問怎么緩解焦慮癥和精神緊張

2020-06-27 1396次

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• 焦慮癥是精神病嗎

  我們經(jīng)常老百姓說的，精神病是什么，一提到精神病其實(shí)人們很害怕。我們說的精神病就是精神分裂癥，精神分裂癥從我們臨床來說，它屬于一種重癥的精神疾病，這個(gè)疾病它有一些特點(diǎn)，病人其實(shí)是沒有自制力，很少他主動(dòng)來就醫(yī)，他不會主動(dòng)來。他認(rèn)為他沒有事，他覺得別人才會有病，他自己是沒有病，所以我們管他叫沒有自制力。再一個(gè)，他精神活動(dòng)和外界，其實(shí)是不相符的，我們叫精神活動(dòng)是不相稱的，情感反應(yīng)，有時(shí)候挺高興的時(shí)候他會哭，難過的時(shí)候他會笑，有時(shí)候自言自語，很亂，所以經(jīng)常老百姓說的精神病，往往指的是這種重癥的精神障礙，我們也就是說的，常見的是精神分裂癥，焦慮癥屬于什么，其實(shí)焦慮癥屬于一種神經(jīng)癥。它屬于一種輕癥的，輕型的精神障礙，就是比較輕的一種精神疾病，這個(gè)疾病有什么特點(diǎn)呢，其實(shí)病人，它和重癥其實(shí)是有區(qū)別，唯一區(qū)別什么呢，有一個(gè)特別重要的區(qū)別就是，焦慮障礙知道我不舒服，我們管他叫有自制力，很不舒服，很難受，所以他們主動(dòng)就醫(yī)的愿望，有時(shí)候比較強(qiáng)烈。他和重癥精神疾病是沒有的，這些病的發(fā)病，一般往往就是病情，有些性格性的基礎(chǔ)，就是人格基礎(chǔ)，我們管它叫和自己的性格有關(guān)系，有什么關(guān)系呢，往往這些人對自己要求很嚴(yán)格，要求盡善盡美，做什么事都要要求做好，有的時(shí)候比較內(nèi)向，有的時(shí)候膽比較小，這人做事認(rèn)真刻板，什么事都要求一板一眼，往往這些病前有些性格的基礎(chǔ)。再一個(gè)這個(gè)病的發(fā)作，可能和環(huán)境因素有關(guān)系，在長期的一種高壓力的環(huán)境，我們叫壓力特別特別大，很忙很累的環(huán)境下也容易誘發(fā)因素，所以說這些病你去檢查的時(shí)候，他身體沒有什么器質(zhì)性的病變，只是有一些神經(jīng)功能性的，所以說從我們專業(yè)來說，它是一個(gè)比較輕的精神障礙，不是我們老百姓說的，那種重癥的精神疾病，它屬于神經(jīng)癥的一種。

  

  02:15
  王成彪 副主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-06-13 11244次

• 精神焦慮癥的自救方法是什么

  我們遇到焦慮的時(shí)候怎么辦，如果這個(gè)時(shí)候沒有醫(yī)生，我身體很不舒服，情緒很焦躁，確實(shí)有一些自救的辦法。我們可以用到，第一個(gè)，我感覺到我焦慮了，情緒不好，很煩、很燥，身體有大汗、胸悶，不舒服的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候，就要趕快放下手上做的事情，學(xué)會去放下，其實(shí)放下做這個(gè)事情，對每個(gè)人來說說著很容易，做起來有時(shí)候很困難，所以我們學(xué)會放下，暫時(shí)放下一下手里做的事情，讓我們從這個(gè)壓力的環(huán)境中脫出來。照顧一下自己，這個(gè)時(shí)候可以做點(diǎn)什么，做一下深呼吸，可以讓自己逐漸逐漸放松下來，調(diào)整一下呼吸，呼吸加深、變慢等等，對于我們都會有幫助。這個(gè)時(shí)候如果我們找不到，為什么突然焦慮的原因，我們說的廣泛性焦慮，就是沒有任何原因的突然焦慮了，這個(gè)時(shí)候我們要學(xué)會，積極地去尋求醫(yī)生幫助，自救不了的時(shí)候，我們要去找醫(yī)生。在精神心理科醫(yī)生的指導(dǎo)下，如何用藥，尋求心理的援助等等都可以。第三個(gè)最有用的這個(gè)是，焦慮的時(shí)候放下手里的事，我們干點(diǎn)啥呢，可以做一些體育的運(yùn)動(dòng)，所以在我臨床的時(shí)候，我經(jīng)常會建議我的來訪者，一周，你最少抽一到兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間，去做一下有氧鍛煉，讓自己微微出出汗，跑跑步、溜溜彎、游游泳等等。這些對你的焦慮的緩解，都會有影響，還有一個(gè)特別有趣的辦法，我們叫記紅賬，就是說什么呢，焦慮的病人有的時(shí)候，其實(shí)對自我的要求很高，他有的時(shí)候，會看到自己做的不好的地方，所以有的時(shí)候，我們就建議他弄個(gè)小本，每天記一下。今天我覺得我有什么收獲，做得好的地方，都可以用幾個(gè)字，或者一句話把它寫下來，寫下來以后定期我們回去翻翻看，其實(shí)自我的滿足感就會很高，其實(shí)以后對焦慮的水平，影響也會非常大，可以讓焦慮水平降下來，再一個(gè)呢，最后一個(gè)就是，平時(shí)多了解一些焦慮有關(guān)的知識，為什么要了解這個(gè)知識呢，我們覺得，這是自救非常重要的一個(gè)辦法，我知道我焦慮來了，我的身體的反應(yīng)是什么樣，這樣你就可能不會那恐懼，恐懼的水平降低，這樣其實(shí)對焦慮的發(fā)作，也會降低他的發(fā)作頻率。

