問睡眠不好,入睡困難,如何治療和調理?

2020-10-04 1436次

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• 睡眠不好如何調理

  睡眠是一個人的正常的生理情況，有人說人的生命假如說有100歲的話，他應該有30年的睡眠時間，他的是一個人體生理的正常的一種表現，睡眠不好的人，往往會出現身體抵抗力下降，會罹患各種各樣的疾病，人的抵抗力免疫蛋白等等增長，在白天是消耗的，只有在睡眠的情況下，才進行整理、歸納、提高增加免疫力以后，在生理活動方面，才有了抵抗外界侵蝕，細菌感染等等，各種各樣刺激的一種防御的措施，如果我們長期睡眠不好，造成了這種損失，不僅僅是缺覺、疲勞、消瘦、工作能力下降，而免疫力的低下是最重要的，它可以使臨床上出現各種各樣的感染，各種各樣的一種表現，那么應用抗菌素的治療，效果都不是很理想的。所以睡眠問題是一個很重要的問題，它不是單純的睡覺和休息，它有大腦調整、信息的整理、免疫力的增加等等很復雜的一系列的生理活動，所以應當重視治療睡眠問題。

  

  01:47
  黃世昌 副主任醫師北京大學第一醫院

  2018-10-16 118518次

• 睡眠不好如何調理？

  ①睡覺前，可以喝一杯牛奶，特別是睡眠不好的，可在睡前十幾分鐘喝一點，更容易入睡。如果有喜歡精油的，同時可以考慮用香薰精油，雙管齊下，改善睡眠效果不錯。②睡前不要食用太多不易消化、太過油膩的食品，份量也不要吃得太多，因為吃得太多，容易增加胃的工作負擔，這樣胃容易損壞，睡眠也沒得到好轉。③睡眠不好的，可以睡覺前半小時，洗個熱水澡放松一下。④睡覺前不要做劇烈的運動，這樣會讓神經更加的興奮，更加難以入睡。反而睡前，在床上做5分鐘一些輕柔的睡眠操，是不錯的選擇。效果也非常的好，既能健身又能助安眠。

  

  01:31
  趙夢雅 執業藥師妙手互聯網醫院

  2018-08-06 30118次

• 入睡困難如何調理
  失眠的危害是顯而易見的，從短期效應來看睡眠不足直接影響的是第二天的工作和學習。精神萎靡，疲憊無力，情緒不穩，注意力不集中。從長遠的角度來看，長期失眠容易引發焦慮癥。同時失眠對于很多人來說都是誘發某種潛在疾病的可能，如植物神經功能失調，易患神經功能亢進等。如果入睡困難應該如何調理呢？第一，比如可以多參加一些有益于怡情養性的活動，如聽音樂、釣魚等。堅持參加適當的體育活動，如太極拳、靜養功等。有意識的培養堅強的性格和健康的體魄。第二，飲食調護也非常重要。神經衰弱引起的入睡困難要禁用辛辣、生冷及煙、酒、茶等飲食，適當的多吃一些具有安神、養心、定志的食物。緩解神經衰弱的癥狀，從而可以改善睡眠。同時也可以配合心理治療，只有徹底治愈了神經衰弱，才能從根本上消除入睡困難的癥狀。
  語音時長 1:39”
  孫明麗 副主任醫師聊城市第二人民醫院

  2018-11-03 29862次

• 如何治療失眠跟入睡困難
  出現失眠和入睡困難屬于神經功能紊亂，是與日常的生活壓力過大，過度緊張，過度勞累以及心情不好，心事過多，有很大的關系。可以服用安神補腦液和谷維素，來調節神經功能紊亂，治療失眠。患者在日常的生活里，也要保持樂觀的心情和心態，戒煙戒酒，少吃辛辣，刺激性的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，補充維生素。在治療期間和日常的生活里，患者最好多做戶外體育鍛煉，比如登山，跑步，打羽毛球，踢足球，跳舞，打太極拳，都是可以改善睡眠質量的。患者在日常的生活里，也要有良好的飲食習慣和生活習慣，這樣都是能夠改善睡眠質量。最好在睡覺之前喝一杯溫牛奶，溫牛奶是可以提高睡眠質量，睡覺之前，避免喝容易興奮的飲品，比如濃茶或者是濃咖啡。
  語音時長 1:13”
  張宇實 主治醫師聊城市人民醫院

  2019-03-04 4577次

• 6歲兒童入睡困難,該如何治療
  6歲兒童入睡困難可能是飲食因素、精神因素、環境因素等引起，可以通過調整飲食習慣、放松精神、改善環境條件等方法治療。1、飲食因素：比如兒童在睡前經常喝咖啡、可樂等刺激性飲品，可能會刺激中樞大腦神經過度興奮，從而引發入睡困難，平時在睡前應避免喝以上飲品，可以喝一杯熱牛奶，對于幫助睡眠有輔助效果。2、精神
  周小鳳 副主任醫師首都醫科大學宣武醫院

  2023-05-10 0次

• 睡眠質量差,入睡困難,易醒怎樣調理
  睡眠質量差、入睡困難、易醒可以通過適量運動、合理飲食、營造舒適的睡眠氛圍來改善。一、每天做適量的運動可以很大程度上改善睡眠質量。適量的運動可以促進睡眠，因為運動能夠促進人的大腦分泌抑制興奮的物質，從而促進患者的深度睡眠，避免入睡困難、易醒的發生。二、合理飲食可以很好的改善睡眠質量。暴飲暴食，晚餐過飽
  郭明冬 主任醫師中國中醫科學院西苑醫院

  2022-03-18 19689次

• 睡眠不好,入睡困難,如何治療和調理?
  你好，幾點睡
  單敏 主治醫師泰安市中心醫院

  2021-01-08 700次

• 睡眠不好,入睡困難,如何治療和調理?
  您好，按您說的情況來看的話，這個主要考慮是屬于神經衰弱的表現，或者是平時精神生活壓力太大引起的，要注意放松心情，不要勞累過度，吃點朱砂安神丸，維生素B1和谷維素。
  孟令棟 主治醫師揚州市中醫院

  2020-11-22 900次