在減肥過程中，許多人都可能遇到這樣一個問題：初始階段體重迅速下降，但瘦了四斤左右后似乎進入了停滯期，體重不再繼續減少。這一現象背后，其實隱藏著多重科學原因。
這很可能是減肥平臺期的自然表現。當體重降至一定水平，機體為了自我保護會進行調整，導致代謝率降低，脂肪分解速度減緩，從而出現體重穩定的現象。這一過程通常持續3~4周，是身體在適應新的能量平衡狀態。
飲食與水分平衡也會影響體重變化。不恰當的飲食結構或水分滯留都可能導致體重波動，甚至造成體重輕微上升，給人一種減肥停滯的錯覺。
藥物副作用、甲狀腺功能減退等健康狀況也可能干擾減肥進程。某些減肥藥物長期服用可能影響身體代謝，而甲狀腺功能的減退則會直接導致體重增加。
在面對這種情況時，我們應保持耐心，調整飲食結構，確保營養均衡的同時控制總熱量攝入。適度增加運動量，如游泳、跳繩等有氧運動，能有效促進新陳代謝。同時，密切關注身體狀況，如出現異常應及時就醫，避免盲目自行用藥。
減肥是一個需要長期堅持和科學方法的過程。當遇到體重不再下降的情況時，我們應從多方面分析原因，并作出相應調整，以健康的方式繼續減重之旅。如需更多專業指導，請咨詢專業醫師或營養師。
