精神緊張焦慮怎么辦

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如果說精神緊張,焦慮,達到了焦慮癥的狀態,這時候我們采用的治療方法有兩種,一個就是心理治療,另一個就是藥物治療。

心理治療主要是通過認知行為治療的方法,通過改善不合理的認知方式,歪曲的認知模式,比如說高估了對未來的風險的問題,低估了自己處理問題的能力等等,通過不斷的現實檢驗的方法,來改善我們精神焦慮、緊張的方法,往往需要十到十五次的會談才能取得有效的治療效果。

藥物治療主要采用抗焦慮藥物或者是抗抑郁藥物,通過小劑量,足量,足療程治療可以達到有效的康復。另一方面就是精神緊張,焦慮屬于一個正常的生理反應,所以說這時候我們要平時要注意疏解壓力,有規律的作息,平時適量的參加體育鍛煉,活動使我們的植物神經狀態處在一個相對穩定平衡的狀態。

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