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• 減肥期間吃什么主食

  減肥期間主食的選擇，原則上建議吃升糖指數(shù)低、飽腹感比較強(qiáng)的食物有助于減肥，像燕麥或者是蕎麥這類的食物，或者是跟其相似的食物，都有助于減肥的成功。像蕎麥或者燕麥這樣的食物，升糖指數(shù)低，糖分含量少，吃完以后不容易增加熱量的過多攝入，這樣有助于熱量的攝入減少，有助于消耗的熱量大于攝入熱量，就有助于減肥的成功。同時(shí)這類食物的飽腹感比較強(qiáng)，吃完以后不容易餓，在減肥的時(shí)候，好多人減肥不成功的原因就是因?yàn)槿淌懿涣损囸I的感覺。當(dāng)然在吃這類食物的同時(shí)，還是要把握攝入的總體熱量要小于消耗的熱量，消耗的熱量相對(duì)比較多，攝入的熱量相對(duì)比較少，體重就可以得到有效的減低，而且要做到循序漸進(jìn)，逐漸減少體重的效果，否則短期的暴瘦有可能導(dǎo)致體重的反彈。

  

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  王德峰 主任醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2021-06-20 7676次

• 減肥吃什么

  有的肥胖者會(huì)選擇吃奧利司他等藥物來減肥，要想吃藥減肥的話，最好是選擇中藥如番瀉葉、柳葉，中藥副作用非常的小，并且能夠調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使一些由于內(nèi)分泌紊亂所造成的肥胖得到很好的緩解，這一類中藥成分是可以幫助我們促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)排出體內(nèi)垃圾的，也是會(huì)達(dá)到一定的減肥功效。管住嘴邁開腿堅(jiān)持長久，可以有效減肥。飲食減肥法是一種通過改善飲食飲水來控制體重從而減肥的方法。相比市面上流通的種種減肥藥及節(jié)食減肥法，飲食減肥法無疑是一種健康有效的減肥方法。減肥食譜包括：1.多食五谷雜糧，如糙米、燕麥、紅豆，多食含膳食纖維的食物，有利于提升基礎(chǔ)代謝率，加快機(jī)體新陳代謝；2.多食海鮮、魚等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，少食豬肉、牛肉、羊肉等紅肉；3.多食新鮮蔬菜水果，保證維生素的適量攝入；4.忌油膩、煎炸等脂肪含量高的食物。同時(shí)要積極參加運(yùn)動(dòng)。

  

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  朱潔 執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院

  2018-08-01 13338次

• 針灸減肥期間可以吃什么
  在臨床上針灸減肥期間可以吃的食物，有以下幾個(gè)方面：1.清淡飲食，可以吃綠色的新鮮蔬菜，比如在平時(shí)的日常生活中比較常見的芹菜，菠菜，小白菜，大白菜，苦苣，油麥菜，茼蒿以及其他一些相關(guān)的綠色蔬菜。2.也要保證營養(yǎng)的均衡，比如肉、蛋、奶的攝入，肉是以精瘦肉為主，蛋可以選擇雞蛋，奶可以選擇純牛奶。3.粗糧，在針灸減肥期間，避免吃過于油膩的食物，以及肥甘厚味的大肉類食物，尤其是肥肉不要吃，以粗糧為主作為主食，比如可以食用高粱米、小米、蕎麥、玉米等等。
  語音時(shí)長 01:14”
  周喜玉 主治醫(yī)師遼寧中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院

  2020-07-09 2862次

• 減肥期間吃什么最好
  減肥期間，最好清淡的飲食，比如可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟祟惖氖澄铮绕涫蔷G色的蔬菜，含有很多的膳食纖維，綠色蔬菜含有各種礦物質(zhì)，有維生素，除了具有豐富的營養(yǎng)成分之外，還具有飽腹的作用，對(duì)于減肥有著重要的幫助。除了需要進(jìn)行一些綠色蔬菜的食物，還要注意營養(yǎng)的均衡，不能因?yàn)闇p肥而影響到健康，所以適當(dāng)?shù)奶妓衔镱愂澄?，比如糧食類的作物，饅頭、米飯這些，也需要適當(dāng)?shù)氖橙?，否則僅僅食用蔬菜和肉類，還可能會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)、脂肪成分，在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為碳水化合物，來提供人體的能量，這樣會(huì)過多的生成一些不必要的物質(zhì)，從而影響到身體的健康。所以減肥期間，除了要進(jìn)行清淡的飲食，多食一些蔬菜之外，糧食類的食物、肉類，都需要適當(dāng)?shù)氖橙胍恍?/div>

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  董清 主治醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院

  2021-07-15 77785次

• 減肥下午吃什么好
  當(dāng)身體出現(xiàn)肥胖的癥狀，主要是由于飲食過多消耗減少體內(nèi)脂肪堆積等因素引起的肥胖表現(xiàn)情況，首先日常生活控制飲食的攝入量，同時(shí)日常生活多吃蔬菜水果，配合增加體育鍛煉，同時(shí)配合健脾消食的藥物進(jìn)行治療，比如參苓白術(shù)散，人參健脾丸。
  王海豐 副主任醫(yī)師朝陽市第二醫(yī)院

  2019-01-07 4204次

• 針灸減肥期間可以吃什么
  病情分析：可以多吃一些富含膳食纖維的食物以及新鮮的蔬菜和水果，比如小米粥、玉米面餅、香蕉、蘋果、芹菜等，也可以適量的多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，比如豆腐、牛奶、瘦肉等。意見建議：減肥期間盡量不要吃辛辣刺激以及肥甘厚膩的食物，而且進(jìn)食后還要多運(yùn)動(dòng)，保持心情舒暢、保證充足的睡眠，避免熬夜。
  李華 主治醫(yī)師朝陽市中心醫(yī)院

  2020-06-25 1201次

• 減肥期間下午餓了可以吃什么
  在減肥期間，下午時(shí)分常常會(huì)感到饑餓。此時(shí)，選擇低熱量、高纖維以及營養(yǎng)豐富的食物是關(guān)鍵。這些食物不僅能夠滿足身體的能量需求，還能有效控制體重。低熱量水果是優(yōu)選。例如，蘋果、香蕉和黃瓜等，它們富含維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)熱量較低，既能增加飽腹感，又
  馬小麗 主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京同仁醫(yī)院

  2024-12-17 0次

• 減肥下午餓了可以吃什么比較好
  減肥下午餓了可以吃粗糧餅干、燕麥片，餓了不屬于疾病，所以一般沒有可吃的藥物。1、粗糧餅干：粗糧餅干中含有豐富的粗纖維，而且一般不含糖和脂肪，熱量也比較低，食用后還可以增加飽腹感，所以減肥下午餓了可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z餅干。2、燕麥片：燕麥片是用燕麥粒軋制而成的，含有豐富的粗纖維，食用后可以增加飽腹感，
  郭明冬 主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院

  2022-05-20 1797次