都是可以的，只要稍微的減少調料，都是非常好的，注意不要放太多油。也可以適當的吃些雞蛋，吃雞蛋也能夠滿足減肥，而且又有飽腹的感覺，建議大家可以少吃一點，不要一次性吃太多。同時吃完飯之后一個小時適當的進行戶外活動，鍛煉身體，增強體質，提高自身抵抗力，也可以適當的吃一些蘋果、梨、西柚等，這些水果當中富含的糖是非常少的，而且還能夠幫助減肥。
  語音時長 01:15”
  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2018-12-15 57732次

• 晚上吃什么減肥又飽腹
  如果想要減肥的話，晚上可以適當的吃一些粗糧，比如像一些紅薯、土豆、山藥等都是可以的，這些食物富含有豐富的纖維素，熱量含量低，而且還具有飽腹感。建議大家晚上盡量不要吃主食，可以青菜為主，青菜可以多吃一些，比如可以適當的吃菠菜，或者是小白菜、西蘭花、西紅柿、豆芽等都是可以的，只要稍微的減少調料，都是非常好的，注意不要放太多油。也可以適當的吃些雞蛋，吃雞蛋也能夠滿足減肥，而且又有飽腹的感覺，建議大家可以少吃一點，不要一次性吃太多。同時吃完飯之后一個小時適當的進行戶外活動，鍛煉身體，增強體質，提高自身抵抗力，也可以適當的吃一些蘋果、梨、西柚等，這些水果當中富含的糖是非常少的，而且還能夠幫助減肥。
  語音時長 01:15”
  黃萍 主治醫師揚州市中醫院

  2021-07-15 49960次

• 什么食物減肥又飽腹感
  土豆，玉米，燕麥，洋蔥，胡蘿卜，西紅柿，魷魚，海帶等食物都含卡路里相對較少，吃了又有飽腹感。低脂肪、高蛋白、高纖維的食物具有最強的飽腹感。清淡飲食，有黃瓜，西紅柿，木耳，豆腐，還有白水煮青菜等。不吃零食。
  寧曉璐 主治醫師錦州市中心醫院

  2018-11-25 5005次

• 晚上吃什么飽腹又不胖
  病情分析：晚上睡前，可以吃水果例如香蕉，吃香蕉不會引起發胖，因為香蕉卡路里低食物纖維含量豐富，可以促進排便。可以喝低脂或脫脂的牛奶也可以喝酸奶?？梢院榷節{，豆漿中含鈣豐富，晚上喝豆漿可補償夜間對鈣的需求。可以吃一些溫性的水果例如：桃子，梨，番茄等。意見建議：建議如果減肥的話既要多吃粗纖維食物又要控制飲食，不能吃油膩、高蛋白、高熱量的食物。最好保持良好的運動習慣。
  王寶進 主治醫師大連大學附屬新華醫院

  2020-10-18 1704次

• 減肥吃什么有飽腹感
  在同樣熱量的情況下，可以選擇飽腹感強的食物，減少能量的攝入，對于正在減肥的人，不必節食也能達到減肥的效果。(1)玉米。玉米是一種低熱量和高纖維含量的粗糧。玉米中的纖維素具有刺激胃腸的特性，可以加速糞便排泄，緩解便秘，排出體內毒素。與此同時，玉米中的維生素E也會延緩衰老、降低血清膽固醇、可防止皮膚損傷
  胡江平 副主任醫師鄭州市中醫院

  2019-01-15 14420次

• 減肥吃什么有飽腹感
  減肥期間我們可以選擇有飽腹感的食物食入，這樣可以避免進食過多的主食，從而起到減肥的效果。下面我給大家介紹幾種有飽腹感的食物：第一、燕麥，燕麥含有較高的粗纖維素，能夠有飽腹感，耐饑餓。我們可以把生燕麥放進豆漿中一起煮，煮熟后可以食入。當然，我們這里指的燕麥是生燕麥或者是快熟燕麥，而不是燕麥片，在外面買
  苗莉 副主任醫師首都醫科大學附屬北京朝陽醫院

  2022-01-25 1633次