問你好就是我今年上半年一直失眠心情特別煩躁
2020-07-04 1009次
病情描述:
你好就是我今年上半年一直失眠心情特別煩躁去醫(yī)院大夫說是抑郁癥吃了一個月的藥后來感覺能睡著覺就不吃了一直到現(xiàn)在心情有時候煩躁白天特別多困以前是一天天的都不困現(xiàn)在是起床醒的特別早差不多5點半-6點半之間8點多就感覺困了就這么困一天特別的乏累晚上總是做夢感覺睡得特別的死總之就是睡得死睡不好
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心情特別煩躁怎么辦第一,讓自己安靜下來,特別是鬧情緒的時候閉上眼睛或者走到?jīng)]有人的地方靜一靜,可以讓心情好很多。第二,深呼吸。心情不好的時候,閉上眼睛深呼吸很有效果,特別是野外的時候,清新的空氣可以讓人忘記一切的不愉快。第三,喝一口水,喝一口水對于平靜心情也很有幫助,最好是冷的水,白開水就可以了,牛奶橙汁的效果不一定比白開水礦泉水的效果能更好,也可以聽一首音樂,一首安靜的音樂也可以讓自己安靜下來,但是千萬不要聽太激情的搖滾,也又可以換動一下手臂。有條件的話可以動一動轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)自己的手臂,做一做體操可以讓身體緩解壓力,心情的也會好受很多,如果是在室內(nèi)有綠色植物的話,不妨看一下綠色的植物,調(diào)節(jié)一下煩躁的心情,而且植物會有香氣,可以讓自己鎮(zhèn)靜下來。進行運動可以分散注意力讓自己忘掉煩躁的感覺,可以去跑步或者游泳,對于轉(zhuǎn)移注意力很有幫助。語音時長 1:37”
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