每天睡醒腰酸背痛白天又不會(huì)考慮是過(guò)度勞累、受涼、睡姿不當(dāng)、床板過(guò)硬、腰椎間盤突出癥等原因所致，應(yīng)針對(duì)不同原因選擇不同方式改善。一旦有不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)。
1、過(guò)度勞累：
如果白天時(shí)工作過(guò)度勞累或者是進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉，會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)堆積過(guò)多的乳酸，導(dǎo)致每天睡醒腰酸背痛的情況出現(xiàn)。將乳酸代謝以后，不適癥狀就會(huì)消失，因此會(huì)出現(xiàn)這種情況。這屬于一種正常現(xiàn)象，通常無(wú)需做特殊處理，平時(shí)注意勞逸結(jié)合即可。
2、受涼：
如果晚上睡覺(jué)的室內(nèi)溫度比較低，沒(méi)有做好身體保暖工作，尤其是腰部和背部，就會(huì)導(dǎo)致局部肌肉痙攣，還可能會(huì)影響局部的血液循環(huán)速度，從而會(huì)引起腰酸背痛。白天加強(qiáng)保暖后，疼痛感就會(huì)有所改善。晚上睡覺(jué)時(shí)可以通過(guò)開空調(diào)的方式將室內(nèi)溫度調(diào)整到24℃到26℃之間，或者是蓋一條厚一點(diǎn)的被子，防止著涼。
3、睡姿不當(dāng)：
如果晚上睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，沒(méi)有注意更換姿勢(shì)，此時(shí)也會(huì)對(duì)腰部和背部造成長(zhǎng)時(shí)間壓迫，從而會(huì)引起酸痛感。白天適當(dāng)活動(dòng)以后，酸痛感就可以得到改善。建議晚上睡覺(jué)時(shí)，更換2~3次體位，避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，這樣可以防止腰酸背痛的情況出現(xiàn)。
4、床板過(guò)硬：
若平時(shí)睡覺(jué)時(shí)選擇的床板過(guò)硬，睡眠過(guò)程當(dāng)中就會(huì)壓迫腰部和背部，從而會(huì)引起局部疼痛，起床后癥狀就會(huì)得到改善。建議更換一個(gè)軟硬適中的床墊，能夠預(yù)防腰酸背痛的情況出現(xiàn)。
5、腰椎間盤突出癥：
當(dāng)腰椎間盤發(fā)生退變，纖維環(huán)部分或全部破裂、髓核突出刺激或壓迫神經(jīng)根時(shí)，也會(huì)使患者出現(xiàn)腰酸背痛的情況。隨著病情持續(xù)發(fā)展，患者還可能會(huì)伴有下肢痛、下肢麻木等癥狀。此時(shí)可以在醫(yī)生操作下通過(guò)微創(chuàng)手術(shù)、傳統(tǒng)開放手術(shù)等手術(shù)方式進(jìn)行治療。
恢復(fù)期間需要保持良好心態(tài)，避免出現(xiàn)緊張或焦慮等不良情緒。
