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• 怎么鍛煉背部肌肉

  鍛煉背部肌肉可以練習燕飛動作，也可以做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作。背部的肌肉大概分幾塊，有斜方肌、菱形肌、前屈肌、后鋸肌等肌肉，練習背部的肌肉的時候需要帶動上肢，因為背部肌肉一部分長在頭上，比如斜方肌長在枕骨粗隆上，所以要練習頸部的運動，比如可以練習燕飛動作，也會鍛煉后背的肌肉。如果通過練習上肢，比如做開肩、聳肩、劃船、引體向上等動作，都會帶動背部的肌肉。背部的肌肉相當一部分是固定在肩膀上，因此做一些上肢的運動，就會使背部的肌肉更加有力。

  

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  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2022-07-07 13885次

• 渾身肌肉痛是怎么回事

  渾身肌肉痛可能是由于以下幾種情況引起的：第一，最常見的是由于感冒引起的，如果渾身肌肉痛出現的時間比較短，并且有受涼或勞累等病史，伴有流鼻涕、嗓子疼痛，多考慮是感冒引起的全身癥狀，患者多同時還伴有發熱、打噴嚏等癥狀。第二，對老年患者來說如果沒有明顯的原因出現渾身肌肉痛，而且持續的時間比較長，部位不確定，使用藥物治療效果不好的患者，主要考慮是由于骨質疏松造成的渾身肌肉痛。第三，全身系統性疾病，如風濕、類風濕性關節炎，發作時可能有渾身肌肉游走性痛，此時表現肌肉或關節的疼痛。第四，突然做大運動量的活動，會在肌肉內部產生乳酸的沉積，就會造成渾身肌肉痛。突然做了某些超過身體承重極限的活動，也會導致類似情況。第五，服用一些藥物的副作用，如服用他汀類的降脂藥，有的人也會出現渾身肌肉痛。

  

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  王燕 主任醫師中日友好醫院

  2021-12-10 10842次

• 背部肌肉勞損是怎么回事
  通常由于是一種慢性或者是累積性的損傷。背部肌肉勞損是一種常見原因是由于肌肉急性的扭轉，或者是慢性累積的損傷。常見于肌肉活動過多，或者是肌肉在靜態狀態下持久的緊張部位，導致的肌纖維充血水腫，乳酸等代謝產物堆積，持續勞損甚至引起了部分肌纖維病變、壞死、纖維化，或者是肌肉局部感受到了寒冷。也可多見于肌肉扭傷后處于不正確的解剖位置，反復牽拉而發生的，亦可能與機體的免疫紊亂有相關。急性肌肉勞損，通常與肌肉的過度牽拉，或者是負重過大導致的肌肉部分撕裂甚至斷裂。肌肉勞損也是辦公室人群常發的損傷之一。臨床表現為肌肉無力、勞累、酸痛、局部壓痛，活動范圍受限，勞動能力下降而出現的持續疼痛、腫脹，肌肉硬結、功能障礙等。實質是一種無菌性的炎癥，主要表現為患處疼痛、壓痛和功能障礙。勞損好發于肢位，多動或者是負重關節的肌肉或是纖維系的關節的韌帶，尤其是肌肉或者是韌帶在骨質上的附著點，長期經常的重復某一特定的動作，是造成超負荷使用的常見原因。
  語音時長 01:59”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-17 22784次

• 肌肉勞損是怎么回事
  肌肉勞損通常有可能是由于工作壓力較大或者是由于長期的伏案工作造成。常見的治療方案包括短期的休息、冰敷、非甾體抗炎藥物的使用，血小板、血清治療，局部營養治療，激素治療等。個體治療具有較大的差別，通常限制或者是停止致傷動作，使局部得到休息，也可以局部注射醋酸氫化波尼松或者是同類藥物，可促進炎癥的消退。再有就是止痛，采用紅外線，微波等理療，止痛藥。手術治療，僅適用某些特定的勞損，比如說狹窄性的腱鞘炎，還有就是合理的肌肉功能鍛煉，如腰背部的勞損時通過腰背部肌肉的鍛煉以主動增加肌力。這以上的幾項治療更為重要，當然，損則調勞則修，腱鞘癥狀多起于勞損，故而治療需以調修結合。
  語音時長 1:45”
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-23 1852次

• 肌肉勞損是怎么回事
  腰肌勞損，又稱功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等，實為腰部肌肉及其附著點筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥，是腰痛的常見原因之一，主要癥狀是腰或腰骶部脹痛、酸痛，反復發作，疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化，如日間勞累加重，休息后可減輕時輕時重，為臨床常見病，多發病，發病因素較多。其日積月累，可使肌纖維變性，甚而少量撕裂，形成瘢痕、纖維索條或粘連，遺留長期慢性腰背痛。
  白富梁 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2018-11-22 1501次

• 肌肉勞損是怎么回事
  病情分析：肌肉勞損通常是由于勞累過度，或者在工作時受到外力打擊，以及生產勞動中不慎扭傷引起的。肌肉勞損會導致肌肉收縮功能下降，使人出現肢體疼痛，肢體麻木，活動困難現象，建議就醫后完善影像學檢查，了解肌肉勞損的具體情況。意見建議：肌肉勞損后要保持肌肉部位放松，通過推拿，針灸，理療，電磁療的方法恢復肌肉正常收縮功能，休養期間要避免長時間壓迫患處。
  魏憲會 副主任醫師濱州市中心醫院

  2023-06-27 603次

• 頸椎肌肉勞損是怎么回事
  所謂的頸椎肌肉勞損，就是由于過度勞累，長時間的頸椎保持一個動作，長時間的低頭等原因，使得肌肉高度的緊張，久而久之就會使得頸椎肌肉勞損了。一般會出現肌肉酸痛的情況，與肌肉勞損就會失去對頸椎的保護從而就會誘發頸椎病的發生，所以說對于頸椎肌肉勞損的病人還是需要積極的進行治療，否則很容易就會引起頸椎病的發生
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2021-11-30 331次

• 頸椎肌肉勞損是怎么回事
  頸椎肌肉勞損主要是由于長期頸部保持不良姿勢或過度使用導致的肌肉疲勞和微損傷。這種勞損不僅引起頸部疼痛，還可能影響日常生活質量。一、成因1、不良生活習慣：長時間低頭使用手機、電腦或長時間保持同一姿勢工作，都會導致頸椎肌肉長時間緊張，從而引發勞
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2025-01-04 0次