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• 減肥吃什么

  有的肥胖者會選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進腸胃蠕動排出體內(nèi)垃圾的，也是會達到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時要積極參加運動。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13337次

• 減肥吃什么米

  在減肥期間建議吃小米、紫米和薏米，不建議吃高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因為熱量太高體重不容易減下來，小米、薏米和紫米熱量就比較低，糖分也比較低，吃完以后飽腹感也比較強，有助于減肥成功。在減肥的時候需要注意的還有攝入的總熱量要小于消耗的總熱量，也就是每天消耗的熱量要大于攝入的熱量，體重就會出現(xiàn)下降。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-01 8055次

• 減肥吃什么有飽腹感
  減肥期間我們可以選擇有飽腹感的食物食入，這樣可以避免進食過多的主食，從而起到減肥的效果。下面我給大家介紹幾種有飽腹感的食物：第一、燕麥，燕麥含有較高的粗纖維素，能夠有飽腹感，耐饑餓。我們可以把生燕麥放進豆?jié){中一起煮，煮熟后可以食入。當(dāng)然，我們這里指的燕麥是生燕麥或者是快熟燕麥，而不是燕麥片，在外面買的燕麥片中往往加入了很多糖類、堅果類以及其它添加劑，吃進去以后不但不利于減肥，有時候還能起到增肥的效果。第二、全麥面包，全麥面包是粗糧類的面包，食入后也容易增加飽腹感，它也容易引起飽腹，不易造成饑餓。第三、玉米，我們可以把玉米煮熟后即吃，玉米能夠增加飽腹感，因為它是一種粗糧，能夠減慢消化吸收，從而起到減肥的效果。第四、小米粥，小米具有健脾胃的效果，還能夠耐饑餓，也是很好的有飽腹感的食物。第五、蘋果，蘋果含有豐富的果膠，含有很多的膳食纖維，進食后特別是飯前進食一個蘋果也可以增加飽腹感，還能夠促進食物的消化，便于毒素的排出，預(yù)防便秘。
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  王玲玲 副主任醫(yī)師華潤武鋼總醫(yī)院

  2019-01-25 37654次

• 吃什么有飽腹感還減肥
  可以吃薯類，在白薯和紅薯中都含有一種叫做抗消化淀粉的成分。有研究顯示，抗消化淀粉有助于提高飽腹感，從而可以在使用馬鈴薯后，保持長達24小時的飽腹感，往往吃完馬鈴薯之后很久都不會感覺饑餓。也可以多吃魚類，魚中富含不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的攝入可以維持飽腹感，愛吃魚的人比愛吃牛肉的人更容易飽。下一頓就可以減少75卡路里的攝入，能夠達到減肥瘦身的功效。平時要多喝水，每頓飯前喝兩杯水，每杯約為220毫升，可以讓胃有一種暫時性的飽脹的感覺。在吃飯的時候就會減少食物的攝入，想要減肥瘦身要注意管住嘴，要多運動。
  語音時長 1:33”
  孔凡榮 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 20636次

• 吃什么有飽腹感
  蘋果含有可溶性膳食纖維和果膠，能產(chǎn)生飽腹感；蘋果還可對血糖水平進行調(diào)節(jié)，延緩饑餓感；此外，咀嚼蘋果需要較長的時間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。紅薯，絕對是想通過飲食減肥的懶人福音，作為一個超強大的快速減肥食品，它的作用是有口碑的。紅薯中含有一種特殊類型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長的時間，從而延長飽腹感。通過蒸煮后的紅薯，對于刺激腸道的蠕動更加有力，能夠很好地預(yù)防便秘。
  劉鐵剛 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 5303次

• 什么食物減肥又飽腹感
  土豆，玉米，燕麥，洋蔥，胡蘿卜，西紅柿，魷魚，海帶等食物都含卡路里相對較少，吃了又有飽腹感。低脂肪、高蛋白、高纖維的食物具有最強的飽腹感。清淡飲食，有黃瓜，西紅柿，木耳，豆腐，還有白水煮青菜等。不吃零食。
  寧曉璐 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 4805次

• 減肥吃什么有飽腹感
  在同樣熱量的情況下，可以選擇飽腹感強的食物，減少能量的攝入，對于正在減肥的人，不必節(jié)食也能達到減肥的效果。(1)玉米。玉米是一種低熱量和高纖維含量的粗糧。玉米中的纖維素具有刺激胃腸的特性，可以加速糞便排泄，緩解便秘，排出體內(nèi)毒素。與此同時，玉米中的維生素E也會延緩衰老、降低血清膽固醇、可防止皮膚損傷
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-15 14420次

• 增加飽腹感的減肥食物
  增加飽腹感的減肥食物有蘋果、燕麥等。1、蘋果：蘋果里面含有的膳食纖維比較多，而且里面含有果膠，吃蘋果可以增加飽腹感，而且蘋果也能夠加速腸胃蠕動，對于緩解便秘也有不錯的效果。另外蘋果還可以對體內(nèi)的血糖水平進行調(diào)節(jié)，這樣能夠延緩患者的饑餓感。蘋果當(dāng)中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、微量元素。減肥期間吃蘋果不僅
  孔維萍 主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院

  2022-05-11 1291次