問睡眠不好,入睡困難,如何治療和調(diào)理?
2021-01-08 857次
病情描述：
為你推薦
-
睡眠不好如何調(diào)理睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應(yīng)該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現(xiàn)，睡眠不好的人，往往會出現(xiàn)身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進(jìn)行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細(xì)菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現(xiàn)各種各樣的感染，各種各樣的一種表現(xiàn)，那么應(yīng)用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調(diào)整、信息的整理、免疫力的增加等等很復(fù)雜的一系列的生理活動，所以應(yīng)當(dāng)重視治療睡眠問題。
01:47
黃世昌
副主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院
2018-10-16 118518次
-
睡眠不好如何調(diào)理？①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點(diǎn)，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因?yàn)槌缘锰啵菀自黾游傅墓ぷ髫?fù)擔(dān)，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉(zhuǎn)。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運(yùn)動，這樣會讓神經(jīng)更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。
01:31
趙夢雅
執(zhí)業(yè)藥師妙手互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院
2018-08-06 30118次
-
入睡困難如何調(diào)理失眠的危害是顯而易見的，從短期效應(yīng)來看睡眠不足直接影響的是第二天的工作和學(xué)習(xí)。精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩(wěn)，注意力不集中。從長遠(yuǎn)的角度來看，長期失眠容易引發(fā)焦慮癥。同時失眠對于很多人來說都是誘發(fā)某種潛在疾病的可能，如植物神經(jīng)功能失調(diào)，易患神經(jīng)功能亢進(jìn)等。如果入睡困難應(yīng)該如何調(diào)理呢？第一，比如可以多參加一些有益于怡情養(yǎng)性的活動，如聽音樂、釣魚等。堅(jiān)持參加適當(dāng)?shù)捏w育活動，如太極拳、靜養(yǎng)功等。有意識的培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)的性格和健康的體魄。第二，飲食調(diào)護(hù)也非常重要。神經(jīng)衰弱引起的入睡困難要禁用辛辣、生冷及煙、酒、茶等飲食，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┚哂邪采瘛B(yǎng)心、定志的食物。緩解神經(jīng)衰弱的癥狀，從而可以改善睡眠。同時也可以配合心理治療，只有徹底治愈了神經(jīng)衰弱，才能從根本上消除入睡困難的癥狀。語音時長 1:39”
孫明麗
副主任醫(yī)師聊城市第二人民醫(yī)院
2018-11-03 29862次
-
如何治療失眠跟入睡困難出現(xiàn)失眠和入睡困難屬于神經(jīng)功能紊亂，是與日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累以及心情不好，心事過多，有很大的關(guān)系。可以服用安神補(bǔ)腦液和谷維素，來調(diào)節(jié)神經(jīng)功能紊亂，治療失眠。患者在日常的生活里，也要保持樂觀的心情和心態(tài)，戒煙戒酒，少吃辛辣，刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，補(bǔ)充維生素。在治療期間和日常的生活里，患者最好多做戶外體育鍛煉，比如登山，跑步，打羽毛球，踢足球，跳舞，打太極拳，都是可以改善睡眠質(zhì)量的。患者在日常的生活里，也要有良好的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣，這樣都是能夠改善睡眠質(zhì)量。最好在睡覺之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以提高睡眠質(zhì)量，睡覺之前，避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡。語音時長 1:13”
張宇實(shí)
主治醫(yī)師聊城市人民醫(yī)院
2019-03-04 4577次
-
6歲兒童入睡困難,該如何治療6歲兒童入睡困難可能是飲食因素、精神因素、環(huán)境因素等引起，可以通過調(diào)整飲食習(xí)慣、放松精神、改善環(huán)境條件等方法治療。1、飲食因素：比如兒童在睡前經(jīng)常喝咖啡、可樂等刺激性飲品，可能會刺激中樞大腦神經(jīng)過度興奮，從而引發(fā)入睡困難，平時在睡前應(yīng)避免喝以上飲品，可以喝一杯熱牛奶，對于幫助睡眠有輔助效果。2、精神
周小鳳
副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023-05-10 0次
-
睡眠質(zhì)量差,入睡困難,易醒怎樣調(diào)理睡眠質(zhì)量差、入睡困難、易醒可以通過適量運(yùn)動、合理飲食、營造舒適的睡眠氛圍來改善。一、每天做適量的運(yùn)動可以很大程度上改善睡眠質(zhì)量。適量的運(yùn)動可以促進(jìn)睡眠，因?yàn)檫\(yùn)動能夠促進(jìn)人的大腦分泌抑制興奮的物質(zhì)，從而促進(jìn)患者的深度睡眠，避免入睡困難、易醒的發(fā)生。二、合理飲食可以很好的改善睡眠質(zhì)量。暴飲暴食，晚餐過飽
郭明冬
主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院
2022-03-18 19689次
-
睡眠不好,入睡困難,如何治療和調(diào)理?這樣的情況有多久時間了？
林楠
主治醫(yī)師莆田學(xué)院附屬醫(yī)院
2020-10-04 1300次
-
睡眠不好,入睡困難,如何治療和調(diào)理?您好，按您說的情況來看的話，這個主要考慮是屬于神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，或者是平時精神生活壓力太大引起的，要注意放松心情，不要勞累過度，吃點(diǎn)朱砂安神丸，維生素B1和谷維素。
孟令棟
主治醫(yī)師揚(yáng)州市中醫(yī)院
2020-11-22 900次
