健身沒酸痛通常不是白練了,健身后的酸痛確實可以作為鍛煉效果的一種反饋,但并不是唯一的指標。
健身通常屬于一種鍛煉方式,通過健身的方式可以提高人體的心肺功能、肌肉力量以及反應能力,從而達到增強體質的效果。一般情況下,健身后出現(xiàn)的肌肉酸痛主要來源于肌肉纖維的細微損傷和乳酸堆積,這種疼痛癥狀可能會在運動后數(shù)小時到24小時內出現(xiàn),有時候會持續(xù)1~3天。但是需要注意的是,健身的效果不僅僅體現(xiàn)在肌肉酸痛上,一般還包括力量、耐力、柔韌性、體型等多方面的提升,如果經(jīng)常鍛煉,已經(jīng)適應了這種強度,就不會出現(xiàn)明顯的酸痛感,因此,健身后沒有酸痛感不代表白練了。
即使沒有明顯的酸痛感,也要堅持鍛煉,身體依然會發(fā)生變化,日常生活中不要過分追求肌肉酸痛感,而是要根據(jù)自己的身體狀況和鍛煉目標,合理安排鍛煉計劃和強度,注意熱身和拉伸。