概述:

    心理緊張是怎樣造成的?隨著社會不斷發展和生活節奏不斷加快,從而導致精神壓力的變大,人體內分泌失調,神經紊亂、動作失調、月經不調、容易生氣動怒、性欲低下,精神恍惚、記憶衰退、精神失常、注意力不集中等一系列問題,與人心理緊張障礙息息相關,心理緊張也是一種疾病,如果不及時治療,會造成嚴重的心理疾病如抑郁、社交恐懼癥……

怎樣克服心理緊張

    1、適當聽舒緩、輕快的音樂。音樂能放松我們緊繃的精神,在疲憊的工作和繁忙的作業后,聽一聽音樂,放松身體的同時放空大腦,讓緊繃的精神松一松。

    2、注意休息,提高睡眠質量加長睡眠時間,好的休息能給人更好的精氣神,有更多精力去面對第二天的生活。

    3、放慢生活的節奏。

    4、適當的傾述,與人交流,適當運動,多做自己感興趣的事情,出門旅游等活動,去放松自己。

克服心理緊張的辦法:

    1、做事前做好計劃,提前對計劃的結果進行估計,做好應對方案,做最壞的打算,做最充分的準備。

    2、建立自信,對自己有充分了解,知道自己的實力,從而根據自身能力去判斷能否做這件事,能力范圍內,則必須做好,能力范圍外,盡全力去做,減輕自我負擔,做到知己知彼的態度從而減輕心理緊張。

    3、保持良好的精神狀態和身體狀態,身體是革命的本錢,好的精神狀態能減輕心理緊張。

以上內容僅供參考

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