  

  02:27
  王成彪 副主任醫(yī)師中國醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院

  2018-06-13 7599次

• 精神緊張焦慮怎么辦
  如果說精神緊張，焦慮，達(dá)到了焦慮癥的狀態(tài)，這時(shí)候我們采用的治療方法有兩種，一個(gè)就是心理治療，另一個(gè)就是藥物治療。心理治療主要是通過認(rèn)知行為治療的方法，通過改善不合理的認(rèn)知方式，歪曲的認(rèn)知模式，比如說高估了對未來的風(fēng)險(xiǎn)的問題，低估了自己處理問題的能力等等，通過不斷的現(xiàn)實(shí)檢驗(yàn)的方法，來改善我們精神焦慮、緊張的方法，往往需要十到十五次的會談才能取得有效的治療效果。藥物治療主要采用抗焦慮藥物或者是抗抑郁藥物，通過小劑量，足量，足療程治療可以達(dá)到有效的康復(fù)。另一方面就是精神緊張，焦慮屬于一個(gè)正常的生理反應(yīng)，所以說這時(shí)候我們要平時(shí)要注意疏解壓力，有規(guī)律的作息，平時(shí)適量的參加體育鍛煉，活動(dòng)使我們的植物神經(jīng)狀態(tài)處在一個(gè)相對穩(wěn)定平衡的狀態(tài)。
  語音時(shí)長 1:34”
  龐吉成 主治醫(yī)師淄博市婦幼保健院

  2018-11-30 16683次

• 精神緊張焦慮高血壓
  生活中的各種應(yīng)激因素都可能是導(dǎo)致血壓升高的主要原因，環(huán)境有關(guān)系的就是炎熱、寒冷、溫度劇變等。與情緒有關(guān)的就是激動(dòng)、緊張、恐懼、焦慮等。所以各種情況都會導(dǎo)致血壓升高而各種不同形式的應(yīng)激因素都是誘發(fā)病情的原因，我們也可以認(rèn)為精神緊張也是導(dǎo)致血壓升高的其中一種原因，各種不同形式的應(yīng)激因素都是導(dǎo)致心理生理反應(yīng)的主要原因。除了精神障礙和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙之外，神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生異常反應(yīng)后，也造成血壓升高，精神應(yīng)激、情緒壓抑、心理矛盾等因素都可能是導(dǎo)致血壓升高產(chǎn)生的主要原因。而且根據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)認(rèn)為高血壓患者有明確的不良心理因素占據(jù)4.5%，而這些高血壓患者的發(fā)病與心理矛盾是密切相關(guān)的，如果患者的工作單位人際關(guān)系夫妻生活出現(xiàn)了問題，就會讓精神極度緊張，就算這些都沒有出現(xiàn)問題，但是社會生活的壓力就容易精神緊張，造成血壓升高。所以精神緊張和血壓還是有很大聯(lián)系的，高血壓患者從某角度來說是有性格缺陷的，他們具有壓力攻擊性和依賴性，沖動(dòng)性，這些心理上的問題會使他們的血壓受到影響。
  語音時(shí)長 2:08”
  鞠延玲 副主任醫(yī)師錦州市中心醫(yī)院

  2018-08-24 3552次

• 緩解焦慮癥和精神緊張的方法，看這里
  焦慮癥是一種持續(xù)的、過度的擔(dān)憂和恐懼感，精神緊張，則是由于外界刺激或內(nèi)心壓力導(dǎo)致的心理狀態(tài)緊繃，讓人感到疲憊不堪。面對這些心靈的困擾，我們該如何找到釋放的出口，重拾內(nèi)心的平靜呢？1、深呼吸：通過緩慢而深長的呼吸，可以幫助身體放松，減少應(yīng)激激素的分泌。嘗試閉上眼睛，每次吸氣時(shí)數(shù)到四，屏息數(shù)到四，再緩緩
  劉曉鳳 主任醫(yī)師西安市精神衛(wèi)生中心

  2024-11-15 0次

• 精神緊張?jiān)趺淳徑?/div>

  精神緊張的時(shí)候容易產(chǎn)生焦慮、坐立不安、想發(fā)脾氣等癥狀，可以采用心理自我暗示法、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法、思想交流法、運(yùn)動(dòng)釋放法去緩解精神緊張，讓自己冷靜下來。1、心理自我暗示法：要采用一種積極的方法來告訴自己，讓自己精神緊張的事情是正常現(xiàn)象，要冷靜下來才能更好的處理事情。2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法：去找一件其他感興趣的事情分

  劉強(qiáng) 副主任醫(yī)師上海市精神衛(wèi)生中心

  2022-03-17 569次

• 物理治療緩解精神緊張
  跑步鍛煉身體，體內(nèi)會釋放快樂因子
  鄭金彪 副主任醫(yī)師威縣人民醫(yī)院

  2020-09-14 1300次

• 焦慮癥容易緊張
  這個(gè)就是要考慮藥物治療
  鄧燕 副主任醫(yī)師云南省精神病醫(yī)院

  2020-10-18 1200次