為你推薦

• 肩周炎怎么鍛煉

  肩周炎的鍛煉，我們分為被動與主動兩個方面，被動可以由你的家人，或者說是專業(yè)的康復(fù)醫(yī)師，幫助你做幾個方向的鍛煉：一是前屈上舉的訓(xùn)練，二是外旋的訓(xùn)練，三是內(nèi)旋的訓(xùn)練，當(dāng)然如果有條件的，也可以再做一些前屈上舉，加內(nèi)收的訓(xùn)練。一般來說，多數(shù)病例，或者多數(shù)患者，沒有條件讓別人幫你練，也可以采取一些主動鍛煉的方法，內(nèi)容也是主要這幾個方向的，主動訓(xùn)練，前屈上舉，可以通過爬墻來解決，而有條件的，也可以利用這種滑輪，用健側(cè)的手，握住滑輪的繩子另一端，幫助患側(cè)進行前屈上舉的拉伸。另外外旋的訓(xùn)練相對簡單一些，只要握住家里的門框，或者如果有這種衣櫥，或者說書櫥的側(cè)壁，握住它，然后身體向?qū)?cè)旋轉(zhuǎn)，就可以了。內(nèi)旋可以用雙手握住毛巾，用健側(cè)的手在上方，患側(cè)的手在下方，把手背到背后，用健側(cè)的手向上拉毛巾，就可以了。當(dāng)然在做這幾個動作之前，還有一個比較有效的運動方式，或者說是鍛煉方式，就是肩關(guān)節(jié)的鐘擺運動。一般來說，你可以把腰稍微向前彎一些，好的那個手，扶住椅背，把壞手垂下來，做順時針，或者說是逆時針的，這種鐘擺的旋轉(zhuǎn)活動。

  

  02:12
  孫魯寧 主任醫(yī)師江蘇省中醫(yī)院

  2019-02-11 78787次

• 痛風(fēng)怎么鍛煉

  痛風(fēng)一共分為四個期，高尿酸血癥期、急性發(fā)作期、間歇期和慢性期。通常來說，我們對臨床有意義的主要兩個方面，第一，急性發(fā)作的時期，大家一定要記住要及時的進行止痛，在風(fēng)濕科醫(yī)生指導(dǎo)下止痛、對癥治療，減輕疼痛。這個時候是不能鍛煉的，要盡可能的少走路，最好是臥床休息。第二個方面，如果是在發(fā)作過了以后，臨床緩解了，需要降尿酸治療的時候。這個時候降尿酸治療可以適當(dāng)?shù)厝ュ憻挘M可能避免劇烈運動就可以了。

  

  01:09
  蘇林沖 副主任醫(yī)師湖北民族學(xué)院附屬民大醫(yī)院

  2018-11-12 6737次

• 怎么鍛煉腰
  首先需要說一下鍛煉腰的目的就是通過鍛煉以后，加強腰背肌的力量。從而腰背肌的力量加強以后會更好的保護腰椎。比如說病人有韌帶炎癥、腰椎退行性變、腰椎滑脫、腰椎間盤突出或者腰椎管狹窄的情況，這些基礎(chǔ)性疾病通過后期鍛煉就可以更好的保護腰椎。從而會減少這些疾病帶來的疼痛癥狀。一般臨床上常用的鍛煉方法可以囑咐病人平時進行游泳鍛煉，可以很好的鍛煉腰背肌的力量。再就是可以在床上練習(xí)抬屁股的動作，同樣也可以起到鍛煉腰肌的作用。還有比如說平時做小燕飛的動作也可以起到鍛煉腰肌，以上就是鍛煉腰肌常用的方法。
  語音時長 1:30”
  程斌 主治醫(yī)師濟南市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

  2018-09-17 15319次

• 腰勞損怎么鍛煉
  腰背部肌肉出現(xiàn)勞損，這種情況一般鍛煉腰背部的肌肉力量是能夠達到緩解癥狀，恢復(fù)成正常的效果。像五點支撐和小燕飛這種類似的運動方式和運動的強度，對腰肌勞損是非常有好處的。這種類似的鍛煉能夠主動地鍛煉腰背部肌肉的力量，肌肉力量的加強能夠緩解腰肌勞損癥狀的出現(xiàn)，能夠起到治療的作用。同時對脊柱本身也有保護作用，像一些間盤突出或椎管狹窄的癥狀，隨著年齡的增長逐漸出現(xiàn)，但是通過這種類似的運動鍛煉，能夠延緩這種癥狀的出現(xiàn)。對脊柱有一定的保護作用，對這些癥狀的出現(xiàn)有延緩作用。
  語音時長 01:14”
  焦勇強 主治醫(yī)師河北工程大學(xué)附屬醫(yī)院

  2019-12-01 2229次

• 腰肌怎么鍛煉
  腰部肌肉鍛煉的方法有很多。總的原則是，平緩運動，加強耐久力，持之以恒，長期鍛煉。常見簡單的有卷曲腹部鍛煉，平躺后，雙手支撐頸部，背部平展，頭和肩向上抬起，做仰臥起坐運動，以雙臂和腳尖支撐身體，做了平板支撐運動等
  賈樹寶 副主任醫(yī)師國藥同煤總醫(yī)院

  2019-01-13 2304次

• 腰椎不好怎么鍛煉
  病情分析：腰椎不好可以按照以下方法鍛煉，比如腰椎不好可以輕輕的做扭腰轉(zhuǎn)胯運動，適當(dāng)?shù)淖龆灼疬\動，然后適當(dāng)?shù)陌茨岱罄懑煛Ｈ绻刻弁茨[脹，還需要服用頭孢拉定，阿莫西林，布洛芬，抗炎止痛。輕度的腰椎不好，可以適當(dāng)?shù)淖鲂⊙囡w運動，增強腰部肌肉力量。意見建議：腰椎不好，在平時生活中要避免長時間壓迫腰部，盡量保持腰部放松。在患病期間，應(yīng)當(dāng)定期就醫(yī)完善腰部影像學(xué)檢查，和體格檢查，了解腰椎的具體患病情況。
  李延海 主治醫(yī)師濱州市結(jié)核病防治院

  2018-11-26 1901次

• 腰不好怎么鍛煉？試試這些方法吧！
  最近，我的一位好友因為長期伏案工作且缺乏運動，時常抱怨腰部酸痛難忍，嚴重影響了日常生活。他擔(dān)心這種狀況會逐漸惡化，導(dǎo)致更為嚴重的腰椎疾病。于是我陪他去了趟醫(yī)院。經(jīng)過一系列包括體格檢查、X線片、MRI等影像學(xué)檢查，醫(yī)生最終診斷其為慢性腰肌勞損伴輕度腰椎間盤膨出。鑒于他的現(xiàn)狀，醫(yī)生給出了詳盡的治療建議和
  2024-04-28 0次

• 腰不好怎么鍛煉？超實用腰部鍛煉方法來啦！
  近日，我接診了一位中年男性患者，他因腰部不適前來就診，患者告訴我，他最近經(jīng)常感到腰部酸痛、僵硬，尤其在長時間保持同一姿勢或彎腰提重物后，癥狀更為明顯。經(jīng)過詳細的體格檢查和詢問，我發(fā)現(xiàn)患者的腰部問題主要是長期坐姿不正確、缺乏運動引起的。他曾聽說適當(dāng)進行鍛煉可以改善這種情況，但是不具體不知道怎樣鍛煉，于
  陳堅 主任醫(yī)師北京大學(xué)人民醫(yī)院

  2024-04-08 0次