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• 減肥吃什么

  有的肥胖者會(huì)選擇吃?shī)W利司他等藥物來(lái)減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的，也是會(huì)達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅(jiān)持長(zhǎng)久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過(guò)改善飲食飲水來(lái)控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無(wú)疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動(dòng)。

  

  01:55
  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13337次

• 減肥吃什么米

  在減肥期間建議吃小米、紫米和薏米，不建議吃高熱量、高脂肪和高碳水化合物的食物，因?yàn)闊崃刻唧w重不容易減下來(lái)，小米、薏米和紫米熱量就比較低，糖分也比較低，吃完以后飽腹感也比較強(qiáng)，有助于減肥成功。在減肥的時(shí)候需要注意的還有攝入的總熱量要小于消耗的總熱量，也就是每天消耗的熱量要大于攝入的熱量，體重就會(huì)出現(xiàn)下降。

  

  01:02
  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-01 8055次

• 吃什么有飽腹感還減肥
  可以吃薯類，在白薯和紅薯中都含有一種叫做抗消化淀粉的成分。有研究顯示，抗消化淀粉有助于提高飽腹感，從而可以在使用馬鈴薯后，保持長(zhǎng)達(dá)24小時(shí)的飽腹感，往往吃完馬鈴薯之后很久都不會(huì)感覺(jué)饑餓。也可以多吃魚類，魚中富含不飽和脂肪酸，這種脂肪酸的攝入可以維持飽腹感，愛吃魚的人比愛吃牛肉的人更容易飽。下一頓就可以減少75卡路里的攝入，能夠達(dá)到減肥瘦身的功效。平時(shí)要多喝水，每頓飯前喝兩杯水，每杯約為220毫升，可以讓胃有一種暫時(shí)性的飽脹的感覺(jué)。在吃飯的時(shí)候就會(huì)減少食物的攝入，想要減肥瘦身要注意管住嘴，要多運(yùn)動(dòng)。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:33”
  孔凡榮 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-22 20636次

• 什么食物減肥又飽腹感
  減肥現(xiàn)在已經(jīng)成為眾多女性的一個(gè)長(zhǎng)久不懈的一個(gè)目標(biāo)，很多女性都會(huì)感覺(jué)自己的體型偏胖，從而將減肥作為自己的終生的一個(gè)事業(yè)，減肥這個(gè)方面其實(shí)說(shuō)簡(jiǎn)單也挺簡(jiǎn)單的，只要我們控制好攝入的總熱量，增加一些熱量的消耗，這樣達(dá)到熱量的負(fù)平衡就可以使體內(nèi)的脂肪消耗一些，從而達(dá)到減肥的目的。其中飲食方面是非常重要的一個(gè)方面，很多肥胖的患者可能胃口都是比較好。所以這個(gè)時(shí)候選擇合適的食物對(duì)于減肥患者的飲食是非常有幫助的，選擇那些含纖維量比較高的食物就可以，比如一些青菜或者是熱量比較低的水果。
  語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 1:10”
  于姍 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2018-07-09 11943次

• 吃什么有飽腹感
  蘋果含有可溶性膳食纖維和果膠，能產(chǎn)生飽腹感；蘋果還可對(duì)血糖水平進(jìn)行調(diào)節(jié)，延緩饑餓感；此外，咀嚼蘋果需要較長(zhǎng)的時(shí)間，減緩了攝食速度，從而增加飽腹感。紅薯，絕對(duì)是想通過(guò)飲食減肥的懶人福音，作為一個(gè)超強(qiáng)大的快速減肥食品，它的作用是有口碑的。紅薯中含有一種特殊類型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更長(zhǎng)的時(shí)間，從而延長(zhǎng)飽腹感。通過(guò)蒸煮后的紅薯，對(duì)于刺激腸道的蠕動(dòng)更加有力，能夠很好地預(yù)防便秘。
  劉鐵剛 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-26 5303次

• 什么食物減肥又飽腹感
  土豆，玉米，燕麥，洋蔥，胡蘿卜，西紅柿，魷魚，海帶等食物都含卡路里相對(duì)較少，吃了又有飽腹感。低脂肪、高蛋白、高纖維的食物具有最強(qiáng)的飽腹感。清淡飲食，有黃瓜，西紅柿，木耳，豆腐，還有白水煮青菜等。不吃零食。
  寧曉璐 主治醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-11-25 4805次

• 減肥吃什么有飽腹感
  減肥期間我們可以選擇有飽腹感的食物食入，這樣可以避免進(jìn)食過(guò)多的主食，從而起到減肥的效果。下面我給大家介紹幾種有飽腹感的食物：第一、燕麥，燕麥含有較高的粗纖維素，能夠有飽腹感，耐饑餓。我們可以把生燕麥放進(jìn)豆?jié){中一起煮，煮熟后可以食入。當(dāng)然，我們這里指的燕麥?zhǔn)巧帑溁蛘呤强焓煅帑湥皇茄帑溒谕饷尜I
  苗莉 副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院

  2022-01-25 1633次

• 減肥吃什么有飽腹感
  在同樣熱量的情況下，可以選擇飽腹感強(qiáng)的食物，減少能量的攝入，對(duì)于正在減肥的人，不必節(jié)食也能達(dá)到減肥的效果。(1)玉米。玉米是一種低熱量和高纖維含量的粗糧。玉米中的纖維素具有刺激胃腸的特性，可以加速糞便排泄，緩解便秘，排出體內(nèi)毒素。與此同時(shí)，玉米中的維生素E也會(huì)延緩衰老、降低血清膽固醇、可防止皮膚損傷
  胡江平 副主任醫(yī)師鄭州市中醫(yī)院

  2019-01-15 14420次