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• 頸椎病怎么鍛煉好

  在頸椎病出現以后，我們可以進行頸部的米字操，用頸部來畫米字的方法，進行頸椎病的預防和鍛煉。同時我們應該在生活過程當中，注意避免一些姿勢，比如說低枕平臥，或在伏案工作的時候低頭太久，再比如我們現在，手機應用比較頻繁的時候，一定要減少長期低頭伏案看手機，這樣的一些不良姿勢。

  

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  劉融 副主任醫師武漢市普仁醫院

  2019-11-12 5207次

• 頸椎病應該怎么治療？

  頸椎病的治療，我想根據不同類型的頸椎病，我們也要選擇不同的治療手段，如果說我們比較常見的，比如說我們叫頸型頸椎病，甚至最簡單的，就是局部的肌筋膜炎。這個時候，我們主要選擇的是保守治療，比如說我們局部理療，像疼痛科的沖擊波治療，還有局部的外用的膏藥等等，這一類的都可以。如果我們牽扯到神經根的頸椎病，神經根型頸椎病，或者椎動脈型，或者交感型頸椎病，如果發作的時間，比如說在一個月以內，這時候我們通過疼痛科，局部在神經根周圍注射一些藥物。或者在我們星狀神經節，注射一些藥物，去幫助消除這個癥狀。還有就是在我們出現，比如說特別重的，脊髓型的頸椎病，或者說我們其他的，合并因素的時候，我們有可能需要開放的手術治療。

  

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  郭向飛 副主任醫師首都醫科大學附屬北京安貞醫院

  2019-12-24 3200次

• 頸椎腰椎不好怎么鍛煉
  對于頸椎，腰椎不好的患者，主要是由于不良的生活姿勢所引起的。比如長時間的低頭彎腰活動，以及長時間坐著以后不注意坐姿，很容易導致頸椎腰椎部位出現過度的受力，從而引起頸椎腰椎部位出現退變，骨質增生，或者是椎間盤突出。所以在頸椎腰椎不好的病人，平時可以多吊一下單杠，或者是多打打羽毛球以及多行游泳的活動。對于腰椎脊椎癥狀的減輕和疾病的恢復有很好的幫助作用，并且也可以多行倒走的活動，使頸椎部位的粒腺逐漸的后移也能夠減輕，椎體部位前端的壓力，對于頸椎部位和腰椎椎體的受力、椎間盤部位壓力的解輕也有很好的作用。
  語音時長 01:26”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-24 5026次

• 腰不好怎么鍛煉
  對于病人出現了腰部不適的情況，鍛煉的方法主要是加強腰部肌肉力量的鍛煉，從而就會減輕腰部椎體的受力，并且會減輕椎體間椎間盤的壓力，對于腰部癥狀的緩解有很好的幫助作用，但是這種鍛煉必須是在腰椎不過度受力的情況下進行的，也就是在臥床期間可以行后弓腰五點或者是四點支撐的鍛煉以及平板支撐的鍛煉。因為在臥床期間腰部椎體是不受力的，并且這些活動能夠很好的加強腰部肌肉的力量，從而減輕腰部椎體的受力，或者是行游泳的活動以及吊單杠的活動，對于腰部肌肉力量的鍛煉也是很好的方法。
  語音時長 01:17”
  王富 主治醫師濟南市中西醫結合醫院

  2019-05-23 7772次

• 頸椎不好怎么鍛煉
  對于頸椎病患者來說，在日常生活里要學會自我保健。首先，建議平時養成良好的生活習慣。低頭工作一小時左右要站起來活動一下頸椎，可以從網上學習頸椎操。平時多做頸椎操，有助于緩解頸部肌肉的緊張與僵硬，從而有效地治療頸椎病。如果沒有時間學習頸椎操，站起來做做擴胸、抬頭、挺胸的運動，可以達到良好的治療效果。建議每天晚上睡覺前對頸椎進行熱敷，改善局部的血液循環，可以達到良好的治療效果，避免頸部受涼、受寒引起的不適癥狀。
  段大波 副主任醫師錦州市中心醫院

  2018-11-26 1102次

• 頸椎腰椎不好怎么鍛煉
  頸椎腰椎不好，大部分情況下考慮是不良的工作姿勢以及生活習慣引起的。可以進行適當的打羽毛球，游泳以及放風箏這些體育運動鍛煉，適當的頸部保健操以及腰背部的肌肉功能鍛煉。比如三點支撐法，五點支撐法以及燕子飛等等。
  陳慶玉 主治醫師棗莊礦業集團中心醫院

  2019-01-17 2002次

• 頸椎不好可以游泳鍛煉改善嗎
  頸椎不好通常可以游泳鍛煉改善，要注意水溫適宜。頸椎不好有可能是因為不良姿勢造成的，還有可能是因為退行性病變引起的，會導致患者出現局部疼痛、麻木、腫脹等多種癥狀，甚至還有可能會壓迫上肢神經，從而導致上肢疼痛、腫脹，影響個人健康。游泳是一種比較好的運動項目，在游泳的時候需要經常做抬頭的動作，可以改善頸椎
  劉鳳岐 主任醫師首都醫科大學附屬北京友誼醫院

  2023-05-18 0次

• 怎么鍛煉頸椎簡單有效
  簡單有效的頸椎鍛煉方法頸椎健康是現代人普遍關注的問題，通過科學合理的鍛煉，可以有效預防和改善頸椎不適。簡單且有效的頸椎鍛煉方法一般有前屈后伸法、雙手抱枕前屈后仰、頸椎保健操以及參加適當的體育運動等。前屈后伸法能夠活動頸椎前后肌肉群，增強肌肉
  陳堅 主任醫師北京大學人民醫院

  2024-12-10 0次