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概述：

考前焦慮癥主要是指發(fā)生在臨近考試前出現(xiàn)的一系列焦慮癥狀，包括持續(xù)的心情緊張不安，擔(dān)心考不好，胸悶氣喘，乏力，頭暈心慌，呼吸困難，尿頻等癥狀。這種狀態(tài)如果不做調(diào)節(jié)，很可能會(huì)影響到考試之前的睡眠以及復(fù)習(xí)情況，進(jìn)而影響到考試。引發(fā)考前焦慮癥，主要是由于本人的認(rèn)知思維不能正確的認(rèn)識(shí)考試這件事情而引發(fā)的，所以大多數(shù)屬于心因性的原因，需要進(jìn)行心理治療。

自我調(diào)節(jié)：

如果只是輕度的考試前焦慮，可以先嘗試自我調(diào)整，比如說(shuō)先進(jìn)行一下考試前這段時(shí)間的時(shí)間的安排，安排一定要合理，并且要留出每天運(yùn)動(dòng)或者是一些業(yè)余愛(ài)好的時(shí)間，這樣可以在考前階段感覺(jué)過(guò)得比較充實(shí)，也有條理性，能夠更好的緩解考前焦慮。另外建議和自己身邊的人，比如說(shuō)家人或者是同學(xué)、朋友去多交流傾訴一下，尋求一下別人的開(kāi)解，或者是尋求一下同學(xué)們的經(jīng)驗(yàn)，處理方式等。

心理調(diào)節(jié)：

如果是比較嚴(yán)重的考前焦慮癥，最好是直接去心理科看一下，通過(guò)心理醫(yī)生幫助進(jìn)行認(rèn)知思維方面的調(diào)整，比如說(shuō)通過(guò)認(rèn)知行為療法疏導(dǎo)，讓其正確的看待考試成績(jī)，并且正確理解考試代表的意義，通常就會(huì)緩解焦慮。另外就是通過(guò)認(rèn)知行為療法同時(shí)也會(huì)調(diào)整到日常的行為安排，通過(guò)行為的改變也可以緩解焦慮。

以上內(nèi)容僅供參考

青少年如何應(yīng)對(duì)考前焦慮癥

概述：

自我調(diào)節(jié)：

心理調(diào)節(jié)：

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