晚飯后跑步可以達(dá)到減肥的效果，但是不能在晚飯后立刻去跑步，然會(huì)導(dǎo)致胃下垂和消化不良。
建議在晚飯后半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候飽感沒有那么重，并且機(jī)體也可以正常的進(jìn)行消化，并且如果是為了減肥的話，跑完步不應(yīng)該添加飯食，這樣會(huì)適得其反。選擇在飯前進(jìn)行跑步，晚飯前跑步效果顯著好于晚飯后跑步，減肥晚飯前跑步動(dòng)員脂肪功能，降低了人們對脂類糖類食物的食欲，人們較容易減少能量物質(zhì)的攝入。
下午兩點(diǎn)到四點(diǎn)是強(qiáng)化體力的時(shí)間，人體肌肉承受能力比其它的時(shí)間要高50%。還有前面說到的傍晚五點(diǎn)到晚上七點(diǎn)，人的運(yùn)動(dòng)能力達(dá)到最高點(diǎn)，適合跑步減肥，飯后是不適合運(yùn)動(dòng)的.時(shí)間會(huì)妨礙消化時(shí)間，長了還會(huì)傷害脾胃，要注意休息30到45分鐘才能跑步。
